Супер храна Затоа ф’стаците помагаат при слабеење - и се добри за нервите, варењето и срцето
од редакцијата на BUNTE.de, 29 април 2018 година во 21:55 часот
Дали барате здрави закуски? Што е со порција ф'стаци? Со нивната значителна пропорција на вредни состојки, зеленикавите ореви го заслужуваат името „супер храна“. Тие дури и помагаат да изгубите тежина.
Ф’стаците се популарна закуска, чиста и солена или во комбинација со други деликатеси како што се пралини или бисквити. Бидејќи содржат релативно голема количина калории, тие досега уживаа сомнителна репутација кај луѓето кои би сакале да изгубат неколку килограми - погрешно, како што покажуваат новите научни студии. Соодветно на тоа, ф'стаците не се само многу здрави како супер храна. Тие дури можат да помогнат во борбата за витка линија.
Добро за нервите, варењето и срцето
Покрај маснотиите (главно незаситени масни киселини) и протеини, ф’стаците содржат многу калиум и железо, како и витамини Е, А и Б. Покрај тоа, има и фолна киселина и растителни влакна.
Овој состав гарантира дека ф'стаците, како здрави грицки, имаат голем број позитивни ефекти врз телото и умот.
Тие спречуваат кардиоваскуларни болести, па дури и карцином.
Диететските влакна позитивно влијаат на варењето на храната.
Витамини од групата Б ги зајакнуваат нервите.
Фолната киселина што ја содржи е особено важна за бремени жени.
Патем: строго кажано, ф'стаците не се ореви, туку "камен овошје". Theетвата најчесто се прави рачно и е многу сложена - покрај големата побарувачка, ова е една од причините зошто суперхраната е сè друго освен ефтина.
позадина
Нашите најчитани написи
Како ф’стаците помагаат при слабеење
Нема сомнение за тоа: ф'стаците се многу калорични. 600 калории на 100 грама, тоа не звучи многу примамливо ако сакате да изгубите тежина.
Зачудувачки, сепак, американските истражувачи откриле дека потрошувачката на ф'стаци не го зголемува ризикот од дебелина, туку всушност го намалува. Една од причините за ова е што телото не преработува многу незаситени масни киселини содржани во ф'стаци. Во исто време, високата содржина на протеини и влакна во зеленикавата супер храна помага да се намали апетитот за друга - потенцијално нездрава - храна. Покрај тоа, потребниот пилинг осигурува дека ф’стаците ќе се јадат полека и свесно.
Ако сте fanубител на ф'стаци, ова за вас значи дека исто така можете и само тогаш полесно кога сакате да изгубите тежина. Не претерувајте, сепак, во спротивно позитивниот ефект ќе се претвори во негативен.
Зелената е здрава - совети за избор
Поради нивната висока содржина на протеини и маснотии, ф'стаците се многу подложни на мувла. За да изберете навистина здрави закуски при купување, обрнете внимание на следниве критериуми:
Длабоко зелената боја е знак на фстаци без мувла и здрави.
Најдобро е да го купите овошјето со кожа. Значи тие се подобро заштитени. Плус јадете побавно и поумерено.
Ако ф'стаците испуштаат миризлив мирис или ако покажуваат кафеави или бели мувлосани области, важно е „да се држите на растојание“.
Откако ќе го отворите пакетот, не оставајте го да лежи долго отворен, туку чувајте го на ладно место и јадете ја содржината што е можно побрзо.
Ако сакате да јадете ф’стаци, не само што можете да уживате во популарното овошје чисто. Тие се исто така достапни во песто, сирење или колбаси. Маслото од фстаци е идеално за вкусни преливи за салата.
Секако, тука важи следново: Ако ф'стаци се појават во врска со храна со висока содржина на шеќер или маснотии, нивните позитивни ефекти врз здравјето се ограничени - особено кога станува збор за слабеење.
позадина
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!