Студијата открива дека мажите губат телесната тежина побрзо од жените - МИПРОТЕИН
Студијата открива: мажите губат телесната тежина побрзо од жените
Дали некогаш сте се обиделе да изгубите тежина со вашиот партнер и откриле дека едниот од вас со големината на фармерките станува многу побрз од другиот? Според едно неодамнешно истражување, тоа не е затоа што сте помалку зафатени од вашиот колега, туку затоа што мажите полесно слабеат отколку жените.
Работата исто така сугерира дека мажите доживуваат повеќе здравствени придобивки од губење на тежината отколку жените.
Значи, од каде потекнува ова знаење и што можеме да научиме од тоа?
Учењето
Работата, објавена во списанието „Дијабетес, дебелина и метаболизам“, забележа над 2.200 возрасни дебели лица, кои исто така биле преддијабетични од целиот свет, додека биле на 800 калорична диета 8 недели.
Еден од знаците на предијабетес е мало зголемување на шеќерот во крвта. Засегнатите имаат зголемен ризик од дијабетес тип 2.
Со цел да се придржуваат до диетата од 800 килокалории, испитаниците јаделе шејкови, супи, топли житни култури и нискокалоричен зеленчук.
На крајот на 8-те недели, беа извршени неколку тестови на учесниците, кои дадоа некои прилично значајни резултати.
Машките учесници изгубиле во просек 16% поголема тежина од жените (11,80 кг за мажи наспроти 9,98 кг за жени).
За мажите, сепак, има повеќе добри вести: Тие покажаа помал ризик од дијабетес, помалку телесни маснотии и помал ритам на срцето од женската група.
Groupенската група доживеа и некои негативни здравствени ефекти, вклучително и поголемо намалување на ХДЛ холестеролот (добриот холестерол) и намалување на густината на минералите во коските. Машките учесници, исто така, завршиле со разложување на повеќе здрави масти од жените.
Исто така, беше помалку задоволство што жените изгубија поголема чиста мускулна маса, што пак може да објасни поголемо забавување на метаболизмот (а во некои случаи и побавно слабеење). За разлика од нив, мажите обично имале поголема чиста мускулна маса и поголем метаболизам.
Бидејќи метаболизмот кај мажите бил поголем, тие исто така морале да внесат повеќе калории за да ги задоволат дневните потреби на нивните тела. Со оваа диета, мажите и жените консумирале ист број килокалории - што секако значи и дека машката група имала поголем дефицит на калории од женската.
Особено, токму овој поголем дефицит на калории може да објасни зошто мажите изгубиле поголема тежина.
Не се обесхрабрувај
Само затоа што мажите губат телесната тежина побрзо, не значи дека треба да се откажете од слабеењето.
Ако започнете тренинг со тегови додека губите тежина на вашата диета, можете да добиете дополнителна чиста маса за да го оптимизирате метаболизмот. Обука со отпор, исто така, ја подобрува густината на коските.
Студијата не успеа да ја забележи возраста на учесниците, но ова може да биде важен фактор во губење на тежината (жените во менопауза, на пример, имаат потешко да ослабат).
Студијата успеа да го намали нивото на шеќер во крвта на нормално ниво кај 35% од сите учесници (мажи и жени) (што значи дека овие лица повеќе не се сметаа за преддијабетични).
Земете порака дома
Така? Одржувајте дефицит на калории, започнете со вежбање и СТОП споредете се со другите - на крајот на денот, слабеењето е секогаш слабеење.
Можеби ќе ве интересираат следниве статии: