Студија Колку е ефикасно слабеењето преку наизменичен пост во ФОКУС Интернет
Тимот автори на студијата одлучија подетално да ја разгледаат особено популарната варијанта на наизменичен пост.
Со методот 5: 2, треба да јадете редовно пет дена во неделата и да консумирате само 500 калории само за два дена.
Меѓу другото, треба да се испита дали метаболичките вредности на испитаниците значително се подобруваат преку наизменичен пост отколку преку класична диета за ограничување на калории.
Поделба во три групи
Со цел да можат да се споредат диетите во однос на развојот на телесната тежина, крвниот притисок, распределбата на маснотиите и метаболичките вредности, истражувачите случајно поделија 150 луѓе со прекумерна тежина и дебели во една од трите групи.
Сите учесници беа на возраст меѓу 35 и 65 години.
Оние кои припаѓале на првата група постеле според методот 5: 2 и со тоа ја намалиле неделната потрошена енергија за 20 проценти.
Во втората група, од друга страна, учесниците следеле конвенционална диета во која консумирале 20 проценти помалку калории на ден.
Останатите јадеа како и обично и служеа само како контролна група.
Членовите на трите групи беа набудувани вкупно 50 недели.
Нема разлики во слабеењето
По проценката на сите податоци, истражувачите дошле до заклучок дека тежината и метаболизмот се развиле скоро идентично во обете диетски групи.
„Кај испитаниците кај обете групи, висцералните масти, т.е. нездравите маснотии во стомакот, се намалија со телесната тежина, како и масните наслаги во црниот дроб“, објаснува Рут Шубел од Германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг во соопштението за јавноста.
Сепак, постоеја јасни разлики помеѓу двете диети во однос на вредностите на гликозата: оние кои трошеле помалку енергија секој ден имале значително пониско ниво на шеќер во крвта од интервалниот пост по дванаесет недели.
Истражувачите советуваат „само направете го тоа“
Видот на диета очигледно е помалку релевантен при губење на тежината отколку издржливоста, па заклучокот на научниците.
Иако студијата не ги потврдува еуфоричните очекувања што некои ги имаат кон наизменичното постење, тоа исто така покажува дека 5: 2 не е барем ништо полошо од другите концепти за слабеење, се вели во извештајот.
„Само направете го тоа!“ Дали е кредо на тимот. Бидејќи телото и здравјето дефинитивно имаат корист од слабеењето, под услов ова да се постигне преку сериозна диета и врз основа на урамнотежена исхрана.
„Исто така, се чини дека на некои луѓе им е полесно да бидат многу дисциплинирани во текот на два дена наместо да бројат калории и да се ограничуваат секој ден.
За да се задржи новата тежина, сепак е неопходна трајна промена на исхраната во урамнотежена исхрана според препораките на германското друштво за исхрана “, вели авторот на студијата Тилман Кин.
* Написот „Студија: Колку е ефикасно слабеењето преку наизменичен пост?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.