Студијата што може да ги уништи сите митови за слабеење
Автор: Јулија Моис/Датум на објавување: 29-12-2019 11:12
Теоријата дека појадокот е најважниот оброк во денот - вклучително и во случај на диетари - всушност не може да се примени, сугерира студија во Австралија, цитирана од Асоцијацијата на печатот во средата.
По анализата на неколку студии, откриено е дека појадокот нема да помогне во слабеењето и не треба да се препорачува како неопходност во стратегијата за отстранување на несаканите килограми.
Претходните студии сугерираат дека појадокот го забрзува метаболизмот и може да им помогне на оние кои сакаат да изгубат тежина да не јадат премногу во текот на денот. Според Британското здружение за диети (БДА), „луѓето кои појадуваат имаат поизбалансирана диета, имаат помал ризик од прекумерна тежина (и) имаат поголема веројатност да изгубат тежина ако имаат прекумерна тежина“.
Сепак, новата анализа ја доведува во прашање оваа теорија и, покрај тоа, е во спротивност со студиите кои сугерираат дека игнорирањето на појадокот може да го наруши биолошкиот часовник и да придонесе за гоење.
Тим експерти од универзитетот Монаш во Мелбурн анализираа тринаесет студии за поврзаноста помеѓу појадокот и телесната тежина во државите со високи примања.
Истражувачите идентификувале многу мала разлика помеѓу телесната тежина на луѓето кои појадувале и оние кои порано го прескокнувале првиот оброк во денот. Учесниците во втората категорија беа, во просек, полесни за 0,44 кг.
Луѓето кои редовно појадувале имале поголем внес на калории на ден - во просек, околу 260 дополнителни калории.
Затоа, луѓето кои имаат тенденција да го прескокнат појадокот, не компензираат со поголем внес на калории на тој ден, според заклучоците од анализата.
Во исто време, научниците не идентификувале значителни разлики помеѓу двете категории во однос на метаболичката стапка, што сугерира дека не може да се докаже дека појадокот ќе ви помогне да изгубите тежина со согорување на калориите „поефикасно“ во раните часови на денот.
Сепак, општиот квалитет на анализираните студии остава многу да се посакува и потребно е да се извршат повеќе истражувања на оваа тема, подвлекоа авторите.
„Оваа студија сугерира дека вклучувањето појадок можеби не е корисна стратегија за слабеење“, се вели во наодите во Британскиот медицински журнал (BMJ).
Потребна е претпазливост кога се препорачува појадок на возрасни кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи тоа може да има спротивен ефект “, велат научниците.
Иако појадокот се промовира во медиумите од 1917 година како најважен оброк во денот, има малку докази кои го поддржуваат појадокот како стратегија за губење на тежината, вклучително и кај возрасни со прекумерна тежина или дебели лица “, забележаа тие. истражувачи.
Сепак, редовното консумирање појадок може да има и други важни ефекти, како што се подобрување на способноста за концентрација и нивото на внимание, во случај на деца, велат експертите.
Наши препораки
Со исклучок на пандемијата, администрацијата на Букурешт имаше уште еден голем проблем во 2020 година
Потписниците претставија пет мерки што можат да избегнат ситуации во кои луѓето со