Сушење тела за девојчиња - основите
Суво тело за девојчиња - дали се крие овој израз? Концептот им го должи својот изглед на бодибилдерите и средства за ослободување од поткожното масно ткиво за да се фокусира на вајање на убави мускули. Некои веруваат дека телото за сушење на диети базирани на девојчиња. Но, идејата е погрешна. Едноставната диета вклучува губење на тежината со избегнување на одредена храна, но суво тело за жени - долг, сериозен процес, не само диета, туку и вежбање. Главната цел - само да се ослободи од маснотиите.
Кои се карактеристиките на фен за девојчиња?
Е се обидам да објаснам на едноставен јазик. Важно е да се запамети дека губењето мускулна релаксација е многу полесно отколку губењето маснотии. Затоа, стресот на мускулите мора да биде силно поддржан. Е максималниот проток на калории на телото, изгуби мускулите исхрана како голем потрошувач на калории се само мускулите. Сигурно ќе почнете да слабеете. Но, тоа ќе се случи повторно на штета на мускулната маса (првенствено). Масното ткиво бара многу помалку калории.
Резултатот?
Додека мускулите брзо се намалуваат во големина, масниот слој само постепено се акумулира, трошејќи ги резервите порано. Се разбира, на крајот тоа само што почнува да се топи, но тоа ќе се случи многу подоцна отколку да исчезне убавиот облик на бицепс и трицепс. И, ако добиете дури и мал процент од калориите што се хранат на прво место се масен слој. Се чини дека сме во маѓепсан круг, губиме олеснување на мускулите, оставајќи вишок маснотии. И тоа е вистина. Но, оваа ситуација е ограничена само на оние кои решаваат да се ослободат од килограмите, само диета. Вистинско суво тело одговара на девојчиња, како што споменавме порано, и комплекс за тренирање на диети и тегови. Исхраната во овој случај се базира на исклучување (ограничување) на јаглехидрати.
Ова ќе ја зголеми стапката на разделување на претходно насобраните маснотии. Според општата шема, може да изгубите 30 кг за неколку месеци.
Место за сушење на двушек: составување на исхрана
Се разбира, постојат важни индивидуални перформанси, но основите остануваат исти: полека елиминирање на јаглехидратите. Зошто бавно Остриот отфрлање му дава на телото сигнал како „СОС“ бидејќи секоја калорија продолжува да се одложува „Закрома“ (во случај на нов „неуспех“). Вие не само што треба да обезбедите шеќер, слатки и колачи, туку овошје богато со шеќер и да ја ограничите потрошувачката на растително масло (не повеќе од две лажици на ден) и сол.
Во првата недела. На кг прием дозволува 2 грама јаглехидрати. На пример, за оние кои тежат 60 килограми, стапката на јаглени хидрати е 120 грама. Ceитарки од цело зрно, поттикната употреба - кафеав ориз, овесна каша, леќата. Патем, леќата која има низок гликемиски индекс треба да биде прва. Во срцето на менито да бидат пилешко, сирење (малку маснотии), јајца.
Втората недела. Внес на јаглени хидрати, намалено за 1 грам (- 60 гр јаглени хидрати 60 кг). Јадење идентично како што беше во првата недела.
Третата недела. Потрошувачката на јаглени хидрати намалена на 0,5 грама (- 30 декември, јаглехидрати 60 кг).
Четвртата недела е целосно во согласност со претходниот режим.
Петта недела со режим на втора недела.
Шестата недела е идентична со првата. Од надвор од храна не може да одбие.
Сушењето на телото за девојчиња треба да се изврши под надзор на тренер (експерт) за да помогне во изборот на вистинскиот капацитет за вежбање, броењето калории, наоѓањето на слабеење и општата здравствена состојба. Важно е да се разбере дека диетата bezvuhlevodna доста опасна за глупавата апликација обезбедува проблеми во внатрешните органи. Сфатете го сериозно!