Сув јануари „Без алкохол во новата година
Месец без алкохол. По напорната Божиќна сезона и раскошната новогодишна ноќ, честопати ја слушате оваа резолуција на крајот на годината. Но, нема никакви позитивни ефекти?
Ракетите летаат, чашите за шампањ трескаат заедно - засега за последен пат. Воздржувањето од алкохол е популарна новогодишна резолуција. Еден месец без, сигурно можете да го направите тоа. Поради оваа причина, многумина го нарекуваат таканаречениот „Сув јануари“. Но, колку е ефективна краткотрајната апстиненција од алкохол навистина?
Во 2017 година, во истражувањето на Форса за компанијата за здравствено осигурување ДАК, 12 проценти од анкетираните изјавиле дека би сакале да пијат помалку алкохол во 2018 година. Трендот продолжува. Па зошто да не ја започнете 2019 година со месец без бучава?
„Сув јануари“ - од каде потекнува терминот?
Како што сугерира името, терминот „Сув јануари“ потекнува од англискиот јазик, поточно од Велика Британија. Јануари без алкохол за првпат започна во 2015 година како официјална здравствена кампања на владата. Самиот термин циркулира во јавноста веќе неколку години. Слични кампањи има и во други земји.
Користете го „Сувиот јануари“ како поттик
Кристина Румел од Германската централна канцеларија за прашања од зависност (ДХС) смета дека е добра идеја критички да размислиме за нечија потрошувачка на алкохол.
Откажувањето е исто така психолошки тест. „Ако во овој„ сув јануари “сфатите дека не можете да ја намалите потрошувачката на алкохол, ова може да биде поттик да добиете помош.“ Во овој случај, резолуцијата дефинитивно би имала ефект.
Колку помалку алкохол, толку подобро
Сепак, тешко е да се докаже дека привременото воздржување од алкохол има долгорочно позитивно влијание - на пример, детоксикација - врз телото. „Доказите се малку, речиси и да нема студии“, вели Кристијан Сина, директор на Институтот за нутриционистичка медицина при универзитетската болница во Либек .
Како и да е, експертите се залагаат за одрекување. Бидејќи важи принципот: колку помалку алкохол, толку подобро. Според DHS, ризикот од болест кај возрасните е очигледно поголем кај жените од дванаесет грама чист алкохол на ден. Тоа одговара на околу 0,3 литри пиво. Кај мажите, прагот е двојно поголем. Не е важно каква форма на алкохол пиете.
Одмор за црниот дроб
Уште поважно за овие бројки: „Дури и да пиете помалку, ризикот од последици по здравјето не е нула“, вели Волкер Еленридер, директор на Клиниката за гастроентерологија на Универзитетскиот медицински центар во Гетинген. Но, ако пиете повеќе алкохол, можете да му наштетите на вашето тело - особено на црниот дроб.
„Колку повеќе сте испиле претходно и црниот дроб е оштетен, толку повеќе време му треба на органот да се опорави“, објаснува Еленридер. Откажувањето од алкохол може да им помогне барем на некои луѓе - четири или осум недели без алкохол се добри.
Опасната работа во врска со болести на црниот дроб: Тие честопати не се забележуваат. „Црниот дроб не боли. Заморот е болка во црниот дроб “, вели Фолкер Еленридер. Бидејќи недостаток на детоксикација може да предизвика наслаги во мозокот, а со тоа и замор. Сепак, црниот дроб толерира многу и има висок потенцијал за регенерација. Можете да го искористите ова ако и дадете малку време да се одмори.
Влијание врз концентрацијата и координацијата
Премногу алкохол е опасно и за другите органи. „Хроничното консумирање алкохол може да доведе и до воспаление на панкреасот“, вели Еленридер. Акутниот алкохол е познато дека влијае на концентрацијата, координацијата и емоциите.
И без оглед дали е хронична или акутна - прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде опасна по живот. „Алкохолот е секогаш ризичен за здравјето“, нагласува Кристина Румел .
Слабејте преку апстиненција?
Значи, да се прави без него од време на време е добро за органите. Покрај тоа, апстиненцијата има краткорочни ефекти: Алкохолот е богато со калории. Ако не пиете некое време, можете да изгубите тежина. Квалитетот на спиењето се подобрува и крвниот притисок паѓа.
Сина нагласува дека дали ова функционира зависи од истовремени болести и од другата диета. Секој што се воздржува од алкохол, но продолжува да го исполнува стомакот со нездрави работи, тешко дека ќе почувствува позитивни ефекти - па дури и дополнително да му наштети на организмот.
„Сув јануари“ - Резолуција за цела година
Некои веруваат дека со привремено воздржување од алкохол, ќе добијат бесплатен билет за остатокот од годината. Но, нема смисла да го стигнете алкохолот што го пропуштивте подоцна. „Нема разлика дали пиете малку или цел ден во еден ден“, објаснува Волкер Еленридер .
Експертите повеќе препорачуваат придржување кон пропишаните максимални дневни количини на алкохол. Па дури и тогаш, се препорачуваат два дена без алкохол во неделата. На крајот на краиштата, треба да го користите „Сувиот јануари“ како можност да јадете посвесно во текот на целата година.