Супа од брокула - сè за слабеење
Супа од брокула е диетален рецепт, но особено многу здрав, кој можете да го подготвите кога немате многу време. Идеално е ако сакате да изгубите тежина, бидејќи порција од 200 мл има само 36 калории.
И, ако досега не ве убедив да го пробате, откријте дека брокулата е на првото место на врвот на зеленчукот против рак поради неговата содржина на фитонутриенти (особено сулфорафан - најсилната активна состојка против ракот), витамини, минерали и растителни влакна.
Доколку сакате да дознаете повеќе за оваа супер храна, ве поканувам на блогот на мојот колега, д-р Кристијан Панаит, каде можете да дознаете зошто брокулата е најдобриот детоксикатор на црниот дроб и како ензимите од брокула ја одржуваат младоста.
- Брокула (800 гр.)
- Кромид (1 парче/100 гр)
- Праз (200 гр.)
- Крем со 12% маснотии (50 g)
- Прашок од морско оревче
- Свежо мелен бел пипер
- Сол
- Излупете тиква, изрендајте ја и измијте ја темелно во вода. Чувајте ¼ во него, додадете го остатокот во 2 литри топла вода, заедно со ситно исечен кромид и сецкан праз.
- Сварете сè околу 15 минути, додадете сол, бибер, малку морско оревче и пренесете сè во мешалка, каде што се меша додека не стане крем.
- Ставете ја смесата повторно во тавата, додадете ја остатокот од брокула, варете уште 5 минути, често мешајќи.
- По запирање на огнот, зачинете по вкус со сол и бибер и зачинете со 2 лажици кисела павлака.
Една порција (200 ml) содржи:
- Ккал: 36,8
- Јаглехидрати: 6,8 гр
- Протеин: 1,8 гр
- Маснотии: 0,8 гр
- Влакна: 2,4 гр
Овој рецепт можете да го најдете во книгата Диететски рецепти за Божиќ, што можете да го купите и преку Интернет во пакетот "Исхрана за одмор молња “.
Пакетот "Исхрана за одмор молња “ е совршена мешавина за брзо ослободување од несаканите килограми, без да го загрозите вашето здравје и без момент да почувствувате дека сте на диета:
- Книга за готвење KiloStop Green ви доаѓа на помош со различни јадења што можат да ја претставуваат вашата исхрана до Божиќ, диета во која ви препорачуваме да имате вегетаријанска диета. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина и да го подготвите вашето тело за следниот тежок период.
- книга Диететски рецепти за Божиќ содржи над 60 рецепти специјално дизајнирани од лекарите и диететичарите во КилоСтоп, рецепти кои се исто толку вкусни како оние од мајка ми, но имаат и до 50% помалку калории.
- книга KiloStop Detox е совршена препорака по празниците. Вклучува 84 уникатни комбинации со кои ќе го исчистите вашето тело по тешките периоди на храна. Тоа ќе ви помогне да ги елиминирате токсините од вашето тело на најздрав можен начин.