Супа која го забрзува метаболизмот и ја прави кожата поубава
Забрзаниот метаболизам не само што ви дава повеќе енергија, туку исто така ви помага да ја одржувате фигурата. Топла вода со лимон го забрзува процесот на варење, но исто така го стимулира метаболизмот. Во исто време, лимонот е извонреден извор на витамин Ц, а вашата кожа има што да добие од тоа, стекнувајќи посебен сјај.
Анасон, од друга страна, е богат извор на влакна, калиум, фолна киселина и витамин Б6, што значи дека исто така го забрзува метаболизмот, но исто така помага да се поттикне нормалниот физиолошки процес на елиминирање на токсините од телото.
Анасон има многу други придобивки за здравјето на нашето тело, вклучувајќи: санирање на анемија, олеснување на варењето на храната, лекување на запек, лекување на дијареја, зајакнување на имунитетниот систем и регулирање на менструалниот циклус.
Супа базирана на лимон и анасон е идеална особено сега, во жешката сезона, за метаболизам, но и за убавината на кожата. Лесно за подготовка, хранлива и без многу калории, треба да се испроба супа од лимон и анасон!
За да ја подготвите оваа супа, потребни ви се следниве состојки:
- 2 лажици маслиново масло
- 1 исечен кромид
- 1 чешне лук
- 1 крушка сецкан анасон
- 2 литри вода
- 1 лажичка сол
- 1 сецкан црвен пипер
- рендана кора од лимон
- рендан кора и сок од портокал
- ¼ ситно исечкана трска копра
Начин на подготовка
Во големо тенџере, загрејте го маслиновото масло, па гответе во него кромид, лук и анасон 5-7 минути, додека состојките не омекнат.
Потоа ставете ги 2 литри вода, сол, бибер и зголемете го интензитетот на огнот од шпоретот. Откако супата ќе зоврие, оставете ја топлината да се крчка и врие еден час.
На крајот, додадете копра, рендан кора од лимон и портокал, но исто така и сок од портокал, и послужете топла супа.
Што друго можете да направите за да го забрзате метаболизмот?
Покрај состојките во оваа супа, не заборавајте дека во вашата исхрана е добро да пронајдете друга храна што го забрзува согорувањето на маснотиите.
Одредена храна навистина може да го забрза вашиот метаболизам. Колку побрзо работи, толку повеќе калории согорувате и полесно ќе можете да ја задржите моменталната тежина или да се ослободите од несаканите маснотии од одредени области.
Без разлика дали се борите со телесната тежина или сакате да ја одржувате телесната тежина во нормални граници, не заборавајте дека на вашата исхрана не треба да им недостасуваат овие сојузници кои го забрзуваат метаболизмот:
Храна богата со железо, цинк и селен
Овие хранливи материи играат различни улоги, но исто толку важни и во однос на правилното функционирање на организмот. Тие имаат една заедничка работа: неопходни се и за правилно функционирање на тироидната жлезда, која го регулира метаболизмот. Студиите покажуваат дека диетата со премногу малку железо, цинк или селен може да ја намали способноста на тироидната жлезда да произведува доволно хормони, а тоа може да го забави метаболизмот.
Ако сакате да и помогнете на вашата тироидна жлезда оптимално да функционира, вклучете извори на цинк, селен и железо во вашата исхрана, како што се црвено месо, морски плодови, мешунки, ореви и семиња.
Храна богата со протеини
Еве само неколку примери: месо, риба, јајца, млечни производи, мешунки, ореви и семиња. Оваа храна може да биде корисна затоа што го забрзува метаболизмот неколку часа. Како да успеам? Со фактот дека вашето тело треба да користи повеќе енергија за да ги вари. Овој феномен е познат како термички ефект на храната.
мешунки
Примери за мешунките се: леќа, грашок, наут, грав и лешници. Тие се особено богати со протеини во споредба со друга храна. Истражувањата покажуваат дека висока содржина на протеини, како што се мешунките, предизвикува телото да согорува повеќе калории за да се вари, во споредба со прехрамбената храна.
Покрај тоа, мешунките содржат и голема количина на растителни влакна, како што се отпорен скроб и растворливи влакна, кои телото ги користи за да ги нахрани „добрите“ бактерии кои го населуваат цревата. Наместо тоа, овие добри бактерии произведуваат супстанции кои му помагаат на телото да ги користи зачуваните маснотии како енергија.
Во една студија *, луѓето кои прифатиле диета богата со мешунки во текот на 8-недела, забележале корисни промени во метаболизмот и изгубиле 1,5 пати повеќе килограми од оние во контролната група. Значи, ако сакате да му помогнете на метаболизмот и да согорувате повеќе маснотии, разговарајте со нутриционист за тоа како можете да вклучите повеќе мешунки во вашата дневна исхрана.
* "Хипокалорична диета базирана на мешунки, риби или високо-протеински: ефекти врз слабеење и оксидација на митохондрија кај дебели мажи", објавено во 2009 година, во весник за медицинска храна; Абете И, Пара Д, Мартинез Ј.