Сувите овошја Casa Vanatoreasca се здрава закуска
Сувите овошја се здрава закуска?
Сувото овошје е здрава ужинка ако се јаде во умерени количини, но честопати имаме тенденција да одиме во крајност кога ќе одлучиме да ја смениме диетата или да се обидеме да изгубиме тежина, а тие имаат потенцијал да станат неочекувана калориска бомба.
Честопати, врз нас влијаат не секогаш информирани или информирани совети од пријатели, колеги или совети прочитани на Интернет.
Кога станува збор за здравјето и исхраната, одлуките секогаш мора да се носат ретко, а изворите секогаш да се проверуваат. Пример за здрава и вкусна закуска, но погрешно разбрана, се различните видови на Сушено овошје:
Сувото овошје е закуска што повеќето луѓе се одлучуваат да ја користат кога одат на диета за да ослабат. Идејата дека овошјето е најздрава закуска и дека замена на чоколадна лента со банана, јаболко или неколку јагоди е добредојдена воопшто не е погрешна. Овошјето е коктел со енергија и здравје, но како и секоја друга храна, особено во сува верзија, тие треба да се консумираат умерено.
Сувото овошје е широко дискутирано во однос на здравствените придобивки, особено по а студија објавена во американскиот журнал за исхрана открива дека овошјето како што се брусницата, грозјето или сливите содржат двојно поголема количина на антиоксиданти во овошјето во неговата природна состојба.
Од друга страна, мора да се има предвид дека сувото овошје губи волумен, но не и бројот на калории. Поради фактот што една кеса со закуски од суво овошје има многу помалку силно визуелно влијание од еден килограм свежо овошје и во исто време е уште полесно да се консумира, ние честопати имаме тенденција да претеруваме.
Ако разбереме дека вреќа со цели кајсии не е дизајнирана да се консумира за неколку десетици минути пред компјутерот или во една пауза во канцеларијата, тогаш овие видови на закуски стануваат вистински здравствени коктели. Напротив, тие имаат потенцијал да станат неочекувана топлинска бомба.
Најздраво суво овошје:
Како и свежите сорти, сувото овошје се разликува во хранливата содржина. На овие разлики се додава и начинот на кој се подготвува секој вид суво овошје, па затоа се препорачува внимателно да го прочитате списокот на состојки пред да купите, на пример:
- Сувиот ананас често се премачкува со рафиниран бел шеќер.
- Сувите банани обично се пржат и се засладуваат.
- Дехидрираната лубеница има малку хранливи материи, но има висока содржина на шеќер, како едно од најмалку препорачаните сушени плодови.
На крајот од краткиот список на неокоментирани сушени плодови, додаваме многу подолг список на вкусни сушени плодови полни со хранливи материи:
- јаболкото - Одличен извор на влакна и антиоксиданти.
- кајсија - Одличен извор на влакна, витамин А, витамин Ц и железо.
- манго - одличен извор на омега 3 и 6, но исто така и на витамини А, Ц и Е.
- цреши - еден од најбогатите извори на антиоксиданти во овошјето, содржат и бета каротен, фолна киселина (одлична особено за бремени жени) и растителни влакна.
- суво грозје - можеби најчесто конзумирано суво овошје, тие не содржат холестерол, но имаат висока содржина на влакна.
- сливи - богат извор на витамини, одличен за здравјето на дигестивниот систем.