Студиска емисија Јадете попаметно
Денес, во нашиот тековен преглед на студијата, ви претставуваме интересни факти за темите исхрана, здравје, губење на тежината и кондиција. Меѓу другото, ќе ве информираме за позитивните влијанија на физичката активност за време на депресивните фази, дали заштитата од сонце доведува до недостаток на витамин Д и како можете прецизно да ја одредите количината на храна без вага.
Студии за исхрана
Влијание на веганска/вегетаријанска исхрана врз различни здравствени фактори
Мета-студијата објавена во 2016 година ги сумира резултатите од неколку набудувачки студии на темата веганска/вегетаријанска исхрана и неговото влијание врз здравјето на луѓето. Анализата покажа дека веганската/вегетаријанска исхрана позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта, вкупниот холестерол и ЛДЛ холестеролот. Генерално, индексот на телесна маса и вкупната смртност на доказите исто така се намалија.
Метод на ширина на прстот: правилно проценете ги големини на делови
Резултатите од студијата за методот на ширина на прстите, објавена во 2016 година во Journalурнал за нутриционистички науки, покажаа дека 80 проценти од испитаниците правилно ја проценувале храната што треба да се процени со отстапување во тежината од најмногу 25 проценти - за споредба, само 29 проценти од користените методи во домаќинството (лажици, мерни чаши, .) оваа вредност. Така, методот со ширина на прстите се покажа како добар начин за прецизно проценување на количините на храна без вага.
Здравствени студии
Заштита од сонце и недостаток на витамин Д.
На овогодинешниот симпозиум за фотодерматологија, во соработка со Клиниката за дерматологија во Мајнц, се дискутираше дали постојаната заштита од светлина може да предизвика недостаток на витамин Д. Вклучена е австралиска долгорочна студија, која докажа дека постојаната заштита од сонце доведува до намалување на вредностите на витамин Д - но тие не беа под нормалното. Резултатите за намалување на ризикот од рак на кожата беа поодлучни.
Студии за слабеење
Намалување и стабилизирање на тежината преку промена на исхраната заснована на густината на енергијата
Во контекст на студијата објавена во списанието „Ернахрунгмедизин“, биле следени сто дебели субјекти во период од најмалку три месеци. Нивните навики во исхраната беа променети во однос на густината на енергијата: внесот на маснотии беше значително намален, додека внесот на протеини беше малку зголемен. Содржината на јаглени хидрати беше само умерено намалена.
Генерално, студијата покажа дека промената во исхраната заснована на енергетската густина на храната доведува до долгорочно намалување и одржување на тежината.
Фитнес студии
Спорт и вежбање за депресија
Оваа година се појави статија под овој наслов во списанието Psych up2date. Поради зголемениот број на луѓе со депресивни епизоди, овој напис ги разгледува поволните ефекти на вежбањето врз терапијата со депресија. Обемот и интензитетот мора индивидуално да се прилагодат на пациентот, со цел да се изврши ефект на поддршка врз терапијата.
Општо, СЗО преку национално истражување утврди дека скоро 35 проценти од возрасните во Германија не се занимавале со спорт во изминатите три месеци.