Фруитарни Затоа не треба да јадете само овошје - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Да имате само овошје на вашето мени на почетокот може да звучи здраво, но може брзо да доведе до компликации. Можете да дознаете овде зошто не треба да се потпирате само на овошјето во вашата исхрана.
Во моментов кружат многу статии на Интернет за многу посебен вид на веганска диета. Таканаречените овошјаци целосно се потпираат на овошјето кога јадат - но тоа може да биде опасно.
Во оваа специјална диета се јадат само сурови овошја, понекогаш ореви или семиња. Сè што може да се собере без мајчиното растение да умре за тоа.
Следбениците на оваа диета ги фалат поволните ефекти врз нивното тело.
Се вели дека диетата со сурова храна помага при варење, го хидрира телото, па дури и ги изострува сетилата.
Покрај тоа, подготовката на оброкот е многу лесна и многу овошјани известуваат дека чувствуваат поголема енергија. Покрај тоа, оваа диета ветува детоксикација за организмот.
Сепак, оваа специјална диета не носи само предности и не треба набрзина да се обидувате да јадете само овошје.
Недоволен внес на хранливи материи
Овошјето природно има многу добри хранливи состојки како витамини, влакна, антиоксиданти и минерали што му се потребни на телото.
Благодарение на природниот шеќер и јаглехидрати, овошјето исто така има убав и сладок вкус.
Сепак, овошјето не може да ги обезбеди сите неопходни хранливи материи што му се потребни на телото за неговите функции и опстанок.
Здравата исхрана вклучува, на пример, важни масти кои ги штитат органите и му помагаат на мозокот да се претстави добро.
Футаријанската диета може да го обезбеди ова само во мали количини.
Дури и протеините можат да се снабдат во организмот само во мали количини. Сепак, протеините се клучни за градење и обновување на мускулите.
Исто така, недостасува важниот витамин Д и соодветна количина на железо и калциум. Ова може да доведе до проблеми со коските и постојан замор.
Слично на веганите, недостатоците на железо, калциум и витамин Д често треба да се компензираат со додатоци во исхраната.
Ограничувањето е многу големо
Кога и да ја смените диетата, треба да размислите колку долго можете да ја следите и колку е одржлива.
Брзо преминување од добро балансирана диета во диета со само еден вид храна првично би претставувала шок за повеќето луѓе, што може да има негативен ефект врз нивното однесување во исхраната.
Нутриционистот enен Брунингс се согласува.
„Секаков вид на ненадејна промена на животниот стил што вклучува големи промени обично не е нешто на што човекот ќе се држи долгорочно“, изјави Брунингс за Refinery29.
Таа исто така предупредува дека секоја очигледна здрава диета која пресекува одредена храна може да пречи во вообичаените навики на јадење.
Здравствени последици
Во најлош случај, јадењето само овошје може да доведе до здравствени проблеми кои се особено опасни за дијабетичарите кои не можат да произведат инсулин.
Диета со сурова храна со фрутаријан може да предизвика пад на нивото на хормонот во панкреасот.
Сепак, панкреасот е одговорен за разградување на храната, производство на инсулин и контрола на нивото на шеќер во крвта.
Без нив, телото не може да преработи шеќер. Ако, и покрај ниските вредности, се консумираат само овошје што содржат шеќер, ова секако може брзо да доведе до проблеми.
Пред да започнете фрутаринска диета, треба добро да размислите како оваа диета може да влијае на вашето тело и, доколку е можно, да разговарате за вашите планови со лекар.
Како дел од урамнотежената исхрана, секако треба да продолжите да консумирате многу овошје покрај зеленчук.