Студот среде програма за фигури на плажа диети и губење на тежината

Студено на средина на програмата за фигури на плажа

на духдог83 »06 март 2012 година 18:23

програма

Во моментов сум на диета и сум силно ориентиран кон програмата за фигури на плажа. Досега сè работеше добро. Веќе направивте 6 недели. Калориите беа добро под контрола, кардио секогаш беше тешко. Во последните три недели, изгубив константен 1 кг неделно, сега сум на 87 кг. Мојата цел е стомачните мускули да бидат јасно видливи на крајот. Сега се разболев за време на викендите и имам чувство дека оваа недела нема да работи ниту со тренинг ниту со кардио. Навистина сум малку разочаран од оваа причина. Во овој момент би сакал да ве прашам како најдобро да се справам со ситуацијата од ваша гледна точка. Со други зборови, да се задржи план на исхрана? Може ли да вметнам супа од зеленчук навечер, во деновите кога сум болен (каде има уште неколку KH)? Колку може да биде висок внесот на Kcal? Мислев дека е најдобро да бидам прецизен = основна сума, за да не ставам маснотии од една страна, но да не губам мускули од друга страна. Како би постапил сега? Мислам дека има уште 13 недели пред мене, тоа нема да биде сериозен заостаток, нели ?