Stulle со ниски јаглени хидрати Стриле од пржено јајце со јогурт и мисирка

Фото: StockFood/News Life Media

јаглени

Гладни? Нашите усти се полеваат од глетката на пржениот сендвич со јогурт и мисирка. Еве го рецептот.

Вие само сакате да загризете - нели? Само напред! Бидејќи со неколку трикови сендвичот можете да го претворите во луксузен сендвич за вашата кондиција. Пробајте го пржениот столб од јајца со јогурт и мисирка.

Состојки за 4 лица:

  • 2 големи парчиња цели зрна циабата
  • 1 црвен кромид
  • 250 грчки јогурт
  • 4 парчиња парчиња гради од мисирка (по можност органски)
  • Сок од еден лимон
  • 1 чешне лук
  • 4 лажици масло
  • 3 лажици разјаснет путер
  • 1 лажичка мелен ким
  • 6 јајца
  • Солена пиперка
  • 1/2 лажиче снегулки од чили
  • сецкан нане за гарнир

По порција околу:

  • 370 ккал
  • 29 гр маснотии
  • 17 гр јаглехидрати
  • 13 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

  1. Ставете ги парчињата леб на плех обложен со хартија за печење. Намачкајте со 2 лажици масло и печете во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C, вентилатор: 180 ° C, гас: ниво 3) околу 10 минути. Во меѓувреме, преполовете го кромидот и исечете ги на ситни ленти. Загрејте 2 лажици масло во тава и испржете го кромидот околу 8 минути додека се вртите.
  2. Додадете 1 лажица масло сок од лимон, промешајте и оставете го настрана. Ситно исецкајте го лукот. Загрејте 1 суп.л-патки разјаснет путер во тава. Во него испржете лук. Промешајте ким и 3 лажици сок од лимон. Извадете од тавата.
  3. Растопете ги преостанатите 2 суп.л-патки разјаснет путер во делови во тавата. Победете ги јајцата и пржете ги со пржени јајца. Зачинете со сол и црн пипер.
  4. Исечете ги парчињата леб со јогурт. Искинете ги ладилниците и ширете ги на врвот. Одозгора распоредете ги пржените јајца и кромидот. Исечете го лебот на 3 парчиња. Украсете го лебот со мешавина од лук и снегулки од чили. Посипете со нане и послужете.

Наши Пржен сендвич со јајца со јогурт и мисирка е одлично за брз и вкусен ручек или лесна вечера. Можете да најдете уште повеќе вкусни јадења од врв во нашата галерија.

Вкусниот рецепт со ниски јаглени хидрати за брускета од цели зрна или сендвичот со малку јаглехидрати со лосос е исто така одличен за вкусен и здрав ручек или вечера.

Можете да најдете повеќе брзи рецепти и идеи за вашата диета со ниски хидрати на нашите страници со теми.