Суптилностите на броење калории - коренот килограм

Здраво драги мои,

броење

Ме прашаа што всушност треба да следиш? Еве го мојот одговор.

Зошто не можете да следите 100% точно и да ги оставите работите надвор?

Кога броите калории, не можете точно да следите 100%, бидејќи работите секогаш се базираат на просечни вредности. Еве неколку причини:

  • Информациите на пакувањето одговараат на физиолошката калориска вредност. Ова укажува на тоа колку просечно лице внесува од храната.
  • Целите на калориите се пресметуваат со помош на формули. Овие се исто така просечни и се само апроксимации. Исто така, постојат различни формули.
  • Со свежи производи, можете да го кажете тоа уште попрецизно. Пример: Во зависност од тоа дали јаболкото е слатко, кисело, созреано на сонце или созреано, чувано за кратко или долго време. има различна содржина на фруктоза. Ова во суштина ја одредува неговата хранлива вредност. Без лабораторија, ова не може прецизно да се утврди. Затоа, таму се повикуваат на просечните вредности.

Што треба да се следи сега? Еве го објаснувањето за најчесто поставуваните категории:

  • Зеленчук: Зеленчукот е задолжителен. Дури и ако има едвај калории индивидуално, се трупа во текот на денот. За мене, зеленчукот понекогаш сочинува половина од буџетот.
  • Зачини: Може да се занемарат зачините. Исклучоци се, ако обрнете внимание на елементи во трагови, на пример, количината на сол.
  • Нафта: Нафтата е задолжителна. Една лажица масло веќе има 120ккал.
  • Оцет: Оцет речиси и да нема калории. Бидејќи не користите огромни количини од него, можете да го изоставите.
  • Чај и кафе: Оставам чај и кафе. Bagесичка чај има само 3ккал. Сепак, мора да застанете на сè што ќе дадете дополнително. Значи шеќер, млеко и, со Bullet Proof кафе, путер,
  • Пијалоци: За пијалоци внесувам сè што има повеќе од 3ккал на 100мл. Чајот, водата и лесните пијалоци се елиминираат при броење калории и се следат само за тракерот за вода. Сок, лимонади, шприцови, алкохолни пијалоци,. сепак, мора да се следи.
  • Слатки: Без оглед колку е мал дел, внесете го. Чоколадните шипки понекогаш имаат 100-200ккал, дури и ако не изгледаат како тоа. Исто така, ви дава преглед на вашите мали, дозволени гревови.

Мислам дека тоа ви дава добар преглед. Ако нешто недостасува, само коментирајте.