Сушено овошје, препорачано во диети
Сушено овошје тие секогаш се совршена закуска кога сакате брзо да го засладите денот. Освен што е богато со витамини и минерали, сувото овошје обезбедува правилно функционирање на метаболизмот и особено се препорачува при диети. .
Тие имаат улога на варирање на менито. Јадете урми, кајсии, суво грозје, цреши, јаболка, боровинки, сливи, праски, јагоди, ананас или манго, сите суво овошје. Тие се многу богати со минерали, витамини, антиоксиданти и растителни влакна .
Сушено овошје Тие исто така содржат големи количини на фосфор, калциум, железо и други неопходни минерали за јаки коски и здрави заби. Покрај тоа, железото е одговорно за производство на црвени крвни клетки, кои се одговорни за транспорт на кислород низ целото тело.
Сувото овошје како кајсии, суво грозје и праски, богато со фолна киселина, исто така спречува опаѓање и дехидрирање на косата, ги зајакнува ноктите и ја еластира кожата. .
Препорачувам суво овошје во која било диета. Без разлика дали редовно ги јадете и користите разновиден спектар на овошје (можете да направите неделен распоред со овошјето што ќе го јадете дневно и посакуваната количина), или да ги јадете како закуски помеѓу оброците, сувото овошје ќе напојување на вашето тело, регулирање на цревниот транзит и обезбедување на потребните хранливи материи.
Запомнете: тие се богати со растителни влакна и ќе го одржат вашиот дебело црево здрав и нема да се појават дигестивни проблеми.
Можете да ги додадете во овошни салати, да ги јадете наутро за појадок или да уживате во нив со гриз.
Други придобивки од сушено овошје
- Спречување на појава на срцеви заболувања (кајсии, сливи)
- Борба против анемија (суво грозје, боровинки, сливи)
- Регенерира клетки и го зајакнува имунитетниот систем (кајсии)
- Подобрување на видот (кајсии)
- Држете го холестеролот под контрола и подобрете го квалитетот на спиењето (цреши)
- Спречување на појава на шуплини (цреши)
Но, консумирајте ги умерено, бидејќи високата содржина на шеќер може да доведе до зголемен шеќер во крвта и автоматски до зголемување на телесната тежина. Добро е да се јаде околу 30 до 40 грама суво овошје дневно. И, за да ви дадам идеја, добив и список со бројот на калории на најважните сушени плодови.
100 гр производ/калории
- Кајсија 300
- Сл. 260
- Суво грозје 270
- Сливи 300
- Curmale 310
- Само 230
- Pere 300
- Праски 302
- Кикирики 584
- Лешници 700
- Ореви 650
- Шипинки 107
- Бадем 600
- Фстаци 600
- Лешници 560