Супи за слабеење - информации и рецепти

Супите за слабеење не само што се лесна алтернатива за голем оброк, туку благодарение на содржината на зеленчук се и особено здрави и полни со витамини. Откријте сè што треба да знаете за супа од зеленчук во нашата статија.

Супи за слабеење: сите важни информации

Супите се подготвуваат брзо и лесно, полни и се уште здрави. Лесниот оброк е погоден за ручек или вечера и може да се однесе и во канцеларија. Супите се препорачуваат и доколку сакате да изгубите неколку килограми.

Супите од зеленчук се особено добри за губење на тежината.
Супите од зеленчук се истовремено малку калорични и многу хранливи материи. Тие го снабдуваат организмот со важни витамини и минерали.
Избегнувајте масни состојки како крем, путер или кнедли.
Сепак, диетата со супа не се препорачува како долгорочен метод на губење на тежината, бидејќи премногу малку калории и хранливи материи се додаваат на телото на долг рок.
Ако, на пример, сакате да заштедите калории и да имате само мал оброк без јаглехидрати навечер, супа од зеленчук е идеална.

Класично: супа од зелка

Не е за ништо што супата од зелка е вистинска класика: зелениот зеленчук е малку калоричен, но сепак ве исполнува. Покрај тоа, кеaleот го стимулира согорувањето на мастите и го зајакнува имунитетот.

За класична супа од зелка за 4 лица ви треба глава бела зелка, бугарска пиперка, три моркови, куп пролетен кромид, три стебленца целер, литар супа од зеленчук и конзерва излупени домати.
Измијте го зеленчукот и исечете го на парчиња или ленти.
Сега ставете ги зеленчукот, доматите и остатокот од свежиот зеленчук во тенџере и оставете ја супата да се крчка на средна топлина 20 минути.

Полн со витамини: супа од зеленчук

За здрава, вкусна супа од зеленчук за 4 лица, потребна ви е разнобојна мешавина од состојки: три моркови, еден куп пролетен кромид, црвена пиперка, шест домати и две тикви. Е ви треба и супа од зеленчук, маслиново масло, доматно пире и песто од босилек. Потоа продолжете на следниов начин да се подготвите:

Прво измијте го зеленчукот. Потоа исечете ги морковите и пролетниот кромид во ленти.
Во тенџере ставете околу две супени лажици маслиново масло и во неа соте моркови и млад кромид. Додадете две лажици доматно пире и пот кратко.
Избришете го зеленчукот со 1,5 литри зеленчук и оставете ја супата да врие околу 20 минути.
Во меѓувреме, исечете ги пиперките и тиквичките на коцки и додајте ги во супата 10 минути пред крајот на времето за готвење.
По уште 5 минути додадете домати исечени на коцки. Потоа поделете ја супата на плочи и мешајте истовремено со лажичка песто.

Лесна и вкусна: супа од брокула

Потребни ви се само неколку состојки за да направите вкусна и лесна супа од брокула. Земете брокула, вода и зеленчук, лажица крем, морско оревче, бибер и сол и подгответе ја супата на следниов начин:

Исечете ја брокулата на парчиња додека вриете два литра вода во тенџере.
Ставете ја брокулата во вода и оставете ја да се готви околу 15 минути.
Истурете малку вода - брокулата сепак треба да биде покриена. Додадете три лажици зеленчук и ставете пире од сè.
На крај, зачинете ја супата со сол, бибер и морско оревче и додадете лажица крема.

Супа од десалт - така функционира

Во следното поглавје можете да прочитате кои едноставни секојдневни трикови можете да ги користите за да изгубите тежина - без никаква диета.