Студија промовирајте побрзо зголемување на телесната тежина доцна оброци; Исцелување пракса
Јадењето доцна во денот се чини дека е поврзано со дебелина
Дали прави разлика во тежината во кое време од денот ја јадеме храната? Истражувачите сега откриле дека оброците подоцна во текот на денот всушност придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Неодамнешното истражување на Универзитетот во Колорадо откри дека јадењето подоцна во текот на денот придонесува за зголемување на телесната тежина. Резултатите од студијата беа презентирани на ЕНДО 2019, годишниот состанок на Ендокриното друштво во Newу Орлеанс.
Кога луѓето јадат подоцна во текот на денот, тоа влијае на ризикот од зголемување на телесната тежина. (Слика: staras/fotolia.com)
Дали јадењето доцна влијае на телесната тежина?
Претходните студии покажаа дека подоцнежното време на јадење и спиење е поврзано со дебелината, објаснува авторот на студијата Аднин Заман од Универзитетот во Колорадо во Денвер. „Како и да е, само неколку студии го оценија времето на оброци и времето на спиење кај возрасни со дебелина и не е јасно дали јадењето подоцна во текот на денот е поврзано со пократко траење на спиењето или поголемо масно тело“, додаде експертот во соопштението за печатот од „Ендокрин“ Додаде општеството.
Што се истражувало?
Студијата користела три различни типа на технологии за следење на спиењето, физичката активност и навиките на јадење на учесниците. Истражувачите користеле нов пакет на методи за истовремено мерење на дневниот сон, физичката активност и времето на оброците. Ова овозможи да се идентификуваат луѓето кои се изложени на ризик од зголемено зголемување на телесната тежина.
Деведесет проценти од испитаниците биле жени
Во студијата биле вклучени 31 возрасна личност со прекумерна тежина и дебелина со просечна возраст од 36 години. Деведесет проценти од испитаниците биле жени кои учествувале во тековна студија за слабеење. Оваа студија спореди дневно ограничување на калориите со потрошувачката на храна во одредено време. За време на студијата, сите учесници носеле таканаречен активПАЛ уред на бутовите. Овој уред мери колку време е потрошено на физички активни и седечки активности. Покрај тоа, испитаниците носеле Actiwatch, кој ја проценувал моделот на спиење/будење на учесниците. Покрај тоа, од испитаниците било побарано да користат специјална телефонска апликација со цел да ги фотографираат сите оброци и закуски потрошени во текот на денот и да го означат времето во кое се консумираат.
Јадењето доцна ќе резултира со повисок БМИ
Истражувачите откриле дека испитаниците јаделе во просек единаесет часа храна во текот на денот и спиеле околу седум часа ноќта. Меѓутоа, ако луѓето јаделе подоцна во текот на денот, тие легнувале подоцна. Спиеја приближно исто како и оние кои престанаа да јадат порано. Подоцнежните времиња на оброци беа поврзани со повисок индекс на телесна маса (БМИ) и поголемо ниво на телесни масти.
[GList голтка = "10 совети за да изгубите тежина"]
Паметните телефони и мониторите за активности овозможуваат подобри прегледи
„Користевме нов пакет на методи за да покажеме дека луѓето со прекумерна тежина или дебели јадат подоцна во текот на денот“, вели авторот на студијата Заман. Забележаните резултати помагаат да се процени дали ограничувањето на потрошувачката на храна во текот на светлиот дел од денот го намалува ризикот од дебелина. Со оглед на тоа што мониторите за активност што се носат и паметните телефони се сеприсутни во нашето современо општество, може да биде можно во блиска иднина да се вклучи времето на однесување во текот на 24 часа во превенција и третман на дебелина, објаснува Заман. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.