Сурова храна и деца 7 совети за природна диета
Научете како да ги научите децата да сакаат природни и чисти вкусови.
Лижавчиња, слатки, помфрит - слатки и солени деликатеси овие денови ги опкружуваат нашите деца насекаде. Не е изненадувачки што обичното јаболко, па дури и нешто зелено, ја губи својата привлечност. Како можеме да им помогнеме на децата да ги согледаат и сакаат чистите вкусови и вкусови на природна храна?
Како родители, сè што сакаме е нашите деца да водат здрав и исполнет живот. Што е најдобро за вашето тело? Особено во детството?
Застапниците на сурова или жива диета (витаријанци) се засноваат на научни докази дека човечкото тело главно има корист од сурова храна од растително потекло. Суровата храна што не е хемиски третирана и подготвена на ниски температури (на или под 45 ° C) задржува голема количина на здрави хранливи состојки во нивната најприродна форма, како што се витамини и минерали од бета-каротин до железо, итн. кои природно го зајакнуваат имунолошкиот систем. Диетата со сирова храна е богата со растителни влакна и ензими кои помагаат при варење и е исто така богата со протеини кои телото ги користи за енергија и за градење на телесно ткиво.
Сурови третира само!
Мајките на мали деца ќе го ценат фактот дека суровиот зеленчук, направен од најдобрите достапни состојки, е природна и здрава храна. Суровата храна не содржи глутен, лактоза, адитиви или други полнила. Наместо да се користи рафиниран шеќер за засладување, се користат суво овошје како што се урми или сируп од агава и сируп јакон. Препорачливо е да бидете сигурни дека искористените суви плодови се сурови и органски - повеќето конвенционални сушени плодови се сушат на високи температури и се далеку од тоа да бидат навистина РАВО и ОРГАНСКО. Повеќе на оваа тема овде.
ЧИСТИ вкусови VS. ХЕМИСКО збогатена „храна“
Како можеме да ја збогатиме нашата исхрана со здрави јадења што ќе го воодушеват и задоволат целото семејство? Главната работа е да бидете упорни, бидејќи подоцна ќе имате корист од тоа вашето дете да има добри навики во исхраната за кои ќе бидат многу благодарни.
КАКО ДА ИНСПИРИРАТЕ И УБЕДИТЕ ДЕЦА ВО СВЕА И ЗДРАВА ХРАНА
1. Најдобро е да се започне со сладок зеленчук - обидете се да интегрирате сè што нуди балансирана диета со сурова храна во вашата постоечка диета. На пример, сецкан сладок зеленчук што вашето дете веќе многу го сака - малите деца обично претпочитаат парчиња зеленчук отколку мешани салати. Дајте им исечени краставици, моркови, грашок или друг сезонски зеленчук.
2. Малку поинаква Супа. Ако имате lубител на супа дома, послужете им на своите деца мала странична чинија со супа, исполнета со никнуван мушир или никнувана леќа. Супата можете да ја декорирате и со неколку натопени семки од сончоглед или да ставите неколку ореви околу работ на чинијата. Со текот на времето, додадете сè повеќе овошје и ореви од „сировата кујна“.
3. Среќен овошје - понудете овошје со секоја закуска, по можност индивидуално и во форма на игра. Децата можат да уживаат во бизарни парчиња овошје во форма на цвеќе или други форми што можат самите да ги создадат, на пример со помош на машина за колачиња за джинджифилово.
4-ти. Да јадеме заедно - обидете се да ги вклучите вашите деца во подготовка на храна. Нека помогнат да ја наместат масата, да послужат храна на чинија, да стават овошен десерт или да измешаат смути. Способноста да подготват здрав оброк за нивната мајка, тато или посетителите ќе ги мотивира самите да се хранат здраво. Нивното активно учество ќе им олесни да развиваат врска со храна, која потоа ќе ја поврзат со пријатен семеен ритуал.
5. Theвездата на шоуто - миксер. Многу деца сакаат овошје во форма на пире или смути. Можеме да додадеме зелени лисја (како зелена салата, спанаќ, зелена салата, магдонос или моркови) кои се најхранливиот зеленчук и правиме соодветна комбинација со овошјето. Некои деца се обесхрабрени од зелената боја, па затоа е најдобро да започнете со само мала количина зелена боја и да продолжите да додавате повеќе со текот на времето. Што е најважно, разговарајте со вашите деца за здрава храна, така што тие можат да ја видат здравата храна како природен дел од нивната исхрана уште од најрана возраст.
6. Моќта на семето чиа е откриена од античките Маите и Ацтеките пред околу пет илјади години. Не е за ништо што чиа семето се нарекува суперхрана - тие се исклучително богати со антиоксиданти, влакна, протеини и омега-3 масни киселини. Обидете се да ги додадете во некои од вашите омилени детски јадења - да направите погусто овошно пире или вкусен пијалок направен од натопено семе од чиа и мешани плодови.
7. И покрај вашите најдобри напори, некои деца едноставно не можат да одолеат на бонбони. Затоа, научи ги и тие слатки задоволства бидете здрави може. Seeе видите колку брзо ќе се за inубат во сурови десерти и деликатеси направени од високо квалитетни овошја, ореви и семиња. Barsивотен бар одамна е омилен кај децата.
Еден последен совет
Бидете трпеливи - трпеливоста е доблест овде повеќе од каде било. Не обидувајте се да направите брзи и радикални промени во исхраната на вашето дете и да ги елиминирате сите печени и зготвени јадења, така што вашето дете беспомошно ќе се загледа во садот со салата на кој не се навикнати. Затоа, чекор по чекор интегрирајте ги малите промени и откријте нова храна заедно со вашето дете. Суровата храна треба и е забавна и за вас и за детето - само така можете да ги откриете сите вкусни вкусови што ги нуди.