Управување со стресот - Природна клиника Холистички натуропатски центар Орадеа
Утрото започнува со редовно купче за да ги подготви тројцата возрасни што живеат во мојата куќа да го започнат денот. Мојот сопруг ме бакнува збогум и ме потсетува дека автомобилот мора да биде земен од продавачот. Се сеќавам дека вечерва ја имавме отворена последната куќа во училиштето на нашата ќерка. Се прашувам дали ќе имам доволно време да застанам во самопослуга за да го наполнам нашиот многу празен фрижидер или ќе мора да прибегнеме кон житни култури за вечера. Зарем животот не требаше да биде полесен како што децата пораснаа? Поминаа тие долги ноќи со плачливо бебе. Јас сум единствена одговорна за координирање на три програми наместо пет и не работев на училишна продажба со години. Па што е со целиот стрес?
Промена на лицето на стресот
Како што стареам, сфаќам дека секоја фаза од животот носи со себе свои грижи. Додека не можам да го изгубам спиењето навечер, прашувајќи се дали имаме доволно пари да платиме за пелени, јас станав преокупиран со грижите за пензионирање. Срцето не ми се расипува кога моето девојче ќе падне на игралиште, но трае кога ќе се збогувам со неа додека вози на колеџ. И, како и многу од моите колеги, додека нашите деца започнуваат со својот живот, ние стануваме негуватели на нашите родители. Благословени сме што и двата групи родители што живеат во близина, вклучени во животот на нашите деца, но ова лето, секој од нив доживеа своја здравствена криза што бара од нас да ја координираме нашата грижа.
Сите ние имаме своја приказна за стресот. Некои денови, недели и години се подобри од другите. Сите го имавме тој ден кога требаше да останеме во кревет. Стресот се појавува во сите различни форми. Во нашите животи постои секојдневна рутина што може да предизвика стрес. Можеби дури и не го препознаваме како стрес - си велиме „само живот“. Потоа, тука се оние дефинирачки моменти на силен стрес кои влијаат длабоко на нашата способност да управуваме со таа дневна рутина. Болеста, разводот, губењето на работата и смртта не запираат во нашите траги, барајќи начини за лекување на чувство на страв, губење на контрола, депресија и вознемиреност.
Од Тигри до сообраќаен метеж - Резултатот е ист
Нашите тела се совршено дизајнирани да издржат екстремен стрес. Размисли за момент. Пред деновите на продавници за храна, модерни автомобили и апарати, требаше да бараме храна и здрава вода за да преживееме. Човечкото тело е дизајнирано да реагира на моменти на крајна опасност за преживување. Ослободени се хормони кои го зголемуваат срцевиот ритам за да ни помогнат да дишеме додека бегаме од плен. Крвта се движи од неактивни задачи, како што е варење за да ги нахрани мускулите и мозокот, подготвувајќи н for за реакција на битка или лет. Откако ќе се реши непосредната опасност, нашето тело потоа се враќа во состојба на релаксација. Но, што се случува кога сме хронично под стрес? Тој бенгалски тигар повеќе не нè брка, но ниското зуење на дневниот стрес го има истиот ефект врз нашето тело. Резултатот е обично несоница, зголемување на телесната тежина,
Кој е одговорот? Ивееме во свет полн со големи и мали предизвици. Треба да работиме за да им помогнеме на нашите тела да се вратат во хомеостазата. Некои основни идеи за управување со стресот се:
Вежбајте - не мора да припаѓате на теретана или да поседувате разновидна опрема во вашиот подрум за да ги искористите рекреативните придобивки од вежбањето. Можете брзо да го намалите стресот со само 10 минути пешачење низ канцеларијата. Бидете креативни во вашата рутина за вежбање. Идејата е едноставно да го придвижите вашето тело.
Одморете се многу - Ние сме народ кој нема спиење. На нашето тело му треба барем 6-7 часа одмор секоја вечер за да го обнови ткивото. Обавезно ограничете го времето на прикажување пред спиење. Поставете ноќна рутина и избегнувајте јадење пред спиење.
Пијте многу вода - Да се биде добро хидриран го подобрува секој систем во организмот. Помага при елиминирање на токсините, го подобрува заморот и ја ограничува потрошувачката безумна. Ако пиете 8 препорачани чаши вода на ден, искористете ги вградените паузи!
Споделете ја својата болка - Студиите покажуваат дека нивото на стрес се намалува кога ги споделуваме нашите емоции со некој од семејството, пријател, духовник или советник. Зачленувањето во група за поддршка, шетањето со пријател или дури и пишувањето дневник може да го подобри чувството на вознемиреност и депресија предизвикано од стрес.
Стресот е неизбежен во премногу поврзаниот денешен свет. И покрај сите технолошки достигнувања, во денешно време има многу малку времиња на чекање. За борба против симптомите на непријатен и потенцијално опасен стрес, мора да се ставиме на списокот „што треба“. Појдете на тој час по јога, научете да свирите инструмент, прошетајте низ шумата - списокот е бесконечен. Што и да одберете, важно е да бидете доследни за да избегнете симптоми на стрес пред да се појави. Побарајте повеќе техники за управување со стресот на идните позиции.