Сурови моркови го намалуваат холестеролот
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Диета и фитнес
Колку е повисоко нивото на „добар“ холестерол - HDL - во крвта, толку е помал ризикот од затнување на артериите. Која храна може да помогне во намалување на „лошиот“ холестерол и зголемување на добриот холестерол?.
Зголемено ниво на вкупен или „лош“ холестерол - ЛДЛ - во крвта е поголем ризик да страдате од атеросклероза, болест која се карактеризира со затнување на големите крвни садови. Она што е важно да се знае е дека пред да започнеме со земање додатоци од секаков вид затоа што сакаме да ги намалиме нивоата на холестерол, добро е прво да разговараме со вашиот лекар. Префрлањето од лекови на рецепт на додатоци во исхраната и додавањето додаток на третман со лекови може да биде опасно, според фармацевтот д-р Ерл Миндел, автор на Библијата за витамини.
Нема магично решение
Тој исто така вели дека ниту една храна, хранливи материи или додатоци не се магично решение и дека сè уште е потребна диета со малку маснотии и малку маснотии за намалување на високиот холестерол.
Тој состави список на храна што може да помогне во контролата на холестеролот. Првото место го зазема лутата пиперка што фармацевтот препорачува слободно да се јаде со храна.
Проследено со зелен чај - како додаток капсула не повеќе од 3 пати на ден - кромид и цели зрна, производи од соја и соја, ориз, ѓумбир, крофни, јогурт, карфиол, брокула, леќа, сурови моркови, пектин од јаболко и грејпфрут, сливи, житни трици, ориз или овес и рибино масло.
На овие се додаваат полинезаситени масла од сончоглед, пченка, мононезаситени - маслинки, кикирики, лук, модар патлиџан, витамин Ц - 1.000 милиграми 3 пати на ден, но доколку се појави дијареја, дневниот внес се намалува се додека не исчезне нарушувањето - и витамин Е.
Фактори за зголемување на холестерол
Од друга страна, пушењето, стресот, кофеинот, апчиња за контрацепција, адитиви во исхраната, рафиниран шеќер и загадувачи на животната средина можат да бидат оние фактори што ги фрустрираат нашите напори за одржување на нормално ниво на холестерол, дејствувајќи во спротивна насока.