Студија Чистиот овошен сок ве дебелее - наместо тоа можете да го земете тоа, Вундервејб
Секако, пијалоци со шеќер, како кола, фанта и сокови, долгорочно дебелеат. Но, овошните сокови кои се состојат од 100% овошје, исто така, можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Ова е токму она што го откри неодамнешното американско истражување.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Изборот на готови смути и сокови не од концентрат во супермаркетот е огромен. Наместо да посегнеме по безалкохолен пијалок, ние сакаме да избереме овошен сок направен од 100% овошје или смути, во верување дека правиме нешто добро за нашето тело. Она за што веќе се сомневавме, но сега е и научно докажано: Токму овие овошни сокови од ладилната полица не дебелеат подолг временски период!
Ова е причината зошто овошниот сок може да дебелее
Медицинскиот центар Вирџинија Мејсон во Сиетл откри дека 200 мл чист овошен сок (еквивалентно на околу една чаша) на ден предизвикува половина килограм да се здебели на секои три години. Истражувачите, исто така, вклучија и други фактори, како што се вежбање, приход и начин на живот, во нивната студија за 49.000 американски жени. Овошниот сок сочинувал голем дел од ова, бидејќи според докторот задолжен за студијата, др. Брендон Ауербах, Американците добиваат во просек една фунта годишно.
Проблемот со смути од супермаркет: Соковите често се засноваат на овошни сокови („концентрат од овошен сок“ или „нектар“ се наоѓа на етикетите) - и честопати им се додава дополнителен шеќер. Покрај тоа, витамини и минерали се губат поради топлината при пастеризација. Ова се однесува на смути и сокови направени од 100% овошје од супермаркет. Можно е дека со 100ml свежо исцеден сок од портокал трошите 42 калории. Истата количина кола има 37 калории. Кога станува збор за овошје во форма на сокови, ние често јадеме повеќе и го гледаме како ужинка помеѓу оброците. Всушност, смутито е оброк дневно - секако зависи од состојките.
Алтернативи на овошни сокови и смути
Истражувачите околу Др. Изјави Брендон Ауербах, дека едно парче овошје на ден доведува до губење на тежината од една фунта за три години. Бидејќи сите витамини се зачувани, Целото овошје исто така содржи влакна за полнење, што недостасува во верзијата со сокови. Покрај јаболка, киви и слично, можете едноставно да направите сопствен овошен сок со помош на миксер или да користите ладно цедени сокови. Овие често се произведуваат понежно. Друга добра алтернатива: направете зелено смути сами.
Патем: Светската здравствена организација (СЗО) препорачува две парчиња овошје и три парчиња зеленчук дневно за балансирана исхрана.