Студот и темнината - состојки за зимскиот блуз
Зошто повеќето луѓе се чувствуваат многу поудобно во лето отколку во зима? Дали тоа го знаете за себе? Дали зимскиот блуз е само имагинација или навистина постои?
Факт е дека бројот на клиничка депресија во зимските месеци во студ и мрак е значително поголем отколку во летните месеци. Таканаречената зимска депресија е дури и сосема посебна и независна клиничка слика.
Ова е како студеното и темното влијаат на вашето расположение
Ако се чувствувате помалку енергични и досадни во зима отколку во лето, тогаш, најверојатно, не станува збор за клиничка депресија, туку, во огромното мнозинство на случаи, моментално расположение. Студот и мракот можат само да го намалат расположението. Од позитивна гледна точка, зимата - по објаснувањето што психолозите го најдоа за тоа - исто така може да се сфати како фаза на сеќавање, повлекување, регенерација и собирање. Природата исто така го следи овој принцип.
Темното зимско време нуди помалку можности за спонтани активности и луѓето се повлекуваат во своите мали групи кога е студено и темно, исто така да размислат за крајот на годината. Во најдобар случај, тие можат да уживаат во ова време на повлекување како форма на безбедност. Оптимистите уживаат во пријатното време дома во рамките на нивните четири wallsида и наоѓаат начини да се направат особено пријатни и пријатни, особено во студ и мрак.
Светло и темно - и она што тие го фаворизираат
Во летните месеци деновите се подолги и потопли. Затоа автоматски поминуваме многу повеќе време на отворено отколку во затворено. Излегуваме од дома летните вечери без да се грижиме за јакни или цврсти чевли. Ние само лебдиме и можеби само шетаме наоколу. Луѓето на улиците се среќни и расположени. Во студените зимски месеци, од друга страна, часовите во денот кога се чувствуваме пријатно надвор се многу ограничени.
Кога е ладно и темно, улиците се празни и ние се упатуваме кон нашите станови и куќи пред да стане навистина ладно. Времето во кое правиме нешто со пријателите и се опуштаме без да размислуваме премногу, значително се намалува со промената од ден во ноќ. Ако сакаме да направиме нешто, тоа бара минимум планирање.
Зимската природа исто така ги депресира расположението и душата. Шумата веќе не е зелена и мириса прекрасно. На есен станува убаво жолто и црвено и тоа може да биде прекрасно во убави денови. Но, во зима голите дрвја изгледаат сиви и мрачни. Земјата е влажна и каллива, воздухот е ладен и влажен. Студот и темнината одеднаш влегуваат во нас во попладневните часови. Дури и кога вежбате на отворено, веќе не се загревате и многу брзо се ладите. Ништо од ова нема позитивно влијание врз мотивацијата.
Студот троши енергија
Веројатно веќе сте забележале дека студот всушност ве уморува. Спортска единица, пешачење или прошетка на многу ниски температури е многу понапорна од истата активност на лежерни 20 степени. Ова е затоа што вашето тело треба да потроши многу повеќе енергија за да ја одржи сопствената температура на студ. Правејќи го тоа, трошите многу резерви на енергија и затоа се чувствувате многу поуморни отколку во лето. Но, тоа можете да го видите како позитивно: Завршивте ефикасен тренинг, потрошивте многу калории и ослободивте ендорфин. Основите за летото се поставени во зимскиот тренинг, така што студот и мракот се добри за фитнес. Па дури и ако сте прошетале само: Уморот навечер е едноставно прекрасен и здрав и е сосема поинаков од оној што произлегува од тоа да не правите ништо.
Сончевиот витамин Д3
Толку од субјективната перцепција. Но, феноменот исто така може да се набудува и докажува научно: На луѓето им е потребен витамин Д3 за нивната благосостојба. Не е дрога, но создава малку среќа. Луѓето кои страдаат од хроничен недостаток на витамин Д3 се склони кон безволност и депресија. Она што е особено интересно во врска со ова откритие е фактот дека човечкото тело не може лесно да произведува витамин Д3 самиот или да го зема од храната. За ова, тој всушност има потреба од енергија на сончевите зраци. Затоа витамин Д3 се нарекува и витамин од сонце.
Затоа, не е ни чудо: Ако поголемиот дел од зимата ја поминувате во затворени простории, вашето тело повеќе не може да произведува витамин Д3. На долг рок, ова го намалува чувството. Добрата вест е дека луѓето кои се многу надвор надвор во текот на летото имаат доволно резервоари за складирање за да го надоместат акутниот недостиг. Потребно е многу време пред да се појави вистинска недоволно снабдување.
Што можете сами да направите за вашето расположение?
Најдобриот совет што можам да ви го дадам е ова: користете го секој прозорец за убави временски услови и излезете надвор. Дури и во зима сонцето излегува од време на време. Не двоумете се и искористете го. И, ако за време на паузата за ручек направите малку круг околу блокот со вашите колеги, тоа е сепак подобро отколку воопшто да не добиете свеж воздух. Ветерот и времето ќе ви направат добро. Во минатото, луѓето живееја многу поблиску до природата, денес во голема мера се откажавме од тоа и станавме пријатни. Дури и во навистина лошо време, на студ и во мрак, обуката на свеж воздух може да ви донесе добро. Само осигурете се дека не се стресите премногу кога е под температурите на замрзнување и дека времетраењето на обуката не е толку долго за да се исцрпите и вашето тело да биде хипотермично. Но, надминете се и не останувајте само во станот или канцеларијата.
Доколку сакате да бидете на безбедна страна и дополнително да го поддржувате вашето тело и расположение, тогаш можете да земете и витамин Д3 како додаток во исхраната. За да не направите грешки тука, треба да побарате совет од вашиот матичен лекар. „Комплетната крвна слика“, што се препорачува како рутинска проверка еднаш годишно, исто така, дава информации за вашето ниво на витамин Д3. Вашиот лекар ќе може да ве извести дали ви се препорачува дополнителен внес на витамин или не. Дополнување обично се препорачува за спортисти кои напорно тренираат, бидејќи вкупната потрошувачка е поголема. Но, исто така, луѓето со промени во расположението или само со зимско расположение можат да имаат корист од сончевиот витамин Д3.