СУП совети за почетници и што треба да внимаваат при купување табла
Од Каролин Бершеид | 20 јули 2020 година, 21:03 часот
Stand Up Paddling - кратко СУП - е тренд спорт на летото. Без разлика дали е покрај езеро, река или море - курсеви и тури се нудат на многу места. Прочитајте овде совети за тоа како да започнете и што да барате при купување табла со лопатка.
Што е Stand Up Paddling и од каде потекнува?
Stand Up Paddling (SUP) значи стоење со весло и се разви во вистински тренд спорт во последниве години. Се движите напред на водата стоејќи и со помош на лопатка на специјална табла SUP. Значи, целата работа е некако комбинација на сурфање и кајакарство.
Во Германија, СУП сега се етаблираше како независен спорт. Постојат дури и натпревари, како што е Германското првенство организирано од Германското здружение на канути (на растојанија од 500 метри до 50 километри за мажи, жени и млади).
Кои мускули се обучени за СУП?
Вест-веслањето е добра кардиоваскуларна обука, ги користи сите мускулни групи, промовира чувство на рамнотежа и координација и е нежно во исто време за зглобовите. Според германскиот универзитет за превенција и управување со здравјето (DHfPG), ова го прави овој спорт одличен тренинг за целото тело.
Хорст Франкенфелд, експерт за СУП на Германското здружение на кану, објасни за FITBOOK: „Со СУП, мускулите на нозете треба да спроведат многу команди за рамнотежа од главата. Горниот дел од телото треба да го направи својот дел за движење со лопатка. Кога е направено правилно, се користат особено мускулите на грбот. Само весло со сила на раката доведува до брзи знаци на замор. Пробивањето на лопатката во водата се одвива далеку пред таблата и затоа е потребно мало ротирање на горниот дел од телото. Бидејќи треба да се префрлите од една на друга страна по неколку потези на лопатката, двете половини на телото и двете раце се напрегаат наизменично “.
Блискоста со природата со СУП е исто така одличен начин да се балансира стресот во секојдневниот живот.
Најдобри совети за почетници
„СУП-спортот може да го практикува секој, без оглед на возраста, кој совладал пливање и кој нема сериозни здравствени ограничувања, како што се нарушувања на рамнотежата или отежнато дишење“, објаснува Хорст Франкенфелд. Сепак, постојат неколку работи што треба да ги разгледате за да започнете.
Направете воведен курс
Се разбира, можете само да влезете во таблата и да се обидете да научите СУП. Според Франкенфелд, на почетниците им е подобро на курс за дегустатор, или алтернативно позајмуваат табла со краток вовед од искусен СУПер. Под надзор, тука добивате важни совети за ваша лична безбедност. Таквите курсеви се нудат во центри за водни спортови или во училиштата на СУП. Германската асоцијација СУП GSUPA, на пример, нуди преглед на Интернет на овластени станици.
Обрнете внимание на условите на ветерот
Исправеното тело нуди особено голема нападна површина за ветер - што го отежнува останувањето стабилно на таблата. Затоа: Изберете тивок ден за првите обиди да застанете.
Правилно поделете ја сопствената сила
Честа грешка за почетници е, исто така, прво да веслате со опашка. Она што е привлечно за тоа е што поминувате толку долги растојанија навидум без напор. Проблемот е сепак дека треба да се вратите назад - и тогаш имате досадни ветрови. Ова може да биде особено опасно на отворено море, бидејќи може да бидете толку исцрпени на патот назад што не можете да го вратите на брегот. Секогаш започнувајте ја својата обиколка со весло со понапорниот дел, т.е. спроти ветерот.
Не гледај во стапалата
Друг совет за почетници: не гледајте во нозете! Со гледање надолу, чувството на рамнотежа е нарушено и лопатката е многу потешка. Подобро: погледнете напред и поправете точка на хоризонтот.
Не ги туркајте целосно колената
За сигурен став, обидете се да ги олабавите нозете и не ги туркајте целосно колената. Ова го зајакнува чувството на телото и го олеснува одржувањето на рамнотежата.
Немојте само да весло со сила на раката
Она што често го заборавате на почетокот: Stand Up Paddling е спорт со цело тело. Не само рацете се обучени, туку се користи целото тело. Затоа, не користете ги рацете само за движење, туку обрнете внимание и на трупот, нозете и грбот. Весла побрзо и поефикасно.
Безбедноста е секогаш на прво место!
Општо, спортовите на отворено стануваат опасни само ако не ги совладате правилно и ако погрешно процените ситуации. Најдобра заштита за ваша лична безбедност е квалификувана обука. Особено како почетник треба сериозно да ги сфатите постојните опасности што можат да ги носат спортовите на вода. Во случај на акутни поплави, на пример, водни тела што се класифицирани како непроблематични може да имаат посебни опасни точки. Здравјето и сопствениот живот никогаш не треба да бидат загрозени и, во случај на сомнеж, подобро е да се воздржите од возење. Треба да се разгледа и времето. Во лето, на пример, проблеми можат да бидат предизвикани од изложеност на високо ниво на сончева светлина. Во невреме и грмотевици, се разбира, не треба да се качувате на таблата СУП. Се разбира, спортот во никој случај не е соодветен за оние кои не пливаат.
На почетокот треба да изберете места за лопатки кои не се преполни. Особено кога ја немате вашата табла безбедно под контрола, избегнувате непотребно загрозување на другите.
Река, езеро или море - каде е најдоброто место за веслање?
Во принцип, можете да го направите Stand Up Paddling во сите води каде што имате доволно вода под таблата. Според експертот, тоа треба да биде најмалку 60 сантиметри. Сепак, треба да имате предвид неколку работи.
Почетниците треба да ги направат своите први обиди да веслаат на езеро. Практично нема струја тука и водата е мирна - идеална за почеток. Во принцип, скоро секое езеро е погодно за веслање на везе, но треба да се информирате за сите природни резервати и правила и да ги набудувате.
Пазете се од океанските струи
Подземни paddlers се исто така чести во морето. Сепак, опасностите овде се значително поголеми отколку во езерото. Медитеранот е фундаментално помалку опасен од, на пример, Атлантикот богат со бранови. Општо, сепак, секогаш треба да известите некого пред да излезете на море со таблата СУП. Многу плажи имаат таканаречени „рипни струи“, опасни струи што влечат пливачи во морето и предизвикуваат многу давеници. Вакви струи делумно се случуваат и на Балтичкото и Северното море. Најдоброто нешто што треба да направите е да дознаете претходно од некој запознаен со областа каде што треба да бидете внимателни. Треба да добиете и поводник за да се обезбедите за тури во морето - ова е специјален кабел (претежно изработен од еластичен полиетилен) со кој таблата е поврзана со ногата за да не се изгуби во случај на пад.
Сурфање на ветер, морнари и бродови имаат предност
Не треба да се потценуваат ниту реки со брз проток. Треба да излезете самостојно само како напреден, па дури и експерт за СУП, почетниците дефинитивно треба да одат со водич. Возењето треба да се избегнува, особено за време на поплавите, а безбедноста секогаш треба да биде најголем приоритет. Исто така, постојат различни сообраќајни правила што треба да се почитуваат на реките. На пример, постои општ закон за возење со десна рака. Во случај на пловечки пловни објекти, генерално мора да се свртите надесно. Професионалните капетани, како и морнарите и сурфачите на ветер обично имаат предност. Треба да се избегнуваат внатрешни и поморски патишта. Бродовите што пловат тука не смеат да бидат нарушени при преминување.
Преглед на различни видови СУП
Класичен СУП
Во класичната варијанта, стоите на SUP таблата и се движите напред со помош на специјалното лопатче. Оваа верзија обично се практикува во плитка вода и со малку ветер. Едноставно, опуштено и затоа идеално за почетници!
СУП јога
Земете два релаксирани спортови, направете ги заедно и резултатот е СУП јога. Името всушност се објаснува: Вршите јога вежби на таблата СУП. Ова работи прекрасно заради стабилноста на таблата, а има и прекрасен поглед на водата.
SUP сафари
Станува малку повозбудливо со SUP сафари. Фокусот е на истражување на областа или сурфањето на таблата и покривање на понатамошно растојание. Најдобро е да направите обиколка со водич кој е запознаен со областа и ги знае локалните услови за весло.
СУП-трка
Оние кои се амбициозни и сакаат спортски предизвици, исто така можат да учествуваат на СУП-натпревари. Има трки на различни растојанија. Најдоброто од најдобрите меѓу ловците може да се воодушевува и навива секоја година на СУП Светското првенство на Балтичко Море во Шарбејц.
Што да барате при купување на SUP плоча
Во рекреативните спортови, плочите на надувување се почести отколку тврдите плочи од трките. „Кога станува збор за избор на материјали, надувување има предност над масичката: лесен, компактен за чување и транспорт, толерантен на контакт со препреки и исто така ефтин“, објаснува Хорст Франкенфелд.
Безбедносниот аспект, исто така, игра важна улога. TÜV Süd препорачува плочи SUP со две воздушни комори кои можат индивидуално да се надујат и да се издишат. Втората воздушна комора е особено корисна ако не останете близу до брегот. Бидејќи ако се скрши една воздушна комора среде езеро, стоечките лопатки сè уште можат да се спасат на втората, што ги одржува на површина.
Треба да се обрне внимание и на удобноста при носење, бидејќи честопати треба да поминувате подолги растојанија од автомобилот до водата. Некои SUP плочи, на пример, имаат специјални уреди за подигнување и носење кои го олеснуваат транспортот.
Enthusубителите на спортови на вода треба да размислат и за положбата на вентилите. Важно: Тие мора да бидат лесно достапни, не смеат да го попречуваат седењето и нивните прицврстувачи треба да бидат поврзани со цврстото тело.
Ако сакате сами да купите SUP плоча, не треба да бидете скржави на цената на сметка на квалитетот: „Ефтината табла дефинитивно може да работи за деца со мала телесна тежина. Но, за да уживате навистина долго во СУП, не треба да штедите на опрема “, објаснува инструкторот за СУП, Робин Касел, кој нуди турнеи и курсеви во Франкфурт на Мајна и Ашафенбург. Овој став го има и Хорст Франкенфелд: „SUP плочите често се достапни како комплетен комплет со лопатка, која за жал е често инфериорна во однос на материјалот, изработката и пловидбата“. Тој советува секогаш да разгледувате подетално овде за да избегнете фрустрација и, ако се сомневате, да копате малку подлабоко во вашиот џеб.
Вистинска облека за Sубителите на СУП
Она што исто така не треба да недостасува е вистинската облека. „Не е толку топло и сончево секој ден што е едноставна облека за капење“, вели Франкенфелд. Ако сакате да возите без оглед на временските услови, дефинитивно треба да набавите неопренови или суви костуми. „Бидејќи температурата на воздухот не е иста со температурата на водата, особено во пролет“, вели експертот за СУП. Спасувачката јакна исто така треба да биде дел од опремата на секој SUP. „Дури и ако не изгледа особено кул, тоа е од суштинско значење за вашата сопствена безбедност!“, Апелира тој.
Невниманието со SUP може да ја оштети природата
Постои една работа на која дефинитивно треба да обрнете внимание со СУП: „Во многу водни тела, особено во периферните области, се размножуваат ретки и загрозени птици. Ако луѓето се приближат премногу, тие ги вознемируваат и можат да ги напуштат своите гнезда “, објаснува Беатрис Клаус, службеник за заштита на вода на WWF. Непознатиот волумен или фрлањето сенки може да предизвика нарушување, објаснува Клаус. Особено кај стенд-ап лопати, ова е големо и заканувачко. Секој што не внимава на таблата SUP, може да предизвика многу штета.
Не возете во заштитени подрачја со заштитени подрачја
Далечината до заштитата на природата треба да биде најголем приоритет. „Ако некое животно повика возбудено или ако стане бурно, тоа значи: јас сум премногу близу и морам да се држам на дистанца“, објаснува експертот за Набу, Тил Хопф. Тогаш треба внимателно да се повлече. Фил Мандо, претседател на Здружението „Стенди ап падл“, додава: „Се подразбира дека СУП-табли и друга опрема за спортови на вода не се користат во затворени резерви на природата, птиците и мрестите“.