Супи за слабеење - рецепти без зелка навечер и преку ден

Слабеете со супа? Тоа звучи очигледно. Но, што значи тоа? И, дали навистина треба да јадете само супа од зелка три недели за да изгубите тежина? Ние ќе ви кажеме што Диета со супа пристигнува!

Зошто слабеење супи?

Многумина ќе го знаат тоа: диета со супа од зелка, една од многуте Супи за слабеење, позната и под името Магична супа. Тој беше многу популарен во 1970-тите и денес се користи на многу места за да се намали телесната тежина. Но, навистина само оваа супа со недели, од утро до вечер? Тоа не се препорачува!

Како прво, оваа диета е прилично досадна. И, исто така, многу еднострано! Затоа, не е ни чудо што и лекарите и нутриционистите итно советуваат против ваква диета за несреќи. Како и да е, може да изгубите тежина со супи - под услов да се подготвени правилно.

Но, што ги прави супите толку посебни? Еве неколку придобивки од овој оброк:

Тие многу добро се загреваат.
Покрај тоа, тие се многу исполнети и имаат мала густина на калории.
Благодарение на високата содржина на вода, тие се исто така многу малку калорични.

Но, бидете внимателни: не секоја супа ве прави тенки. Затоа треба да погледнете многу внимателно - за посакуваниот ефект на слабеење, супата не треба да има повеќе од 150 kcal на 100 g.

Како да изгубите тежина со супи?

Лесно можете да изгубите тежина со супи - и продолжете да го правите тоа. Бидејќи, како што покажаа студиите, трошите значително помалку вкупни калории ако имате лесна супа пред главното јадење. Лесна супа со неколку зеленчуци е идеална.

Покрај тоа, тоа природно зависи од состојките во супата. Бидејќи само со висококвалитетни состојки вашето тело ги добива сите минерали, витамини и секундарни растителни материи, како и растителни влакна што му се потребни. И да бидете сити подолго.

Диеталните супи треба да содржат многу свеж и сезонски зеленчук.
Протеините (како што се оние од мешунките или посно риба и месо) се исто така идеални.

Од друга страна, постојат варијанти на крем и крем на индексот. Ако ви се допаѓа малку кремаста, можете да ја рафинирате супата со малку кварк или јогурт и да зачините по вкус.

Супи за слабеење - на што друго треба да внимавате?

Диетална супа бргу се готви. Можете исто така да ги загреете повторно за кратко време, да ги однесете во канцеларија или да ги ставите на маса за вечера. Вреди да се пре-готви поголем дел и да се замрзне во делови.

Но: држете се подалеку од готови јадења! Бидејќи овие варијанти често содржат многу сол, како и конзерванси, нездрави транс масти и некои засилувачи на вкусот. Затоа, држете ги очите отворени и внимателно погледнете ги состојките и калориите!

Кои супи да изгубат тежина?

Но, кои супи се специјално погодни за диета? Најдобро е да користите разни варијанти за да не ви здосади. Супите од зеленчук се особено погодни за брзо слабеење. Бидејќи тие се малку калорични. Подобро е да не се користат масни состојки како крем или кнедли. Во суштина, ако една супа има повеќе од 150 kcal по порција, треба да уживате во неа само умерено!

А што е со супите од зелка?

Ако се спомене диета за супа со клучни зборови, брзо се доаѓа до супи од зелка, кои во овој контекст постојано се излагаат како чудо од оружје. Наводно, тие би требало да го зајакнат согорувањето на маснотиите за да можете да изгубите огромни 5 кг за само една недела.

Сепак, ова слабеење главно се однесува на дехидрација.
Покрај тоа, диетата со само супа од зелка ќе биде многу еднострана.
Значи, многу малку протеини и минерали се апсорбираат.
И тоа може да доведе до сериозни симптоми на недостаток.

Значи, оваа диета не е погодна за подолг временски период - ако воопшто, тогаш само за еден ден или два. Покрај тоа, ако не ги промените навиките во исхраната после тоа, брзо ќе направите со неславниот јо-јо ефект.

Кои се придобивките од супите за слабеење?

Во следниот дел сакаме подетално да ги разгледаме предностите на оваа диета:

само неколку калории
губење на тежината по само неколку дена
нема симптоми на недостаток, сè додека состојките се точни (многу зеленчук)
Прочистување преку основни минерали
лесна и брза подготовка

Кои се лошите страни на супите за слабеење?

Но, недостатоците во овој момент не треба да се кријат. Како и другите диети за несреќи, оваа диета е доста контроверзна меѓу експертите. Ако супите се користат само за слабеење, нема промена во однесувањето во исхраната. После тоа, ќе се вратите на старите навики на јадење - а ефектот на учење е нула.

Покрај тоа, слабеењето главно се должи на дехидрација.
Поради слабиот внес на протеини, мускулите исто така се распаѓаат.
Постои ризик од желба за храна.
Покрај тоа, јо-јо ефектот мора да се очекува по завршувањето на диетата.

Кои се ризиците и несаканите ефекти од диетата со супа?

Диетата со супа троши само неколку калории. Затоа, може да се појават несакани ефекти како што се слаби перформанси, проблеми со концентрацијата, главоболки и физичка исцрпеност. Ако исто така се одлучите за диета со супа од зелка, можеби ќе треба да очекувате гасови.

Веќе споменатиот недостаток на хранливи материи што може да се појави со оваа еднострана диета е исто така проблематичен.
Ова за возврат може да доведе до мускулна слабост, недостаток на погон и опаѓање на косата (меѓу другите).

Затоа е уште поважно да се осигурате дека имате адекватен внес на протеини! Во овој поглед, храната како што е посно месо и посно риба, млечни производи и тофу се добар избор.

Како изгледа план на исхрана за супа?

Диета со супа не треба да се спроведува повеќе од седум дена и само по консултација со лекарот. За тоа време, супите се главно на менито - но не исклучиво. Тука составивме груб водич за вас:

Ден 1: Супа од зеленчук, овошје (без банани и дињи од медлови)
Ден 2: Супа од зеленчук, суров зеленчук (не грашок и пченка); навечер: печен компир со кварк (ниво на малку маснотии)
3 ден: Супа од зеленчук, суров зеленчук и овошје
Ден 4: Супа од зеленчук, 1 чаша обезмастено млеко, три банани, 1 чаша јогурт со малку маснотии
Ден 5: Супа од зеленчук, 200 грама риба или живина, 6 домати
Ден 6: Супа од зеленчук, 1 постен стек, салата без облекување, зелен зеленчук
Ден 7: Супа од зеленчук, зеленчук, ориз од цели зрна, 1 чаша свежо исцеден овошен сок

Количините можете да ги разликувате - но секако треба да ги консумирате само умерено! И само ако навистина чувствувате глад (и не само апетит). Покрај тоа, треба да пиете многу. По можност најмалку 1,5 литри вода или незасладен чај од билки. Лимонадите, алкохолот, колата и засладените овошни сокови се табу. Истото важи и за црниот чај и кафето.

Кои се добри рецепти за диета со супа?

Дали сакате да започнете со диета за супа? Потоа, тука имаме две инспирации за вас:

Супа од зелка:

Состојки:

1 глава бела зелка
2 пиперки
6 кромид
1 кг моркови
8 излупени домати
1 стап целер
билки и зачини

Измијте го и излупете го зеленчукот, а потоа исечете го на мали парчиња. Сега варете го зеленчукот во 5 литри вода од 8 до 10 минути и оставете го да стрмни 20 минути. Рафинирајте со билки и зачини пред сервирање.

Блиц супа со мелено месо

Оваа супа може лесно да се готви однапред. Доволно е за 6 порции!

Состојки:

2 големи кромид (приближно 120 гр. Секој)
2 до 3 чешниња лук
2 големи моркови (приближно 130 гр. Секој)
2 големи тиквички (приближно 250 гр. Секоја од нив)
2 стебленца целер
1 мала конзерва наут
2 лажички маслиново масло
600 гр чисто мелено говедско месо (тартар/свинско месо)
1,5 л ниско-натриум сок од зеленчук
400 гр домати во конзерва

Подготовка:

Излупете го кромидот и исечете ги на коцки со средна големина. Излупете ги чешнињата лук, исечете ситно. Излупете и исечете ги морковите. Исечете го целерот на парчиња. Измијте ги тиквичките темелно, исто така исечете ги на парчиња. Ставете наут во сито, добро исплакнете го и исцедете го.

Ставете доволно голем тенџере на шпоретот и загрејте го маслото во него. Додадете го месото и пржете околу 5 минути. Извадете го тенџерето од оган за момент, оставете го месото настрана, а потоа додадете го подготвениот зеленчук во тенџерето и извалкајте го околу 5 минути на средна топлина. Истурете го сокот од зеленчук, додадете околу ½ литар вода. Промешајте ги доматите, доведете сè до вриење. Додадете го месото и леблебијата. Намалете го огнот и оставете го нежно да врие 30 минути.

Во меѓувреме, изберете билки (на пример, црвен пипер во прав, семе од ким, риган, оригано, мајчина душица, босилек, ...). Зачинете со сол и бибер и билките.

Оставете ја супата да се олади, покријте ја и ставете ја во фрижидер. Загревајте само онолку колку што всушност сакате да јадете!

Кој е нашиот заклучок за диетата со супи?

Супи за слабеење - тоа не значи да јадете само еден вид супа со недели. Силно советуваме против ова! Бидејќи во овој случај брзо може да се појават симптоми на недостаток и физички оштетувања.

Ако, пак, оваа диета се користи како краток пост еднаш или двапати годишно, тоа не му штети на вашето здравје. Во секој случај, погрижете се сами да ја подготвите супата. Бидејќи во готовите јадења има многу супстанции кои не се баш ефтини за слабеење - напротив!

Оваа диета не е за секого. И има бројни недостатоци: Нема ефект на учење и постои голем ризик дека озлогласениот јо-јо ефект ќе се појави после дипломирањето. Ако користите диета со супа само за да ослабете, не треба да се изненадите ако вагата го покаже приемот по враќањето на старите навики на јадење ...