7 минути обука
Здраво,
Имам прашање дали апликацијата „Седум“ е ефикасна. Вежбате разни вежби 7:30 минути и исто така можете да ги промените во тренинг на кола. Значи, истите вежби до 40 минути.
Одамна не сум занимавал со спорт. Мојот БМИ е помеѓу 20-22 и јас сум возрасен (21 година.)
Дали мислите на вежби како
-Скокање дигалки
-wallидно седење
-склекови
-абдоминални преси
-се крева
-Сквотови
-Потопува трицепс
-штица
-трчаат на место
-Дневни
-Ротација склекови
И
-Странична штица
Дали тоа носи нешто? Упорност? Сила? Нешто, така што дефинитивно работам пот и само сакав да го дефинирам моето тело и да јадам здраво бб, јас тоа го правам сама. Goе одам подобро, но всушност сакам да ја подобрам мојата издржливост и да добијам подобро чувство на тело.
О да, ако знаете други видеа/двд за тренинг без опрема (дома) јас сум отворена за сè
Имај убава вечер
Притисни, јас исто така би бил заинтересиран
Притисни! Јас можам да преживеам само 7 минути спорт
Па, нема да изгубите 40 килограми од тоа, тоа треба да биде јасно. Тоа прави повеќе од засадување на газот на софата, но мислам дека не е доволно.
Прави голем цврст задник?
Слично изгледа и мојот „вечерен спорт“ дома. Мислам да забележам разлики. Јас секогаш имам многу болка во мускулите од тоа малку, иако веќе сум атлетски: 'Д Се надевам дека навистина помага.
Мислам дека е одличен начин да се започне со вежбање повторно, да се навикнеш на рутина (шансата да се откажеш веднаш по 7 минути е едноставно помала) и да создадеш малку издржливост.
Но, по некое време малку би го зголемил обемот на работа. Ниту 20 минути на ден не е светот.
И воопшто: што било подобро од ништо.
во зависност од тоа што сакате да тренирате. Ако сакате да го дефинирате вашето тело како што рековте, т.е. да градите мускули, мора да тренирате секоја мускулна група најмалку двапати неделно со стимул над прагот. Можеби на почетокот се доволни 7 минути, но дефинитивно мора да сфатите дека ги достигнувате своите граници. Малку болни мускули следниот ден е добар знак!
мала болка во мускулите е секогаш добар знак. Постојат мали повреди во мускулите, така да се каже, мали солзи во мускулните влакна, кои потоа се повеќе се градат повторно. Така настанува адаптацијата, т.е. адаптацијата на мускулите
Ах, побаравте повеќе совети. Обожавам видеа од каналот „fitnessblender“ на Youtube. Постојат многу различни тренинзи, со различни фокуси и различни должини. Многу разновидна и навистина уживам во изборот на видео што сакам да го направам следно
@sabiiineee да Дефинитивно сакам повторно да влезам во мојата рутина и секако повторно да започнам со спорт. Јас веќе 1 година не сум сторил ништо. #
О да, и благодарам на сите други. Се разбира, ќе го зголемам со текот на времето, така што ќе направам 40 минути во одреден момент
О да и уште едно прашање ако некој го прочита ова тука .
Може ли да јадам нешто после вежбање, на пример, салата со облекување, дури и ако е доцна. Едноставно, толку сум гладен, хахаха, знам најдобро што би било да не јадам ништо 2 часа, тогаш толпата е оптимална. Па, мислам дека по 7 минути нема многу изгорено, но генерално
Ја имав апликацијата еднаш, но бев премногу мрзлива дури и за тие 7 минути