Судија - навистина метаболичко турбо
Судираниот. Речиси легендарна. Оваа практика навистина го направи својот пат да го зајакне метаболизмот со воведување на анаболна диета. Тука, се јадеше кетогена храна со малку јаглехидрати, пет дена во неделата, додека продавниците за јаглени хидрати се надополнуваа два дена во неделата. Според авторите на анаболната диета, ова надополнување на резервите на јаглени хидрати со општо високо калорична диета доведува до забрзување на метаболизмот. Се повеќе и повеќе концепти за диета потоа скокнаа на овој воз. Што доведе до фактот дека и референтите станаа сè попопуларни во фитнес сцената, без оглед дали сте биле на кетогена диета или не. Ние сакаме да продолжиме малку подетално и да разгледаме каква практична употреба би можеле да имаат refeeds за нас.
Преносите го намалуваат ослободувањето на „хормоните на гладот“
Повторувањето храна може да биде од голема помош во одржувањето на нашиот глад под контрола за време на диета. Ова е многу важно. Бидејќи само оние кои навистина следат диета континуирано ќе имаат успех со неа. Проблем што може многу често да се забележи е гладта, која станува се позабележителна како што се намалува процентот на телесни масти. Гладот е исто така критериум зошто повеќето диети не успеваат.
Меѓутоа, ако го знаете времето до следната точка, кога можете да јадете повеќе и особено повеќе јаглени хидрати, станува полесно да се држите до диетата, особено кога знаете дека првите неколку дена по судењето обично не се проблем, бидејќи апетитот беше значително намален со намалување на хормоните кои предизвикуваат глад, како што е грелинот. Одете во следната фаза на диета со обновена енергија и без желби!
Повторувањата се психолошки вредни
Психата зазема сè повеќе доминантна улога со зголемување на времетраењето на диетата. Тоа го запознавме и утврдивме во последниот дел. Изгледите да бидете во можност да јадете поголеми оброци или поголеми количини јаглехидрати неколку недели по завршувањето на периодот на диета, може да биде несовладлива бариера за многумина. Но, ако знаете дека можете да имате референтен или измамен ден секоја втора недела, на пример, на кој можете да јадете значително повеќе калории и јаглехидрати и ова е уште поповолно за резултатите од диетата, можете полесно и подолго да го истакнувате и да гледате од недела во недела, така да се каже светло на крајот од тунелот.
Измамник може да биде добар за психата, но исто така и за телото во диета.
Понудете се како метаболички турбо
Но, да дојдеме до најважниот дел на судијата. Ова е за стимулација на метаболизмот или метаболичка активност. Ова првенствено се прави преку лептин. Лептинот е хормон кој се наоѓа во масните клетки на организмот и му кажува на мозокот, така да се каже, како се резервите на енергија на организмот. Голем процент на телесни масти обично значи висок процент на лептин и телото е сè уште релативно либерално со своите резерви на енергија. На крајот на краиштата, имате повеќе од доволно од тоа. Меѓутоа, ако процентот на телесни масти падне за време на диета, нивото на лептин исто така паѓа и телото почнува да се држи до своите резерви на енергија со намалување на метаболичката активност. Освен ако не вметнете рефериран. Бидејќи нивото на лептин реагира првенствено на високо ниво на шеќер во крвта, инсулин и позитивен баланс на калории.
Ако градите во насочени референци со прекукалорична диета и доминантен дел од испорачаната диета преку јаглехидрати, се зголемува можноста телото многу повеќе да го забавува метаболизмот, а диетските висорамнини може да се одложат соодветно или дури и да се избегнат целосно.
Заклучок
Повторното напојување може да биде моќно оружје при диета. Тие можат да спречат метаболизмот да заспие до одредена точка и до одредена мера и да го намалат нивото на кортизол поради високите нивоа на инсулин. Ова, исто така, значи дека телото задржува помалку вода и може да се спречат диетални висорамнини. Следејќи судија, помалку сте гладни и имате корист од психолошките предности на судија, што, како баланс, го олеснува придржувањето кон диетата и ја зголемува веројатноста за постигнување на поставената цел за диета.