Сурово-вкусно-и-здраво-вклопување-преку-мајчин-исхрана - мојот фитнес-блог - сланината треба да оди!
Јаболката, бананите и крушите се популарни закуски после ручекот, на крајот на краиштата, тие се здрави, го стимулираат метаболизмот и се борат против недостатоците на витамини. Но, во време на готови јадења и конзерванси, вообичаени болести како што се дебелина, кардиоваскуларни проблеми и расипување на забите се редослед на денот - еден овошен оброк на ден често не е доволен. Суровата храна се смета за чудо од оружје, кое не само што го зајакнува општото здравје, туку може да се користи и при спроведување на диетски проекти.
За многу луѓе се чини незамисливо да се намали нивната исхрана на нетретирани овошја и зеленчуци и ладни оброци. Домородната кујна отвора вкусни и полни рецепти за сирова храна што дури може да се конзумираат загреани до одредена температура. Со цел да се стимулира метаболизмот, да се зајакне имунолошкиот систем и да стане општо подобар, не е апсолутно неопходно да се претворат вашите навики во исхраната целосно во сурова храна - туку треба да се консумира доволна количина на вредни хранливи материи, бидејќи нашето тело сега е сè повеќе насочено кон адитиви и животински протеини.
Од оригинална храна до готова храна: социјален феномен
Сите живи суштества отсекогаш се хранеле со оригинална храна, т.е. чиста сурова храна во форма на растенија, овошја и билки. Дури и пред 100 години, луѓето сè уште консумираа околу 100 грама влакна на ден, денес тие се само 15 грама најмногу, како резултат на индустриската обработка на храна и потрошувачката на животински масти. Хемиски третирана храна, премногу сол, шеќер и конзерванси во храната значително придонесуваат за појавата на широко распространети болести. Бидејќи хранливите материи се губат во денатурализирана состојба - современите луѓе се борат со недостаток на витамини и минерали, нетолеранција на храна, дебелина и вируси на грип.
Помалку е повеќе: Што предизвикува третман на храна
Веднаш штом ќе се зачуваат природните производи, третирани со засилувачи на вкус или загреани со вриење, пржење или пржење, се губат природните состојки како витамини, минерали и влакна. Ако сакате да ја префрлите вашата диета во сурова храна, не треба да ја загревате храната на над 42 степени - ова е првата граница, што доколку се надмине доведува до губење на сите ензими. Кога храната е топла, следат витамини и ароми, чија загуба се компензира со многу сол, бибер и слично. Тава зеленчук во никој случај не е витаминска бомба, бидејќи до 80 проценти од растителни влакна и минерали како калциум, калиум или магнезиум се губат при испарување. Покрај тоа, многу луѓе секојдневно користат популарни производи од жито, како што се тестенини, како и месо и млечни производи богати со маснотии и протеини - телото станува кисело на долг рок и се навикнува на состојките што го зголемуваат вкусот.
Извори на енергија во нашето тело: Како суровата храна ги снабдува органите со хранливи материи
Ментална кондиција, здрави коски и заби, убави нокти, кожа и коса: многу зависи од здравата исхрана, бидејќи вишокот маснотии, шеќер и слично, ги оптоварува организмите на нашето тело. Да се создаде рамнотежа е лесно со внесувањето на суров зеленчук - под услов да знаете која храна обезбедува кои хранливи материи. Со цел да се промовира развојот на мускулите за време на диета и фитнес фаза и да се избегнат додатоци на храна, на телото му се потребни протеини и омега-3 масни киселини, кои меѓу другото ги има во пиперките, спанаќот и оревите. За силни коски и заби е потребен калциум, витамин Д и магнезиум, што обезбедуваат брокула, ананас, бадеми и зелен лиснат зеленчук. Кожата, косата и ноктите се зајакнуваат со зелка, тиква, бугарска пиперка и сладок компир, а оние кои сакаат да го забрзаат мозокот се добро послужени со авокадо, боровинки, ореви и јаболка, кои содржат вредни, здрави масти.
Што прави суровата храна и кои производи можат да се консумираат?
Правило број еден за диета со сирова храна или промена во исхраната: пијте два до три литри вода на ден наместо индустриски произведени сокови за детоксикација на организмот. Покрај тоа, се консумираат сурови производи богати со витамини и растителни влакна, кои покрај стандардното овошје и зеленчук, исто така, вклучуваат семе, зеле, бобинки, растенија, ореви и зеле. Особено внимание се посветува на потрошувачката на диви билки, кои не само што се вкусни, туку го снабдуваат организмот со хлорофил, кој го стимулира формирањето на крв и го зајакнува имунитетот. Суровата храна содржи голем дел од растителни влакна, кои се борат против штетните материи во организмот, го намалуваат нивото на холестерол и го одржуваат рамнотежата на шеќерот под контрола. Проблемите со варењето на храната може да се регулираат, да се намали високиот крвен притисок и да се бори против алергии, што често се должи на нетолеранција на храна. Покрај тоа, можете да јадете онолку колку што сакате од суров зеленчук, бидејќи храната има едвај калории. Покрај тоа, високата содржина на влакна брзо доведува до чувство на ситост, поради што диетата, како и многу други, не оди рака под рака со чувството на напуштеност и глад.
Дали телото е снабдено со доволно хранливи материи преку сурова храна?
Бидејќи диетата со сурова храна е практично веганска, т.е. ниту месо ниту млечни производи не се консумираат, преовладува општата предрасуда дека луѓето кои консумираат само природни производи порано или подоцна ќе страдаат од недостаток на протеини. Како по правило, на човек со тежина од околу 60 килограми му требаат само 45 грама, иако телото се навикнало на денатурирани животински извори на протеини и со тоа достигнува до 100 грама на ден. Телото тешко може да го обработи овој дел, па затоа треба да се снабдува со нетретиран, висококвалитетен протеин, кој се наоѓа во краставици, ореви, семки од сончоглед и авокадо, меѓу другото. Потребата за калциум, исто така, може да биде покриена со сурова храна, бидејќи тоа обезбедува органски, здрави минерали. Овие честопати се губат преку индустриски ѓубрива во растенија, овошје и зеленчук, поради што телото користи неоргански минерали, што долгорочно може да доведе до калцификација на зглобовите и садовите. Покрај тоа, висок процент се повлекува од организмот преку потрошувачка на кафе, шеќер или бело брашно - суровини и прехранбени производи, како што се смокви, бадеми, диви билки и зелен лиснат зеленчук, како што е кеaleот, го компензираат овој дефицит.
(Алтернативни) носители на природен вкус
Секој што асоцира на сирова храна со трезен вкус, греши, бидејќи има многу производи кои го заменуваат зачинот со конвенционална сол или шеќер. Сушени домати, зачинет квасец или мисо, мешавина од зготвена соја и ориз, додадете срдечна нота. Агавевиот сируп или стевиа се препорачуваат за засладување, кокосово масло, путер од какао или путер од бадем обезбедуваат маснотии. За да не заборавиме, е палетата на билки кои се погодни за зачинување. На овој начин, и со помош на необични рецепти за торти, вкусни смути и млаки супи од тиква кои не ја надминуваат границата од 42 степени, исхраната со сирова храна може да стане разновиден метод на исхрана.