Зголемување на HDL холестерол Намалување на вкупниот холестерол е поефикасно!

Зголемувањето на ХДЛ холестеролот е корисно кога вкупниот холестерол во крвта е висок.

Ако вашиот лекар сака да процени ризик од развој на кардиоваскуларни болести, тој или таа ќе измери неколку нивоа на холестерол во крвта.

Порано се мислеше.

Долго време се веруваше дека висок Ниво на ЛДЛ холестерол Сам е особено опасен. Но, се покажа дека е така неточно изложени.

- Вистина е дека ЛДЛ холестеролот што се намалува со лекови, всушност може да го намали ризикот од болест донекаде. Но, сепак или само високиот ЛДЛ или високиот вкупен холестерол ќе се зголематНеРизик од болест.

Но. како е можно тоа ?

Денес знаеме повеќе.

Во меѓувреме, благодарение на новите студии, се покажа дека најдобриот лек за намалување на ЛДЛ не може да заштити од него. Лековите за намалување на ЛДЛ, патем, се нарекуваат статини. Статините навистина го намалуваат ризикот од болест. Но, тие не нудат заштита од повеќето (60-70% од сите случаи) коронарни артериски заболувања (Гади Р 2012).

Се вели дека срцевите удари и другите проблеми како мозочните удари се виновни за нешто друго освен високиот ЛДЛ холестерол.

15 годишна студија со 3322 учесници.

Во 2009 година, студија објавена во реномирано медицинско списание со над 3322 возрасни лица (Ingelsson E, 2009) покажа дека ниту вкупниот холестерол ниту LDL холестеролот го предвидуваат ризикот од болест.

На почетокот на оваа 15-годишна студија, никој од учесниците не беше болен. Потоа ги мереле нивоата на холестерол кај учесниците 15 години. Истражувачите барале знаци на кардиоваскуларни болести.

На крајот се покажа дека Врски нивото на холестерол е поважно од индивидуалните нивоа.

Вкупно: ХДЛ холестерол

Дали е добра мерка. Идеално е под 3,5 ! Ниту вкупниот холестерол ниту ЛДЛ холестеролот сами по себе не се од такво значење.

Најмалку две други студии независно дојдоа до истиот заклучок. Имено, односот на вкупен холестерол: ХДЛ холестерол е подобра мерка за ризикот од коронарна артериска болест (Lemieux I 2001, Zhang L 2009).

Идеално, овој сооднос е подолу 3.5 - Ова може да се постигне со:

2. Го намалува вкупниот холестерол

Но, ако веќе имате кардиоваскуларни болести, има добри вести. Ризикот од смрт може значително да се намали со зголемување на ХДЛ холестеролот, намалување на вкупниот холестерол или и двете (Real JT 2001, Keil U 1998).

Патем, високиот ХДЛ холестерол штити и од најважната причина за дебелина -> инсулинска резистенција (Ким SW, 2013).

Зголемување на HDL холестерол - природен начин.

Јапонија има долг животен век и истовремено има низок број на кардиоваскуларни болести во споредба со другите земји.

Јапонското население троши многу морска храна и морска риба. Можеби тоа е исто така една од причините за оваа разлика. Навистина, бројките (Јамори 2017) покажуваат дека повеќе морска риба на менито значи и повеќе ХДЛ холестерол (поточно до 10% повеќе HDL-C).

Друг начин да се зголеми HDL е да се земаат дополнителни додатоци на храна. Два витамини кои веќе ја докажаа нивната ефикасност во зголемувањето на ХДЛ:

1. Витамин Ц. Особено со ниско ниво на витамин Ц во крвта, витаминот Ц може да помогне во значително зголемување на HDL.
   
2. Витамин Б3 - исто така наречен ниацин. Како витамин Ц, витамин Б3 е исто така витамин растворлив во вода. Тој е помалку чувствителен на топлина и светлина и затоа се губи помалку лесно за време на складирањето. Студиите покажаа дека го зголемува HDL холестеролот.

Намалете го вкупниот холестерол.

Витаминот А е во состојба да го намали вкупниот холестерол. Во студија со дебели стаорци, нивниот вкупен холестерол се преполови по администрација на витамин А! Се верува дека овој ефект делува и кај луѓето, иако сè уште не се достапни специфични студии.

Во 2012 година, студија од реномирано специјализирано списание покажа врска помеѓу вкупниот холестерол и важен хормон во метаболизмот на тироидната жлезда: дем ТСХ. Колку е повисоко нивото на TSH, толку повеќе вкупниот холестерол се најде во крвта. Луѓето со високо ниво на ТСХ имаат еден 3 пати поголем ризикИсто така, има висок вкупен холестерол.

Ова го менува односот Ges.C: HDL-C. на полошо, затоа е важно да се провери хипотироидизам -> од лекар и да се преземат правилни мерки против тоа. Диетата игра фундаментална улога во ова. Нормална функција на тироидната жлезда и ниска Вкупен холестерол оди рака под рака. Патем, витаминот А е исто така важна основа за нормално функционирање на тироидната жлезда.

---