Студијата за јога и здравиот начин на живот го забавуваат процесот на стареење - Диета; Исхрана
Луѓето кои имаат здрав начин на живот и практикуваат техники за релаксација како јога, имаат подолги теломери. Големината на теломерите - краевите на хромозомите - е еден од најточните индикатори за стапката на стареење, пишува британското издание DailyMail. Хромозомите се структури кои го чуваат целиот генетски материјал во човечките клетки. Теломерите ги претставуваат заштитните структури на крајот од секој хромозом и колку што се подолги, толку се поголеми шансите за долг живот.
Така, истражувањето открило дека луѓето кои имаат здрави навики во исхраната, вежбаат и практикуваат јога или медитација, овие теломери ги имаат подолго во споредба со седечките луѓе.
Треба да знаете дека овие теломери се скратуваат како што старееме, а тоа нè прави поранливи на инфекции и фактори кои го забрзуваат стареењето.
Вистинското истражување што се појави во „Лансет онкологија“ насочи две групи на мажи со неагресивен карцином на простата, во раните фази и кои не прибегнуваа кон операција или терапија со зрачење, туку на редовни прегледи. Првата група од 25 мажи не се промени, додека другата група од 10 мажи претрпе големи промени под водство на нутриционисти, психолози и лекари.
Така, нивната исхрана беше целосно трансформирана и стана богата со растителни протеини, овошје, зеленчук, цели зрна и ниско ниво на заситени масти и рафинирани јаглехидрати/житарки. Тие исто така научија техники за намалување на стресот како што се јога и медитација, но исто така избраа да вежбаат 30 минути шест дена во неделата.
Резултатите од студијата, по период од 10 години, покажуваат дека теломерите кај луѓето кои го смениле својот животен стил се издолжени за околу 10%, односно го сменија природниот процес на стареење.
Спротивно на тоа, телемерите кај оние кои не направиле никакви промени се намалија за околу 3%.
Така, истражувачите заклучиле дека овие резултати ја нагласуваат суштинската улога што ја имаат диетата и начинот на живот во здравјето на организмот. „Новата студија сугерира дека со намалување на стресот, подобрување на исхраната и интензивирање на физичката активност, природниот процес на стареење може да се врати, со мало зголемување на големината на теломерот“, објаснува др.