Супер сендвич, моментот на галење за време на паузата за ручек - слаб или дебел

Кога сте во канцеларија, на факултет или на училиште, кога чипсот и крекерот се чини дека не ве привлекуваат внимание, а времето за јадење се ближи, би сториле сè за вкусна и, ако е можно, здрава закуска. Еј! Не сакате да пробате Супер сендвич? Lean или Fat ги открива највкусните и најлесните рецепти. Нека започне кулинарската лекција!

супер

Супер сендвичот е различен. Нема ништо заедничко со неговиот постар претходник, традиционалниот сендвич составен од две парчиња леб, меѓу кои се исечени салами и сирење. Како го препознавате? Супер сендвич секогаш ги исполнува трите основни S: Арома, Силуета, Здравје и е повеќе од ужинка послужена за задоволување на вашиот глад. Неговите вкусни, органски состојки се грижат не само да ви обезбедат потребни хранливи материи, туку и да се грижат за вашата фигура. Калориите се ниски, а вкусот е божествен. Што може да биде подобро?

Супер лесен сендвич со ракчиња - 71 калорија (две порции)

Време на подготовка: 10 минути

состојки:

  • 220 гр свежи ракчиња, стврднати во путер
  • 30 гр целер
  • 30 гр свежа краставица на коцки
  • 30 гр сос од јогурт
  • лажичка сок од лимон
  • црн пипер по вкус

Сите состојки се мешаат во сад, а добиената смеса се остава да се одмори на кревет зелена салата и леб со семки. Може да го подготвите навечер и да го чувате во фрижидер. И извонреден по вкус!

Супер сендвич со пилешки гради и јаболко - 221 калорија (две порции)

Време на подготовка: 15 минути

состојки:

  • 200 гр пилешки гради подготвени во рерна, исечени на коцки
  • 30 гр целер
  • средно јаболко, излупено, исечено на коцки
  • 15 гр суво грозје
  • лажичка сок од лимон
  • 30 гр сос од јогурт
  • лажичка кари во прав

Коцки од пилешки гради, целер, суво грозје и јаболко се валани во лесен прелив, јогурт, лимон и кари. Вкусната мешавина се служи во крцкава тортилја, направена од интегрално брашно.

Супер сендвич со мисиркини гради и спанаќ - 155 калории (две порции)

Време на подготовка: 10 минути
состојки:

  • 2 тенки парчиња гради од мисирка
  • лажичка квалитетен сенф (по можност Дижон)
  • лажичка лесен мајонез
  • неколку свежи листови спанаќ
  • 4 цреши домати
  • црн пипер по вкус

Овој супер сендвич се служи со брашно од интегрално брашно. Значи, галете го стапот со сенф и мајонез, а потоа додадете парчиња гради од мисирка, лисја од спанаќ и домати од цреша на коцки. Свиткајте го сендвичот и вкусете го во мир. Добар апетит!

Супер сендвич со туна и слатка пченка - 180 калории (две порции)

Време на подготовка: 10 минути

состојки:

  • 170 гр рендана туна
  • половина од пиперката капсикум исечена на коцки
  • 100 гр слатка пченка
  • лажичка лесен мајонез
  • лажичка сок од лимон
  • чили во прав

Измешајте ги сите состојки заедно во сад. Вкусната комбинација на риба со пченка и капсикум се служи помеѓу парчиња леб од интегрален лек, лесно наздравен. Крцкаво, слатко, малку зачинето. Лудило!

Супер сендвич со омлет и пушен лосос - 119 калории (две порции)

Време на подготовка: 15 минути

состојки:

  • 2 свежи јајца
  • 50 гр пушен лосос, ленти
  • капка млеко
  • магдонос
  • беше зелена салата

Во мала тава подгответе омлет, разгалено со малку млеко и ситно сецкан магдонос. Ставете ги бухти од сусам и украсете со ленти од лосос и лисја од зелена салата. Звучи добро, изгледа уште подобро, а вкусот е прекрасен!

Супер сендвич со зеленчук и пилешко на скара - 90 калории (две порции)

Време на подготовка: 20 минути

состојки:

  • половина тиквичка
  • 5 средни печурки, свежи
  • бугарска пиперка
  • четвртина од модар патлиџан
  • 2 парчиња средни пилешки гради, зачинети по вкус
  • лажичка маслиново масло

Во тава за скара пржете ги пита со зеленчук и пилешки гради. Оставете ги да потемнат додека месото не навлезе доволно и зеленчукот не се карамелизира. На крајот посипете ги со малку маслиново масло и ставете ги на парчиња леб со семки. Здрав, вкусен, идеален за ручек во канцеларија или училиште.