Студија Ова се 10-те најздрави намирници во светот
Во една студија е утврдена најздравата храна во светот. Отсега натаму, овие производи почесто завршуваат во нашата кошничка
Истражувачите ја идентификувале најздравата храна во светот
За студијата под наслов „Откривање на нутриционистичкиот пејзаж на храната“, научниците испитале повеќе од 1.000 намирници. За анализата беше важно да се провери рамнотежата помеѓу хранливите материи содржани во храната. Секако, секогаш треба да се трудиме да јадеме што е можно поизбалансирано и да внесуваме доволно хранливи состојки во исхраната. Сепак, тука има добра рамнотежа, бидејќи премногу хранливи материи исто така можат да имаат негативен ефект врз нашето тело. Ова се случува, на пример, кога јадете премногу ѓумбир.
Затоа е особено важно да не се надминува препорачаната максимална дневна граница на потребите на хранливи материи. За да го направат ова, научниците доделија хранлива вредност на секоја тестирана храна. Колку е поголема доделената оценка, толку е поголема веројатноста дека храната, заедно со друга храна, ќе ги исполнува, но не ги надминува дневните потреби за исхрана. Резултат: Според истражувачите, ова работи добро со овие намирници, кои тие ги класифицираа како најздрави во светот.
1 место: Бадеми (97 нутриционистички поени)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бадемите се богати со мононезаситени масни киселини. Тие го промовираат здравјето на срцето и можат да помогнат при дијабетес.
2. место: Черимоја (96 нутриционистички поени)
Овошјето од церимоја, кое е доста непознато во Германија, има бело месо и има сладок вкус. Богато е со фруктоза и витамини А, Ц, Б1, Б2 и калиум.
3. место: Црвена рипка (89 нутриционистички точки)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Црвена риба е богата со протеини и ниска заситена маст.
4-то место: платика (88 нутриционистички точки)
Плацето е добар извор на хранливиот витамин Б1.
5-то место: семе од чиа (85 хранливи точки)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Популарната супер храна содржи големи количини на влакна, протеини, α-линоленска киселина, фенолна киселина и витамини.
6-то место: Семки од тиква (84 нутриционистички точки)
Семките од тиква се сметаат за еден од најдобрите растителни извори на железо и манган.
7. место: швајцарска блитва (78 нутриционистички точки)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зеленчукот поврзан со шеќерна репка содржи добри секундарни растителни материи (фитохемикалии) за кои се верува дека имаат својства на промовирање на здравјето и намалување на маснотиите. Пробајте го овој вкусен рецепт веднаш: тава со тестенини од швајцарска блитва.
8. место: свинско маснотии (73 нутриционистички поени)
Свинското масно ткиво е богато со витамин Б и минерали.
9-то место: лисја од цвекло (70 нутриционистички точки)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Особено лисјата од цвекло се сметаат за многу здрави. Тие се богати со калциум, железо, витамини К и Б.
10-то место: Црвена крцкалка (69 нутриционистички поени)
Рибата со црвена боја и бело месо е популарна риба за храна, особено во САД. Содржи многу протеини.