Добри масти; за тебе - Табу

добри

Да, терминот „здрави масти“ звучи како оксиморон, но експертите не советуваат да не носиме заклучоци! Еве ги причините зошто треба да ги вклучите во вашата дневна исхрана:

Омега 3. Зошто е добро?

Омега 3 масните киселини доведуваат до 27% помал ризик од смрт. Покрај тоа, ризикот од смрт од срцеви заболувања се намалува за 35%. Спречува депресија, Алцхајмерова болест и деменција. Го има во лешниците, чиа семето и семето од лен.

Конјугирана линолеинска киселина. Зошто е добро?

Конјугираната линолеинска киселина (CLA) CLA е многу моќен антиоксиданс, анти-канцер, анти-катаболизам, го подобрува имунитетот, помага во процесот на согорување на маснотиите, во градењето и одржувањето на мускулната маса. Може да се најде во млечни производи, масло од шафран (има капсули со ова масло), црвено месо, живина, јајца, пченкарно масло.

Масло од коноп. Зошто е добро?

Тој игра важна улога за организмот затоа што лесно се вари и го стимулира производството на антитела кои го зајакнуваат имунитетот и не штитат од штетните ефекти на слободните радикали. Конопот протеин ги содржи сите 21 познати аминокиселини, вклучувајќи ги и 8-те есенцијални аминокиселини кои не може да ги произведе возрасното човечко тело (леуцин, лизин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и треонин). Се наоѓа природно во семето од коноп.