Дали на бремените жени им е потребен и јод Гесунд во животот
Кај германското население има дефицит на снабдување со јод во просек од 60-80 μg/ден. Јазот во снабдувањето е уште поголем за бремени жени, бидејќи тие имаат зголемена потреба за јод. Дури и блага недоволна понуда има негативен ефект врз развојот на детето. Затоа, секоја бремена жена има потреба од дополнителен јод?
Меѓу другото, јодот е важен за здрав ментален и физички развој на детето што расте. За време на бременоста, треба да се внимава да се обезбеди доволен внес на јод. За поддршка на доброто снабдување со јод, на бремените жени им се препорачува да користат јодирана кујнска сол, да консумираат морска риба двапати неделно и редовно консумирање млеко и млечни производи. Бидејќи бремените жени обично земаат малку јод со својата храна, дури и со внимателен избор на храна, тие треба - за да го покријат дополнителното барање - да земат дополнителен дневен додаток со 100 (–150) μg јод, препорачува мрежата Здрава во животот, форма во форма -Иницијатива на Федералното Министерство за храна [6]. Ако имате болест на тироидната жлезда, прво треба да се консултирате со вашиот лекар.
Претпочитајте храна богата со јод
За прашано
Во делот Анкета стигнуваме до дното на грешките и го објаснуваме старото знаење на нов начин.
Доброто снабдување со јод е важно не само за време на бременоста, туку и пред оплодувањето. Затоа, жените кои сакаат да имаат деца треба да бидат известени за важноста на јодот. Со цел да се обезбеди добро снабдување со јод, јодирана кујнска сол треба да се користи во домаќинствата и за храна (на пр. Леб, колбаси и месни производи), по можност треба да се изберат производи направени со јодирана кујнска сол. Womenените консумираат околу 6,5 g сол на ден - со свесен избор на сол, се проценува дека се консумираат околу 4 g во форма на јодирана сол. Ова резултира со придонес од приближно 60 μg јод/ден од јодизирана сол [5]. Јодот, исто така, природно се наоѓа во морската риба (на пример, брада од гранче, грозје, плашица и школки), млеко и млечни производи, поради што оваа храна треба редовно да се наоѓа на менито. Препорачуваме 2 порции морска риба неделно - како најдобар природен извор на јод - и 3 порции млеко и млечни производи дневно. Благодарение на изменетата храна за животни збогатена со јод, млекото сега обезбедува повеќе јод отколку порано. Во студиите, млекото имало во просек 117 μg јод/l и пиејќи јогурт 126 μg јод/l [7]. Сепак, содржината на јод варираше значително кај индивидуалните примероци на млеко.
Зголемената потреба за јод е покриена само со додатоци
За време на бременоста, вредноста на препорачаниот внес на јод се зголемува од 200 µg на 230 µg на ден [1]. Дури и со внимателен избор на храна, на пр. Б. Кога се користи јодирана сол и производи направени со јодирана сол, бремените жени вообичаено внесуваат премалку јод со својата храна, во просек само околу 120 µg јод [5]. Бидејќи дури и благиот дефицит на јод има негативно влијание врз развојот на детето [2], секоја бремена жена треба да додава јод дневно покрај балансирана диета богата со јод, од почетокот на бременоста до крајот на доењето.
Додаток на 100 (-150) μg јодид дневно
Препорачаната доза за додаток на јод сега е помала од порано, бидејќи снабдувањето со јод се подобри во целина во последниве години. Во зависност од навиките во исхраната на бремената жена (на пример, сакање или одбивност кон морска риба, конзумирање млеко и млечни производи, користење јодирана кујнска сол), бремените жени треба да земаат 100 (–150) μg јодид како додаток на ден. Оваа количина одговара на долниот до средниот опсег на опсегот (100–200 µg/ден) на додаток на јод за време на бременоста именуван во упатствата за мајчинство и се смета дека е безбеден [3].
Избегнувајте предозирање
Ако бремената жена земе други хранливи препарати кои содржат соодветни количини на јод, не треба да се земаат дополнителни додатоци на јод. Не се препорачува употреба на исушени алги или препарати од алги со можни претерано големи количини на јод, бидејќи содржината не е стандардизирана [4].
Недостаток на јод - сериозни последици врз мајката и детето
Секоја трета жена има гушавост со недостаток на јод во последните три месеци од бременоста. Ако јод недостасува долго време, тироидната жлезда не произведува доволно тироидни хормони. Тогаш телото се обидува да го компензира недостатокот со зголемување на тироидната жлезда. Тешкотии во концентрацијата, намалени перформанси и сериозни здравствени проблеми кај идната мајка може да бидат резултат на недостаток на јод. Околу 10% од новороденчињата имаат намалено производство на тироидни хормони. Недостаток на јод кај фетусот се должи на недостаток на јод на мајката. Последиците од недостаток на јод врз детето можат да бидат значителни [5]. Ова го зголемува ризикот од спонтани абортуси, мртвородени деца и малформации. Понатамошни последици се зголемена тироидна жлезда со потешкотии при дишење и голтање, нарушен раст и раст на коските, како и нарушена зрелост на мозокот или намалена интелигенција до кретенизам, ретко, тешко развојно нарушување на мозокот.
Консултација со лекар во случај на болест на тироидната жлезда
Ризикот дека премногу јод се апсорбира преку консумирање на храна богата со јод и додатоци на јод е обично мал, бидејќи телото излачува вишок јод преку бубрезите. Сепак, возрасните не треба да консумираат повеќе од 500 μg јод на ден [1]. Премногу активната тироидна жлезда обично се активира само од нефизиолошки високи дози на јод, кои се добро во опсегот на милиграми. Ако тироидната жлезда е завршена или е неактивна, треба да се разговара за надлежниот лекар пред каква било форма на додаток на јод. Единствената контраиндикација за администрација на јод во форма на таблети е изразена хиперактивна тироидна жлезда, што е релативно ретка во репродуктивна возраст [5]. Ова не се однесува на употребата на јодизирана сол. Нетолеранција на јод, слична на алергиските реакции, не се очекува со мерките опишани погоре и со препорачаните количини.
Написот се заснова на препораките на национално ниво за акција за исхрана за време на бременоста:
Статус: 27.01.2015 (моментално се ревидира)