10 КУРИЗИТИ за БАНАНИ што не сте ги знаеле досега - Ела Крачиун - СуперМамо - Блог де
Бананите се вкусни и здрави. Во зависност од тоа колку се зрели, бананите имаат различни корисни ефекти врз вашето здравје:
1. Спречување на онколошки заболувања
Бананите содржат одреден протеин (фактор на некроза на тумор) кој спречува рак. Зрелите плодови содржат повеќе, па затоа се препорачува да јадете банани со излупена или потемна кожа.
елакрациун
2. Борба против грчеви
Минералниот недостаток е честа причина за грчеви во мускулите. Овие може да се спречат со јадење храна богата со калиум и магнезиум, како што се банани.
3. Спречување на заболување на бубрезите
Храна богата со калиум спречува камен во бубрег и го намалува ризикот од малигност за 40%.
4. Силно срце
Диета богата со калиум се препорачува за оние со висок крвен притисок, кои се склони кон кардиоваскуларни заболувања. 1,3 грама калиум на ден го намалува ризикот од срцеви заболувања за 26%. Јадете 2-3 банани на ден.
5. Исчистете ги крвните садови
Холестеролот е водечка причина за васкуларна опструкција, што доведува до атеросклероза. Бананите помагаат во намалување на холестеролот во крвта и го одржуваат здравјето на васкуларниот систем.
6. Здрав стомак
Бананите се препорачуваат за оние со чир на желудник. Тие содржат посебен ензим кој го зголемува лачењето на слузта што ги штити абдоминалните wallsидови.
7. Извор на енергија
Изобилството на витамини и банани ги прави бананите важен извор на енергија. Едноставните јаглехидрати се вари брзо.
8. Добро расположение
Бананите содржат допамин - „хормонот на среќата“ - кој заедно со витамин Б позитивно влијае на нервниот систем. Затоа бананите се наоѓаат на списокот на храна што треба да јадете доколку се чувствувате болни.
9. Помага при дијабетес
Овие тропски плодови содржат одреден вид отпорен скроб што помага да се подобри состојбата на лице со дијабетес тип 2 - особено зелени банани.
10. Тенка фигура
Отпорен скроб спречува таложење на маснотии и ја зголемува потрошувачката на енергија. Резултатите се видливи за време на тренинзите за слабеење. Препорачаната дневна доза на овие супстанции е 10 грама.
Прочитајте исто така: 10 причини зошто треба да јадете повеќе БАНАНИ
Бананите се вкусни и исклучително здрави. Тие содржат некои основни хранливи состојки и се добри за варење, срце и губење на тежината. Покрај тоа, тие се многу погодна брза закуска.
Еве 10 главни причини зошто треба да јадете повеќе банани:
1. Бананите содржат многу важни хранливи материи
Бананите содржат значителна количина на растителни влакна, како и некои антиоксиданти. Просечна банана (118 грама) содржи:
Калиум - 9% од RDA
Витамин Б6 - 33% од РДА
Витамин Ц - 11% од RDA
Магнезиум - 8% од RDA
Бакар - 10% од RDA
Манган - 14% од РДА
Јаглехидрати нето - 24 грама
Влакна - 3,1 грама
Протеини - 1.3. грама
Маснотии - 0,4 грама
Секоја банана содржи околу 105 калории, кои се состојат скоро исклучиво од вода и јаглехидрати.
2. Бананите содржат хранливи материи кои го умеруваат нивото на шеќер во крвта
Тие содржат пектин и отпорен скроб, кој го ублажува нивото на шеќер и го намалува апетитот со полека празнење на желудникот.
3. Бананите можат да го подобрат здравјето на дигестивниот систем
Богати се со растителни влакна и отпорен скроб, кој може да ги храни корисните бактерии во цревата и може да заштити од рак на дебелото црево.
4. Бананите можат да помогнат при слабеење
Тие имаат малку калории, многу хранливи материи и растителни влакна и можат да имаат ефекти што го намалуваат апетитот.
5. Бананите можат да придонесат за здравјето на срцето
Тоа е затоа што содржат калиум, кој го намалува крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања за 27% и магнезиум.
6. Бананите содржат силни антиоксиданти
Овие вклучуваат допамин, кој го намалува ризикот од срцеви заболувања и дегенеративни болести.
7. Бананите можат да ви помогнат да се чувствувате поцелосно
Бананите содржат големи количини на отпорен скроб и пектин, во зависност од тоа колку се зрели. Двете можат да ви го намалат апетитот и да ви помогнат да се чувствувате сити.
8. Незрелите банани може да ја подобрат чувствителноста на инсулин
Потребни се повеќе студии, но некои веќе покажаа дека 15-30 грама отпорен скроб на ден може да ја подобри чувствителноста на инсулин за 33-50% за само 4 недели.
9. Бананите можат да го подобрат здравјето на бубрезите
Ако јадете банани 4-6 пати неделно, шансите за заболување на бубрезите се намалуваат за скоро 50%, како резултат на калиумот што е неопходен за контрола на крвниот притисок и здравата функција на бубрезите.
10. Бананите можат да бидат корисни за вежбање
Бананите се одличен извор на храна пред, за време и по вежби за издржливост. Нивната потрошувачка исто така може да ги намали грчевите во мускулите и болката.
Прочитајте исто така: Зошто бананите носат среќа?
Имаат многу добар вкус, хранливи се и обезбедуваат енергија: затоа не е ни чудо зошто бананите се најчесто јадените овошја во светот. Се вели дека едно јаболко на ден не штити од лекарите. Во споредба со јаболката, бананите содржат двојно повеќе јаглени хидрати, витамини и минерали, три пати повеќе фосфор, четири пати повеќе протеини, пет пати повеќе витамин А и железо.
Дали ве убедив? Ако не, ќе ви кажам дека спречуваат депресија затоа што содржат еден вид протеини кои ви помагаат да се опуштите, да го подобрите расположението и да ве направат посреќни. Спречува и третира анемија, металоиди и чиреви го регулира нивото на гликоза во крвта, го намалува крвниот притисок, помага во спречување на болка пред менструацијата, му помага на мозокот подобро да ги процесира информациите, помага при диети за слабеење и спречува запек.
Покрај овие придобивки, бананите се идеални ако сакате да се ослободите од мамурлакот. По една вечер кога заборавивте на бројот на чаши што сте ги испиле, да се опоравите, испијте милкшејк од банана, засладен со мед: го смирува стомакот и го враќа нивото на шеќер во крвта.
И бидејќи не мина долго време кога комарците ќе не нападнат, ви давам совет: откажете се од кремот за каснување од инсекти и истријте го залак со внатрешноста на кора од банана. Помага во намалување на иритацијата и отокот.
Бидејќи е богата со витамини А, Ц, Б6 и Б12, лутеин и калиум, бананата е одлична во лекување и спречување на сува кожа, но и за нормална или чувствителна кожа.
Доколку кожата ви е уморна и сува поради загадување и производи за шминка што ги користите секојдневно, препорачувам одлична маска од банана која ќе делува на иритирана кожа и ќе ја омекне кожата.
За да го подготвите, потребна ви е половина добро зготвена банана, 2 лажички мед, 1 лажичка цимет и неколку капки маслиново масло (доволно за да се поврзе составот). Исчистете го лицето, па ставете го кремот и масирајте неколку минути. Оставете да делува околу 30 минути и исчистете ја кожата со чистење дискови натопени во млака вода. Кожата ќе свети и ќе биде многу помека.
Друга маска што ја правам секогаш кога имам можност е составена од неколку многу зрели банани и лажичка суров матичен млеч (лажичка од кутијата во која го купувате млекото). Измешајте и масирајте го нивното лице, оставете да се исуши и исчисти со млака вода. Ако имате чувствителна или сува кожа, препорачувам да користите обична, изворска или зовриена и ладена вода.
Доколку сакате да спречите брчки, избришете банана со дрвена лажица и нанесете ја на кожата и деколтето 30 минути, а потоа исчистете ја со крпа натопена во топла вода. Хранливите материи и антиоксидансите содржани во бананите се борат против брчките, ја омекнуваат кожата и го намалуваат воспалението.
И, како последен совет, не заборавајте да користите дрвени или керамички прибор кога ги подготвувате маските. Тие се поздрави затоа што не ја оксидираат содржината, како што прават при употреба на метални прибор.