Диета за мигрена помага да се живее диета; мигрена

Урамнотежената исхрана не е важна само за мигрена. Ако создадете разновиден оброк со свеж зеленчук и корисни производи, правите нешто добро за вашето здравје. Сепак, постојат контрадикторни препораки, особено за теми како што се диета за мигрена или внес на јаглени хидрати. На што треба да обрнат внимание на погодените? Дали вреди да се промени мојата исхрана за мигрена? Ние појаснуваме.

Постои специјална диета за мигрена?

Прво на сите: не постои такво нешто како диета за мигрена. Како и да е, има смисла едниот или другиот страдалник подетално да ја разгледаат својата диета во мигрена, без разлика дали се со или без аура. Промената во исхраната е особено вредна ако одредена храна може јасно да се идентификува дека предизвикува мигрена. За да го проверите ова, помага редовно да пополнувате дневник за мигрена. Ако се сомневате во нешто, обидете се да ја отстраните соодветната храна од менито некое време и забележете го ова во вашиот календар за болка. На овој начин, можете да испитате дали изоставувањето на храната има позитивен ефект, на пр., Дали е намален бројот на напади на болка или главоболката веќе не е толку силна.

Имајте на ум дека врската помеѓу јадење и мигрена не може секогаш да се забележи директно. Може да потрае неколку часа или цел ден пред храната што ја јадете да се забележи како активирач на мигрена.

Исхрана за пропусти во која сите потенцијални предизвикувачи на мигрена се отстранети од менито е контроверзна. Експертите се сомневаат во придобивките и стравот дека пациентите ќе станат толку стресни што фреквенцијата на мигрена ќе се зголеми. Ако сакате да спроведете таков план за исхрана на мигрена, треба да ве следи лекар.

Јаглехидрати во мигрена: добри или лоши?

Огромното мнозинство на специјалисти за мигрена сметаат дека јаглехидратите се неопходни во исхраната на нивните пациенти. 1 Следниве причини зборуваат за тоа:

Луѓето со мигрена се премногу чувствителни на стимули, вклучително и флуктуации на нивото на шеќер во крвта. Редовното внесување на сложени јаглехидрати (како што се наоѓаат во производи од цели зрна) ги стабилизира и затоа може да спречи мигрена.
Мозокот ја добива својата енергија од јаглехидрати. Несоодветната грижа може да доведе до мигрена.

Од друга страна, научниците во една студија ги видоа придобивките од диетата со малку јаглени хидрати (кетогена) за мигрена: испитаниците кои јаделе малку јаглени хидрати неколку месеци имале помалку напади на мигрена отколку оние кои земале само нискокалорична диета. Причините за ова се нејасни. 2