Супер велосипедски тренинг, тренинг што го тонизира целото тело

Прочитајте Следно

СОВЕТ НА СПЕЦИЈАЛИСТ: Сè што треба да знае секоја цивилизирана жена за интимна хигиена!

Иако ми се допаѓа и знам дека би било добра идеја за кул вечери (хмм, ако имаме и кул вечери од време на време), не излегувам толку често колку што би сакал да возам на отворено. И околу Букурешт, велосипедските правци се многу непостоечки. Затоа, се обидувам да го надокнадам задоволството од возење велосипед во теретана, на часови по велосипедизам. Супер интензивен тренинг кој максимално ја тестира вашата издржливост. Можете да дознаете сè за возење велосипед или предење (како што се нарекува и) токму сега!

Зошто возење велосипед?

Тоа е едно од најинтензивните тренинзи што ги испробав, имајќи предвид дека ги работи сите мускулни групи и ви помага да го „извајате“ вашето тело точно како што сакате. И најдобриот дел е тоа што може да го практикуваат и почетници и професионалци, бидејќи темпото и интензитетот можат да се прилагодат на патот, во зависност од еволуцијата на секоја од нив. Во суштина, сè се сведува на педалирање и одржување позиција за одредено време, со темпо што мора постепено да се зголемува во интензитет. Возењето велосипед е одличен кардио тренинг, но и силен тренинг. И, ако го направите во теретана, со неколку пријатели, тоа дури може да се претвори во исклучително корисен натпревар за вашето здравје и фигура. И, ако го пронајдете оној тренер кој може да предложи ритмичка листа за репродукција според вашиот вкус, тогаш тоа се луди!

Возењето велосипед е одличен кардио тренинг, но и силен тренинг.

И кога реков дека возењето велосипед ви помага да го извајате своето тело, воопшто не се шегував. Навистина, со овој метод работите, пред сè, на вашите мускули на нозете, кои се ставаат сериозно да работат за време на забрзаното вртење на педалите. Нозе, квадрицепс, задник: за време на велосипедските сесии, ефикасно ќе ги тонирате нозете. Опуштете се, бутовите нема да отечат како што мислите. Нема шанси! Ако ја правите оваа форма на вежбање еднаш неделно и не претерувате со отпор, сè ќе биде совршено!

Ниту стомачните ниту мускулите на раката не „бегаат“ за време на велосипедизмот. Бидејќи позицијата е фиксирана за време на тренингот, мускулите се напнати и почнуваат полека, полека да бидат подобро дефинирани. Со други зборови, ако сакате оние плоштади достојни за супермоделот на Викторија Сикрет, вклучете велосипедизам во вашата спортска рутина.

Покрај тоа, возењето велосипед ви помага да го поправите држењето на телото, особено ако поминувате многу часови во канцеларија, го подобрува кардиоваскуларниот систем и помага при тонирање на целото тело. За време на велосипедска сесија можете да потрошите помеѓу 500 и 1000 калории (во зависност од времетраењето и интензитетот), а вашата физичка издржливост ќе се зголеми од тренинг на тренинг. Постојат сериозни шанси под велосипедот да видите локва со пот на крајот од часот, се разбира! 🙂

Целијачна болест: како се манифестира нетолеранцијата на глутен и каква храна можете да јадете

Правила што треба да се следат при возење велосипед:

Бидете сигурни дека ја имате вистинската опрема: хулахопки или тесни панталони (по можност со перница меѓу нозете - верувајте ми е голема разлика кога ја имате), спортски чевли со тврд ѓон, маица или бујкер. Ако имате долга коса, најдобро би било да ја фатите во опашката, бидејќи сериозно ќе се испотите после тренинг. И не заборавајте да имате шише вода со вас за да хидрирате.
Пред да започнете со педалирање, направете вежби за истегнување. Тие ќе ги подготват вашите мускули за она што следува.
Слушнете го советот на обучувачот и обидете се да бидете во чекор со темпото.
Ако чувствувам дека е премногу, слушајте го вашето тело и не обидувајте се да се преоптеретите.

Дури и ако следниот ден по часовите за велосипедизам ќе се чувствувате исцрпени и мускулната треска нема да ве поштеди, верувајте ми: долгорочните придобивки вреди да се вложат.!

Дали сте пробале возење велосипед? Како што мислите?

Пријавете се на нашиот билтен

Бидете известени за ексклузивните понуди секоја недела!