Суштински хранливи материи и ефективни совети за убава кожа - Morerawfood
Досега ги имав овие прашања за сите Инстаграм Добивте пренос во живо од последните неколку дена и затоа ќе ви одговорам тука денес.
Она што можеби не го знаете: Јас, исто така, и самиот страдав од дамка кожа и знам колку може да биде стресна.
Затоа, јас сум жив доказ дека проблематичната кожа со каша може исто така да се подобри и И јас би сакал да ве охрабрам, да не се откажувате, туку да го преземете здравјето на кожата во свои раце. Така, вие не само што можете да направите нешто за вашата кожа како млада личност, туку и да преземате мерки на претпазливост за подоцнежните години и оптимално да ја поддржувате вашата кожа, Млади и свежи што е можно подолго да остане.
Запомнете: Јас не сум експерт во оваа област, ниту лекар. Она што го споделувам со вас овде, се само мои лични искуства.
Но, пред да зборувам премногу ... ајде да започнеме!
УБАВАТА КОINА НЕ СЛУЧУВА!
Секако дека би можела да ја кажам таа убава кожа само со тоа Гени е условно. Ова секако е делумно точно, бидејќи мајка ми и баба ми имаат многу фина, мека кожа, но јас забележав дека барем две други работи ми се многу важни: Една здрава исхрана и соодветна грижа.
НАЈВАНИТЕ хранливи материи за светла комплекс
Според мое искуство, убавата кожа е дефинитивно поврзана со исхраната и може да биде значително под влијание на хранливите материи што ги консумираме секој ден.
Како прва „хранлива состојка“, која за жал често паѓа под масата, би сакала да и се обратам на водата, тоа неверојатно важно е, кога станува збор за убава, чиста кожа. Многу луѓе ВИСТИНА знаат колку е од суштинско значење да се има доволно и добра вода, но не се подготвени да инвестираат во висококвалитетен филтер за вода.
Зошто Филтер за вода? Иако во меѓународна споредба имаме многу добра вода за пиење во Германија, ова исто така може да биде контаминирано со непожелни супстанции. Нитрат од конвенционалното земјоделство е таков пример или најразновиден Остатоци од дрога, кои нашите постројки за третман на отпадни води не можат или само недоволно ги филтрираат.
За среќа, телото излачува некои од овие супстанции, вклучително и преку кожата, што може да предизвика мозолчиња и нечистотии.
Затоа препорачувам да пиете 2 - 3 литри чиста, филтрирана вода дневно, што во голема мера е ослободена од овие остатоци.
Овој добро познат витамин е една од најважните супстанции потребни за здрава кожа на дневна основа. Витаминот Ц е, меѓу другото, и ко-фактор за производство на колаген, кој е исто така одговорен за Јачина и еластичност на нашите ткива е незаменлив. Доволно витамин Ц на тој начин може да го поддржи здравјето на кожата и да спречи формирање на брчки. Како ефикасен антиоксиданс, тој исто така може да ги направи таканаречените слободни радикали, кои можат да ги оштетат клетките, безопасни. Овде можете да го најдете мојот домашен прав од витамин Ц.
Цинкот е многу клучен основен елемент во трагови за човечкото тело и мора да се зема секојдневно преку храна. Цинкот придонесува Зачувување на косата, ноктите и кожата во, меѓу другото, затоа што учествува во синтеза на протеини, формирање колаген и заздравување на рани и, како витамин Ц, е важен антиоксиданс. Покрај тоа, цинкот е вклучен во метаболизмот на витамин А и помага да се претворат здравите омега-3 масни киселини.
Овие се есенцијални масни киселини Дел од клеточната мембрана (клеточни wallsидови), кои ја опкружуваат и штитат секоја клетка. Тие ја обезбедуваат потребната стабилност и една здрава рамнотежа на влага и затоа се неопходни за кадифена мека кожа.
За здрава кожа, коса и нокти, треба да бидете сигурни дека има соодветно снабдување со силикон, бидејќи силициумот е суштинска компонента на кожата и сврзното ткиво. За жал, честопати не ни е доста од тоа, бидејќи многу храна богата со силикон денес е многу помалку на менито отколку пред околу 100 години. Просото, овесот и копривата се особено добри снабдувачи на силициум. Како додаток во исхраната се достапни Коњска опашка, бамбус и ферментирано кафеаво просо во. Еве можете да прочитате повеќе за оваа прекрасна хранлива материја.
Овој ко-ензим не работи само како Енергетски засилувач за нашите клетки, но исто така дејствува таму како моќен антиоксиданс против слободните радикали. Слободните радикали се генерираат прилично брзо, на пр. Б. преку стрес, издувни гасови или во нормален метаболизам, сè е уште поважно, изградете заштитен штит со Q10 а со тоа и заштита на кожата од слободните радикали.
За некое време можеме да ги исполниме нашите барања за Q10 со храна и преку сопствено производство на организмот; особено висока доза на антиоксиданс против стареење може да се најде во зеленчук како што се брокула, карфиол, спанаќ, соја и кикирики, но исто така и во маслиново масло. Со зголемување на возраста (од приближно 35 години), апсорпцијата на Q10 од храната и сопственото производство на организмот се повеќе се намалува, поради што многу луѓе го надополнуваат.
Дали сакаш * Коензим Q10 Во форма на додатоци во исхраната, треба да бидете сигурни дека не се додаваат вештачки засладувачи. Исто така е добро да се знае тоа коензимот заедно со други антиоксиданти и витамин Е треба да работи уште подобро.
Селенот е уште еден моќен антиоксиданс, особено на Еластичност на кожата може да промовира. Исто така, може да ги зајакне корените на косата, правејќи ги здрави Поддржете го растот на косата и помагаат да бидат енергични и здрави нокти да се добие.
Биотин е исто така а вистински витамин за убавина, бидејќи е вклучен во формирањето на креатин, кој е основната супстанција на косата, но исто така е содржан и како структурен протеин во кожата и ноктите.
Овој витамин, кој исто така го носи името на рибофлавин, исто така "Витамин за раст" наречен. Важен е за енергетскиот метаболизам и исто така релевантен за здравјето на кожата, бидејќи недостаток на витамин Б2 може да доведе до воспаление на кожата и пукнатини.
За здрава кожа, исто така треба да обезбедите добро снабдување со витамин А или неговиот претходник бета-каротен. Овие две хранливи состојки играат многу централна улога во структурата и здравјето на кожата. Несоодветната грижа може да се манифестира во особено суви области на кожата, на пример. И витаминот А и бета-каротинот се исто така антиоксиданти и можат да ги заштитат клетките од оксидативен стрес. На овој начин тие даваат важен придонес да се заштити од предвремено стареење.
Особено со зголемувањето на возраста, сите споменати хранливи материи стануваат сè поважни, бидејќи со секоја измината година знаците на времето стануваат се повидливи и некои метаболички процеси веќе не течат толку ефикасно како во помладите години. Како и да е, добро пополнетата перница од витална супстанција може да го поддржи телото, а со тоа и кожата да функционира непречено колку што е можно подолго, што придонесува и за тенот.
Компанијата Startkraft внесе многу од хранливите материи што се толку важни за убава кожа од природни извори во производите за 50 Plus. Така се и производите плус 50 совршено прилагодени на потребите на постарите луѓе. Колку сме постари, толку побрзо се намалува потребата од енергија, но не и потребната хранлива материја, па затоа и висококвалитетните додатоци во исхраната можат прекрасно да нè поддржат во добивање на сè што ни треба без прецизно броење на хранливите вредности или да треба да јадеме тони храна секој ден. Во ова видео мојата критична мајка ти кажува што доживеала откако таа * комбинацијата на хранливи материи и * гранолата има тестирано.
Овие производи сакам да ги давам на пријатели, а исто така и на мајка ми на Денот на мајката.
Ако сакате да знаете како можете да добиете важни хранливи материи од природни извори, тогаш погледнете во * Проверка на исхраната минато Таму ќе добиете Концентрирано знаење за 18 важни витамини, минерали и елементи во трагови, како и долготрајниот протеин на прв поглед. Можете да видите колку од овие хранливи материи треба да консумирате секој ден, за што му се потребни на вашето тело, кои се можните недостатоци и секако кои храни и трикови можете да ги користите за да ги задоволите вашите потреби.
* Со социјалниот календар ти добиваш Над 60 омилени рецепти од 10 години сирова храна и разнобоен и сеопфатен сезонски календар, подготвен за предавање на вашата кујна.
На што друго треба да внимавате?
Освен оптималното снабдување со овие клучни хранливи состојки, можете да направите и други работи за убав тен, бидејќи и покрај оптималното снабдување, понекогаш може да има главни проблеми доколку не обрнете внимание на неколку важни работи. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, само погледнете овој пост на блогот минато.
1. Вистинска доза на нега
Избегнувајте непотребна хемија и бидете внимателни со она што го ставате на вашата кожа. Тоа е нашиот најголем орган и она што го даваме на него е се најде во нашиот крвоток по 20 минути. Со години правев сопствено тело и добро Сам крем за лице, затоа што точно точно знам што ставам на кожата. Покрај тоа, последните 2 години целосно се одреков од сите видови шминка, маскара и козметика.
За што постојано размислувам: Кремите и производите за убавина се тестирани индивидуално, но не е спроведено истражување за тоа како реагираат сите различни производи едни со други. Затоа, според мое мислење, се бара претпазливост при неограничена употреба на козметика со синтетички состојки.
Мозолчиња или акни честопати се поврзани со фактот дека погодените луѓе не се грижат за себе. Но, честопати е спротивното. Луѓето со главни проблеми се дури и повеќе фокусирани на третирање на својата кожа со многу различни производи за нега од луѓето кои воопшто немаат проблеми.
Но, тука е скоро секогаш помалку повеќе. Премногу различни маски, средства за чистење и производи за нега може да ја стресат кожата и да ја лишат од важни материи сопствени на кожата. Ние често веруваме дека повеќе носи повеќе, но понекогаш на кожата и треба само пауза и време за повторно да се регулира.
Не правејќи (скоро) ништо некое време, може да биде предизвик бидејќи може да потрае некое време да се видат првите подобрувања. Но, ако продолжите да ја оптеретувате вашата кожа со шминка и слично, таа никогаш нема да се смири, па затоа честопати вреди да се искористи малку воздржаност. Ако не се чувствувате пријатно со скратена рутина за нега во секојдневниот живот, тогаш одморот е добра можност да го примените вашиот план и да ја оставите кожата длабоко да дише.
2. Здрава храна од растително потекло и здраво црево
Преминувањето кон веганска диета може многу да помогне при дамка кожа. Многу луѓе веќе стекнаа искуство дека млекото и млечните производи, како и животинските протеини можат да предизвикаат мозолчиња. Сепак, промената во исхраната не носи секогаш непосредни резултати, бидејќи успехот зависи и од состојбата на цревата. Ако цревата не е погодна и веќе не може правилно да ги апсорбира хранливите материи, тогаш тие дури не стигнуваат до кожата, дури и ако вашата храна всушност содржи доволно од нив. Од друга страна, здравјето на цревната флора се чини дека е поврзано со прекрасен тен.
Дали се Црева или цревна флора не е во ред, обично треба прво Време е да се регенерира. Некои луѓе се потпираат на клизма, прашоци и слично, други едноставно ја префрлаат храната во здрава растителна храна со многу суров зеленчук и им даваат време на овие одлични јадења да ги вратат цревата во форма.