Суперфит Блог Наука за тоа да се биде во фитнес медицински центар Суперфит - Дел 8

Категории на блогови

• Обука
• Интервјуа
• Спортска медицина
• Исхрана
• Психологија
• Обнова
• реставрација
• Ослабување
• Спорт
• Наука
• Суперфит
• Физиолошки тестови

Најновите статии објавени на блогот

Реце vs. топло Што е поефикасно за закрепнување и закрепнување?

Топлинска терапија и тоа низ студот имаат мисија да ги ублажат болките во мускулите или зглобовите. Тие им помагаат на спортистите полесно да се опорават по натпревар или тренинг и да го забрзаат закрепнувањето од повредите. Во некои ситуации, двете можат да се користат алтернативно, во ист третман.

Прочитајте како функционираат овие терапии и кога се користи секоја од нив!

Електростимулација на мускулите - што значи тоа и како ви помага

Електро или електрична невромускулна стимулација (НМЕС) е физиотерапевтска техника што се користи за развој на мускулите, оптимизација на тренинг или тонирање на кожата.

Како работи електростимулацијата

Електростимулацијата се заснова на едноставен принцип, кој репродуцира како работи мускулната контракција природно. Кога сакаме да напнеме мускул, мозокот испраќа сигнал во форма на електрична струја, кој брзо поминува низ нервните влакна, стигнува до мускулите и предизвикува нејзина контракција.

Како да останете во форма после слабеење

Изгубивте тежина и ја достигнавте посакуваната тежина. Што е следно?

За многумина, враќање на килограмите што ги изгубија (понекогаш и повеќе). Одржувањето на фигурата е можеби поголем предизвик отколку губење тежина.

Зошто добивате тежина откако изгубивте тежина

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се фокусираат исклучиво на диета и натаму нејзините непосредни ефекти, заборавајќи дека е тешко да се одржи многу строга диета цел живот. Пристап долгорочно се претпочита затоа што овозможува поголема флексибилност во исхраната и спречува повторна акумулација на килограми.

Тренирате премногу?

Социјалните мрежи изобилуваат мотивациони цитати се повеќе и повеќе возбудливи спортови. Ние сме повикани да се повлечеме во теретана или трчање, да бидеме силни и никогаш да не се предаваме, како да замор тоа би било одлика на слабиот. Дури и страствени аматерски спортисти влегуваат во треска на интензивни, чести и долги тренинзи, во идејата дека повеќе значи подобро. Што не е секогаш така.

Сè што треба да знаете за холестеролот

За холестерол за него се вели дека е опасно и мора да се чуваме од тоа, но реалноста е малку поразлична. Холестеролот игра важна улога во системот на функционирање на организмот, што е индикатор за кардиоваскуларното здравје.

Што е физиотерапија? Митови и вистини

физиотерапија развива или ја обновува функционалноста на делови од телото, помагајќи да се третираат одредени здравствени проблеми предизвикани од повреди, болести, попречености или стареење. Физиотерапевтски процедури помага во ублажување на болката, враќање на движењето, закрепнување по операцијата или дури и избегнување на операција.

И покрај здравствените придобивки, некои луѓе не сакаат да одат на физиотерапевт без да знаат што точно вклучува оваа специјализација. Еве неколку митови за физиотерапија и каква е реалноста зад нив.

Наједноставниот метод за обновување по напор

Кога мислиме на закрепнување после напор, покрај истегнување, масажа и други современи методи, не треба да заборавиме на најзгодно средство за опоравување: спиење.

Ние поминуваме скоро третина од животот спиејќи, така што веќе не ни се чини одмор кој знае каква „иновација“. Всушност, спиењето е основната состојка за ревитализација на организмот, но честопати оставени зад нас во нашите зафатени распореди. Телефоните, лаптопите и другите светли екрани нè одржуваат будни до доцна во ноќта и го возат нашиот сон, намалувајќи го квалитетот на нашиот одмор.

Какви истраги треба да направите пред да започнете со спорт

движење е поврзана со здрав начин на живот, но тоа не значи дека мора да се практикува како и да е, особено кога, како аматер, сакате да го зголемите интензитетот или фреквенцијата. Доколку се бара професионални спортисти да поминат медицински прегледи, аматерите обично го прескокнуваат овој процес.

Без разлика дали сакате да започнете теретана, да тренирате на маратон или триатлон или да вежбате кој било друг спорт на траен начин, патувањето до лекар може да ве спаси од повреди во иднина или посериозни здравствени проблеми. Дури и ако немате болка или други симптоми на болест и се чувствувате добро, добро е да преземете чекори до да се движат безбедно.

Јаглехидрати или протеини? Што да јадете за закрепнување по физички напор

Заедно со планот за обука, исхрана тоа е едно од прашањата покренати кога станува збор за успех во спортот, било да е тоа на аматерско или професионално ниво. Она што го јадете пред и за време на натпревар, многу ќе влијае на вашите атлетски перформанси.

Исто толку е важно диета по напор, кои мора да бидат дизајнирани на таков начин што ребаланс на резервите на организмот и поддршка на закрепнување.

---