Супер храна и чудо од Мака од Перу - Блог на GymBeam

Маца, исто така наречена „перуански женшен“, е стар извор на храна што расте на големи надморски височини во регионот на Перу. Е богати со хранливи материи вклучувајќи витамини, минерали, масни киселини, аминокиселини и стероли. [1]

Мака е корен од Андите, исто така познат како растение. Ова е тартуф од скроб кој личи на ротквица или грозје, но има повеќе вкус на компир. Како и другите скроб, мака содржи јаглехидрати, протеини, масти и диетални влакна. Богато е и со растителни стероли и претставува а добар извор на железо, магнезиум, селен и калциум. [2] [3]

Во Перу, Маца претставува суштински дел од исхраната мажи, жени, деца, доенчиња, бремени жени и доилки, стари лица и болни. Само две култури растат во оваа област и ова само на поголема надморска височина: компири и мака. Поради ова, Маца е една од најчестите намирници во Перу. Луѓето во перуанските Анди обично јадат половина килограм Маца на ден. [2]

МАЦА ИМА КОРИСТЕН ЕФЕКТИ, ПОЗНАТИ ОД ЦЕЛИ ГЕНЕРАЦИИ

Според перуанскиот хербален лек, стар и модерен, Мака е често се користи за лекување на анемија, нарушувања на менструалниот циклус, симптоми на менопауза, подобрена ментална јасност, туберкулоза, рак на желудник, енергија, издржливост, подобрување на меморијата и подобрување на имунолошката функција. Исто така се користи како предозирање, афродизијак, за лекување на импотенција и еректилна дисфункција., зголемување на плодноста, како природна хормонална замена и како природна алтернатива на анаболни стероиди. [1]

Маца традиционално се користи како афродизијак. Им помага на двата пола, но не работи преку хормони и затоа не делува го зголемува тестостеронот или естрогенот. Мажите се надополнуваат со Макапентру а го зголемува производството на сперма. Маца силно ја потиснува хипертрофијата на простатата, како ефект сличен на финастерид - синтетички лек за третман на зголемена простата. Истражувањата исто така сугерираат на тоашарлахго штити мозокот од мозочни удари, го подобрува здравјето на коските, па дури и ги подобрува когнитивните способности кај здрави луѓе. [2]

Маца, растение во Перу, предизвикува голем ентузијазам во својата репутација за можност за зголемување на либидото поради неговата употреба. Тој е почитуван во античката индиска култура за многу медицински цели. Според популарното мислење, ова растение е познато по неговата легендарна способност да обезбеди енергија, ментална јасност и зголемена сексуална желба повеќе од 2000 години. [2] [21]

Постојат многу неофицијални информации за неговата корисност, што тие се пренесуваат од генерација на генерација. Но, научните докази за неговата ефикасност се поограничени. Некои студии сугерираат дека може да се подобри квалитетот на спермата може да ги ублажи симптомите во менопаузата кај жени и може да го намали зголемувањето на простатата кај мажите. [2]

ВИДОВИ НА ПЕРУВСКА МАКА

Во изборот разликуваме неколку видови на Мака во зависност од нивната боја. Секоја разновидност на Мака тоа е специфично поради неговиот состав и ефекти. Ги препознаваме следниве видови:

• Жолта макака
• Црвена макака
• Црна макака
• Розова макака (ретка)

Жолта макака

Прашокот е светло-кафеав и има зачинет вкус. Оваа сорта има уникатен сет на придобивки, како на пр олеснување на симптомите во менопауза ибалансирачки хормони во телото на жената. Исто така, придонесува за убава и здрава кожа. [4]

Црвена макака

Се смета дека е редок вид на перуански корен. понуди повеќето антиоксиданти од сите сорти. Истражувањата покажаа дека овој вид е ефикасен против рак на простата и губење на густината на коските. Црвената макака е најнеповолниот избор ако сакаме да го добиеме балансирање на хормони, зголемување на издржливоста и да ги намали стресот или симптомите на депресија. [3]

Црна макака

Мошне често, оваа сорта се нарекува и Природна вијагра. Можеби го зголемува бројот и подвижноста на сперматозоидите кај мажите. Поради оваа причина, може да биде погоден за парови кои имаат проблем со зачнување на дете. Помага во градењето на мускулите спортисти, делува како природен антидепресив и ја подобрува меморијата. [3]

КАКО ДА КОРИСТЕТЕ МАКА?

Коренот на мака најчесто се продава во форма на прав,што може едноставно да се додаде во пијалоци, житарици, колачи како и други рецепти. [3] Мака може да се варат или компресираат во мешавина со млеко (метод што се користи главно во Перу), но се препорачува да се бараат рецепти пред да се готви. Со термичка обработка можеме да ги уништиме корисни материи индивидуално. Мака, во форма на прав, е слична на брашно и затоа е соодветна како додаток за печење, за подготовка на колачи или може да се користи како состојка во разни колачи и пијалоци. Ако овој вид потрошувачка не го привлече вашето внимание, се наоѓа и Мака во форма на таблети што ги содржи сите хранливи материи. [2]

МАЦА ЗА OMЕНИ: КОИ СЕ ПРИДОБИВКИТЕ?

Theителите на Андите јаделе корени од Мака низ вековите, нарекувајќи ја А.„Супер храна“ како природен лек со широк спектар на здравствени употреби. Додека зеленчукот и храната во диетата на Андите се познати илјадници години, западните научници неодамна ги открија и дознаа за многу придобивки што можат да ги понудат на жени. [5]

Сексуално здравје, подобрена плодност и борбата против менопаузата се само некои од многуте придобивки на овој хербален лек што може да им се понуди на жените. Кај жените, придобивките од редовната потрошувачка на коренот на Мака се недвосмислени. Помагајќи им и на мажите и на жените, можеме да кажеме како подобрување на квалитетот на животот на жените. Следниве придобивки за жените сега се поддржани од современо истражување. [5]

1. Ги намалува симптомите во менопауза

Коренот на мака е широко користен како компензирачки хормон, а истражувањата покажуваат дека богата густина на хранливи материи и фитохемиска содржина можат да бидат основа за ова. Истражувачите кои ги проценувале растенијата откриле дека забележале жени кои користат додаток на коренот Маканамалување на најчестите симптоми на менопауза, како што се топли бранови, нарушувања на спиењето, потење во сон и депресија. [5] [6] Слична студија покажа дека жените кои конзумирале корен од Мака имале корист од азначително олеснување на симптомите во менопаузата. [7]

2. Ја подобрува сексуалната функција

Сексуалната дисфункција на жените зависи од многу фактори, како што се возраста на жената, начинот на живот и медицинскиот/нутриционистичкиот статус на примарните елементи. Иако конвенционалната медицина создаде фармацевтски производи наменети за зголемување на женската сексуална желба и задоволство, овие производи често се придружени со несакани ефекти кои можат да создадат повеќе проблеми отколку придобивки. [5] Една студија ја разгледала активноста на коренот на Мака како додаток за третман на сексуална дисфункција кај жени поради употреба на SSRI, кои обично се пропишани антидепресиви. Theените кои биле следени во оваа студија забележалеподобрување на сексуалното задоволство кога конзумирате доза од 3 g на ден. [8]

3. Афродизијак

Не е ни чудо што корените на Мака имаат силна репутација на афродизијак со векови. Составена е од минерали како на пр цинк, јод и есенцијални масни киселини. Така можеш ги балансира половите хормони и исто така може да го подобри вашето расположение, што ќе го олесни ентузијазмот. [9]

4. Промовира добро расположение, ја елиминира депресијата, вознемиреноста и стресот

Истражувањата покажуваат дека природните масни киселини во храната, вклучително и Мака, се неопходни за промовирање расположение и општо здравје на мозокот. [10] Масните киселини на коренот Мака ги подобруваат функциите на мозокот, кои се одговорни за стабилизирање на аналитичките капацитети на когнитивните функции и рационалното размислување. Многу лекари често препорачуваат омега-3 масни киселини како прв чекор кон ублажување на некои придружни симптоми. со депресија, вознемиреност и стрес. [11] [12]

5. Ја зголемува плодноста

Во денешно време, неплодноста е растечки проблем со кој се соочуваат и жените и мажите. Не е ни чудо што толку многу луѓе го користат денесприродни алтернативи за подобрување на плодноста. Досега, истражувањето за ефектите на плодноста како резултат на коренот на Мака се однесуваше само на животните, но беа прикажани многу ветувачки резултати. Студијата покажа дека Мака е погодна за зголемување на плодноста, особено кај жените, во неговата способност да растат лутеинизирачки хормон во хипофизата. [13] Овој хормон е поврзан со плодноста. Најдобар избор е црвената макака.

6. Зголемена густина на коските, слабеење на остеопорозата

Одржување на густината на коските тоа е чест проблем за многу жени, особено поради возраста. Во студијата за влијанието на Мака врз симптомите на менопаузата се покажа дека а важен индикатор поврзан со зголемена густина на коските. [14] Употребата на црвена или црна макака ќе им помогне на жените кои имаат генетски проблеми на остеопороза или оние што сакаат одржувајте ги вашите коски здрави и силни.

7. Зголемување на енергетските и спортските перформанси

Маца е богата со витамини, минерали, есенцијални масни киселини и протеини. Овие хранливи материи природно го поддржуваат нивото на енергија и помагаат закрепнување по повреда и регенерација. Коренот на мака помага гради мускули и ја подобрува издржливоста. Бројни студии ги оценија корените на Мака во нивната улога спортски перформанси дури и од овие причини. [15] Дури и ако не сте спортист на издржливост, задолжително вклучете го ова растение во вашиот секојдневен живот. Може да биде одличен начин за енергизирање на вашето тело.

ЗОШТО МАENИТЕ ТРЕБА ДА ПОТРОШУВААТ РАКОВО МАКА?

Коренот на мака е единствен по тоа што работи поинаку за мажи и жени, иако некои ефекти се исти за двата пола. Иако перуанската мака веќе има долга традиција на употреба, коренот е научно истражуван само во последните 25-30 години. Овие студии укажуваат на неколку корисни ефекти на Мака. Неколкуте ефекти што ги споменав погоре се исто толку корисни за мажите. Сега се фокусираме особено на ефектите кај мажите. Зошто треба да го консумирате?

1. Ја зголемува плодноста

Перуанската макака е најчеста и најдолга употреба за за поддршка на плодноста кај жените и мажите. Домородните народи на врвовите на Андите во Перу користеле корен Мака за да ја зголемат плодноста кај луѓето и говедата за 2000 години. Многу студии на машки стаорци потврдуваат дека Црна Мака го зголемува бројот и подвижноста на сперматозоидите и исто така ја зголемува сексуалната желба.Црвената мака не ги покажа овие ефекти. [16]

2. Намалете ја простатата кај мажите

Напротив, кај црвената Мака беше потврдено декагубење на тежината на простатата се одржа без промена нивоа на тестостерон или естрадиол, и кај глувци и кај стаорци. [16] [19]

3. Против еректилна дисфункција

Друга работа што Маца може да ја подобри е циркулацијата на крвта. Затоа што и Маца е поврзани со зголемување на либидото, може да им помогне на луѓето данадминување на еректилната дисфункција. Неодамнешните студии за ефектите на корените на Мака кај мажи со лесна еректилна дисфункција покажуваат дека повеќе од половина од испитаните пациенти имале значително подобрување на еректилната дисфункција, како и подобрување на целокупното сексуално здравје. За оваа намена се препорачува црна макака. [17]

БЕЗБЕДНА КОРИСТЕЕ И НЕСЛЕТНИ ЕФЕКТИ НА МАКА РОТОТ

Фактот дека Мака се користи во храната и традиционалната медицина е познат со векови. Очигледно, кај некои луѓе може да наидеме на страв одкористете ја Маца безбедно, бидејќи не е толку добро позната. Истражувачите не оставаат ништо на случајноста, затоа се спроведени неколку студии на оваа тема. Во една студијанемаше несакани ефекти гравитација, употребата на коренот на Мака беше добро толерирана и безбедна. Ефектите што беа пронајденисе: подобрување на расположението, енергијата, здравјето и промените во сексуалната желба. [18]

МАЦА, РЕКАА ЗА АТЛИЦИ

Мака, покрај витамини, минерали, високо квалитетни протеини и други вредни состојки, содржи и 5 природни стероли: ситостерол, кампестерол, ергостерол, брасикастерол и ергостадиенол. Поради овие компонентиMaca е многу ефективни во подобрувањето на перформансите во спортот и се повеќе го ценат активните бодибилдери и спортисти. Стана траен дел од исхраната за оние кои зависат од развој моќ мускул, зголемување на состојбата на телото и а нивниот имунитет на природен и безбеден начин. [15]

Ова дозволува здрав и хармоничен развој на мускулите, зајакнување и подобрување на нивните перформанси без употреба на штетни хемикалии. Тој нуди природен, релаксирачки и безбеден ефект, без несакани ефекти. [15]

Предности што им се нудат на спортистите:

• го зајакнува имунолошкиот систем,
• обезбедува виталност и енергија,
• го намалува стресот и напнатоста поврзана со активноста,
• има позитивно влијание врз структурата и јачината на мускулниот и скелетниот систем,
• спречува прекумерно абење на зглобовите и тетивите,
• ја зголемува будноста и концентрацијата,
• го намалува заморот и брзо ја обновува силата по спортски тренинг,
• ја зголемува физичката издржливост и отпорноста на оптоварување. [15]

Студија на машки глувци наспортски замор покажа дека Маца може да ја подобри способноста на телото да вежба по вежбање и да се зголеми концентрацијата. Колку е поголема концентрацијата, колку е поголема отпорност на замор. [20]

Друга студија на спортисти кои се фокусираа на перформанси на издржливост и сексуална желба беше на обучени велосипедисти. Резултатите покажаа a подобрување на перформансите во возење велосипед и сексуална желба кај велосипедистите. [15]

Препорачаната дневна доза на Мака за спортисти е од 1500-3000 мг на ден, во зависност од индивидуалните потреби. [22]

Сте чуле за ова чудесно растение? Или веќе сте го потрошиле? Кажи НИво коментарите вашите мислења за Маца. Ако ви се допадна овој напис или мислите дека може да биде корисен за вашите пријатели, го поддржуваат со дистрибуција.

---