Супер вкусно и срдечно киче со кромид од домати со ниски хидрати; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

20-ти октомври 2016 година

А. срдечна киче убаво се вклопува во кул есен - затоа денес е повторно Време на кичињата. Овој пат ги имам Киче со ниски хидрати Со суви домати и Кромид пополнети. Бидејќи ги имам многу вкусно открив, си помислив, дека ова е дефинитивно нешто и за тебе! Прекрасно и за Земете и многу лесно се дели. Држи исто така добро во фрижидер!

На Супер вкусно и срдечно киче со кромид од домати со малку јаглени хидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 45 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Ниско-јаглени хидрати, доматен кромид, квич, хранливи факти:

Пер Порција 230 гр (обично не управувате со 300 g, бидејќи пишувањето е многу богато) следното вежба Нутриционистички вредности:

Калории: 655 ккал
Протеини: 28 гр
Маснотии: 54 гр
Јаглехидрати: 9 Г.

Состојки на кромид кромид со малку јаглехидрати во домати:

За тестото:

200 гр - мелени бадеми
Големина на 1 јајце М.
1 лажица масло путер
1 нотка сол

За полнење:

2 јајца со големина М.
100 гр - фета
200 гр - кромид
60 гр - сушени домати домати кисела во масло
1 лажица масло од кисели домати
100 гр - павлака или крема
100 гр рендано сирење (користам смеса од моцарела во Гауда)
сол и црн пипер
1 лажичка билки од Прованса

Подготовка на кичев кромид со домати со малку јаглени хидрати:

Во сад измешајте ги мелените бадеми со јајцето и путерот и додадете малку сол. Месете добро за сè да се поврзе добро.

Сега ја загревате рерната на 180 ° C, а потоа користете кујнска крпа или четка за да намачкате форма на кики (28 см) со малку маслиново масло или кокосово масло.

Потоа поставете го калапот со тестото. Јас секогаш го правам ова со моите раце и го покривам обликот парче по парче со тестото, го притискам рамно со прстите додека целата основа и работ не бидат рамномерно покриени со тесто. Потоа, со вилушка дупнете неколку мали дупки во тестото за да спречите целосно да се надува и да се кине. Пред-печете во рерна околу 10 минути или помалку на горна/долна топлина.

Сега исечете кромид на тенки прстени и исецкајте ја или распаѓајте ја фета.

Потоа ситно исечкајте ги киселите домати.

Во врела тава сега испарувате кромид во лажица масло, што најдобро се зема од киселите домати. Ова има убава арома и секако има одличен вкус.

Нека се излади кромидот. Веднаш штом се само топли и повеќе не се топли, измешајте ги со доматите, фета, павлака, две јајца и сол и црн пипер. Овде можете да додадете и билки - според вашиот вкус. Јас користам лажичка билки од Прованса.

Сега извадете ја претходно испечената основа од рерната и наполнете ја со смесата. Најдобро е да се тресат напред и назад, така што сè е рамномерно распоредено.

Потоа посипете со рендано сирење и одозгора ставете неколку сушени домати за украсување. Ставете во рерна уште 20 минути. Ако дотогаш не е приготвено, само оставете го да се пече неколку минути подолго.

Послужете го кичето топло. Сепак, тој исто така има вкусен студ и затоа може да се одземе следниот ден без никакви проблеми. Бидејќи е многу богат, можете да направите само мал дел и тогаш веќе сте сити.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/