СУДЕЕ НА РЕИМОТ Лавиниу Лазар

РЕIMEИМ НА СЛУКА

Како што многумина од вас знаат, во последно време се обидувам да обрнам поголемо внимание на мојот животен стил. Бидете внимателни, ова е начин на живот, не само диета.

ПА, КАКО ДОБИВ ТУКА?

Почнав со околу две недели умерено вежбање и детоксикација со природни сокови. Целта на овие први денови беше рестартирање на метаболизмот, што, во мојот случај, по 30 години забави многу, што доведе до негативни последици (зголемување на телесната тежина и слаби медицински тестови), иако мојата диета остана иста како порано. за 30 години.

Сокови

Нагласувам: овој лек не е лек за слабеење, тој е лек за детоксикација, дизајниран од нутриционисти. Јас го тестирав и делуваше, со мерливи резултати: Холестеролот падна од 227 на 173, Триглицеридите од 235 на 97, Липидите од 836 на 576 и Серумската гликоза од 99 на 85.

Дали е тоа сè што јадам/пијам? Да И пијте вода. Колку што е можно повеќе.
Нема ли да бидам гладен? Не многу понагласено од вообичаеното, ако ги следите 5-те оброци на ден. Не е толку тешко како што звучи!
Колку време треба да го земам овој детокс? Го чував 16 дена. Други, 30-60 дена. Нема ограничувања. Препорачаниот минимум е 5 дена. Позитивни резултати ќе забележите по 5 дена.
Дали резултатите се трајни? Оваа „детоксикација има за цел да го рестартира метаболизмот. Она што ќе го направите откако ќе се забрза, зависи од вас и од начинот на живот што ќе го прифатите подоцна. Во мојот случај, резултатите се одржуваат по 4 месеци, преку порамномерен начин на живот (диета + вежбање). Гледаме што ни носи иднината, но засега иднината звучи добро
Што друго да направам? Наутро, на празен стомак, веднаш штом ќе се разбудите, испијте чаша вода (300-500мл во која исцедите половина лимон).

Природните сокови се добиваат со цедење на зеленчук и овошје. Стискањето може да се направи со нормален соковник (центрифугален) или со ладна преса (полжав). За почеток, го препорачувам центрифугалниот соковник, бидејќи е многу поевтин. Почнав со таков соковник.

Природните сокови се класифицираат според „боите: ПОРТОКАЛИ, ЦРВЕНИ, ЗЕЛЕНИ, МОВ, секој има своја улога во дневниот внес на хранливи материи. Многу е важно дневната исхрана да „вклучува“ СИТЕ ВИДОВИ на сокови, за да не се создадат нерамнотежи. Како „општо“ правило, нутриционистите велат дека треба да јадеме виножито секој ден! Ова правило важи и за храната воопшто, не само за соковите.

Вкупно треба да пиете 5 сокови на ден (ПОРТОКОЛОВО-ЗЕЛЕНО-ЦРВЕНО-ЗЕЛЕНО-МОВО), и меѓу нив, што е можно повеќе вода. (Чаша вода со лимон на празен стомак наутро е многу важна).

ПРИМЕР НА ПОРТОКАЛОВ сок (да пие наутро)

4 моркови
2 јаболка
1 лимон

ПРИМЕР ЗА ЗЕЛЕН сок (пиење околу 11 и 16 часот)

2 јаболка
2 краставици
грст лисја (спанаќ или салата)
еден куп магдонос

ПРИМЕР НА ЦРВЕН сок (пиење околу 13 часот)

1 јаболко
1 цвекло
3 моркови
мало парче ѓумбир (исечете мало парче)
3 раце зелена боја (спанаќ, салата, целер)

ПРИМЕР НА МОВ сок (пие околу 18 часот)

30 грозје
30 боровинки или капини или малини
Нане

Овие рецепти за сокови се само неколку примери, но тие работат, и за лек од 5-7 дена не треба да биде премногу досаден. Willе се вратам со повеќе рецепти за секој вид сок.

Умерени вежби

Почнав со програма за трчање, по што предложив да можам да трчам 5 км за 10 недели.

Знам дека звучи малку, но работи. Вашиот метаболизам ќе се забрза и физичката издржливост значително ќе се зголеми без да почувствувате мускулна треска. Ја избрав оваа програма со цел да не го доживувам трчањето како скучна работа и да се вклопам во трчање за најмногу 30 минути/ден, максимум 3 пати неделно.

Ја користев следнава програма за трчање:

ВТОРНИК: 3 минути трчање, 1 минута пешачење. Повторете го циклусот 3 пати

ЧЕТВРТОК: 3 минути трчање, 1 минута пешачење. Повторете го циклусот 3 пати.

САБОТА: 3 минути трчање, 1 минута пешачење. Повторете го циклусот 3 пати.

Секое трчање започнува со лесно загревање од 3-5 минути (одење со рацете + вртење на зглобовите) и завршува со мала прошетка од 3-5 минути на патот кон дома.
Во втората недела, 3 минути трчање стануваат 4 минути, во третата недела „5 минути, во четвртата 6 минути. По петтата недела, работите стануваат малку повеќе нијансирани, но за тоа ќе разговараме подоцна.

Оваа статија е малку поразлична од она што очекувате да го најдете на мојата страница. Наскоро ќе лансирам нова страница, посветена исклучиво на здравиот начин на живот, каде што ќе споделам со вас што е можно повеќе информации за оваа област. Дотогаш, сметајте го овој напис како комплет за итни случаи.

Пред да ми се заблагодарите, морам да ви кажам дека овој напис немаше да постои ако не беше Дора, мојата сопруга, без чија помош, немаше да ги тестирам овие рецепти (од типично машки причини:). Значи, БЛАГОДАРАМ ДОРА ... и треба да и се заблагодариш. Последно, но не и најмалку важно, благодарам Joо Крос!

П.С. Можете да ме контактирате по телефон на: +40723228957 или по е-пошта преку образецот во делот КОНТАКТ.