Студија Еден голем појадок нè тера да согоруваме двапати повеќе калории
Сакате да имате голем појадок? И, понекогаш со нетрпение очекувате да се тркалаат вашиот џем следното утро во кревет навечер? Кога ќе ја слушнете мудроста: „Наутро треба да појадувате како император“, кимате со грлото на устата додека се прашувате што да јадете следно? 😜
Тогаш правиш многу многу правилно! Ова сега исто така докажува и нов студија, спроведена од научници на Универзитетот во Либек.
Според неа согоруваме двојно повеќе калории во текот на денот, кога наутро имаме калоричен појадок. За нивна анализа, истражувачите сервирале 16 мажи со нормална тежина таков „голем“ појадок три дена, проследен со нискокалоричен појадок навечер - и тоа во текот на три дена. Потоа разменија внес на калории - наутро испитаниците јадеа „како просјак“, навечер „како цар“, исто така во текот на три дена.
Подобар појадок отколку појадок
Увид: Кој ќе зграби правилно наутро - зборуваме за до 1.000 килокалории, кои се состојат од 49% јаглени хидрати, 10% протеини и 41% маснотии 😯 - го стимулира неговиот т.н. Термогенеза (производство на топлина преку метаболичка активност), што предизвикува да согорува повеќе калории во текот на денот. Од друга страна, ако прескокнете појадок или јадете само малку, ризикувате да добиете апетит за нешто слатко кратко потоа. Патем, целосната студија можете да ја најдете овде!
Старата добра изрека од минатото всушност сè уште важи. На крајот на краиштата, заклучоците на научниците одговараат на низа други студии кои сугерираат обилен појадок. Иако би се сомневале дали воопшто ќе успееме да јадеме толку многу храна наутро. 😴
И ако го стори тоа, сега знаеме што да правиме ...