Студијата покажува зошто лошите јаглехидрати го продолжуваат нашиот живот
Пред неколку години тестенините, лебот и копродукциите се распаднаа - погрешно, како што открија американските истражувачи! Според една студија, избалансиран процент на јаглехидрати не само што е важен, туку всушност ги зголемува шансите да живееме подолго.
Трендовските диети, како што се малку јаглени хидрати или многу маснотии, ја сменија суштински нашата слика за јаглехидрати. Формите на исхрана се попопуларни од кога било - затоа што гарантираат брзо губење на тежината. Сепак, тоа се плаќа скапо, како што сега научниците открија во студијата објавена во списанието „The Lancet“.
Премногу малку јаглехидрати го зголемуваат ризикот од смрт
Во период од 25 години, научниците придружуваа скоро 15.500 возрасни лица на возраст од 45 до 64 години. Учесниците беа испитани пред почетокот на студијата и беа замолени да пополнат прашалник за нивното однесување во исхраната пред и по шест години.
Истражувачкиот тим разгледа и други фактори како што се демографската позадина, нивото на образование, приходот, физичката активност, здравствените ограничувања и потрошувачката на тутун. Излезе: Оние кои го покриваа дневниот внес на калории со помалку од 30 проценти јаглехидрати, имаа 20% поголем ризик од смрт!
позадина
Нашите најчитани написи
Многу не помага многу!
Од друга страна, ако храната се состои од повеќе од 65 проценти јаглехидрати, ова исто така го зголеми ризикот од смрт - имено за неверојатни 23 проценти. Според резултатите, 50-годишно лице со тест сепак може да се надева на просечен животен век од 32 години по истрагата. Оној кој зел премалку сахариди, дури само 29,1 години.
Истражувачите препорачуваат тоа
Ако учесниците на 50-годишна возраст покриеле 50-55 проценти од енергетскиот внес од јаглехидрати, тие сепак би можеле да очекуваат 33 години живот. Патем, оваа група може да има и најмал ризик од смрт. Значи, ако сакате да живеете долго, треба да покриете околу половина од дневните потреби со ориз, тестенини и овесна каша.
Вегетаријанците се исклучок
Вегетаријанците зедоа посебна форма во рамките на студијата: тие беа во можност да го намалат ризикот од смрт за 18 проценти дури и со малку јаглени хидрати. Диетата базирана на месо, од друга страна, го зголеми ова за 18 проценти. Научниците се сомневаат дека животинските масти промовираат воспаление во телото и со тоа го забрзуваат биолошкото стареење преку оксидативен стрес.
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!