Три тенки супи за диетата со супа од бундервејб

Телесната тежина лесно и брзо - но без комплицирани планови за исхрана, масовни забрани или стомак што ржи? Ова работи без никакви проблеми со нашите три едноставни рецепти за новиот Диета со тенка супа!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Супите се совршени за слабеење. Голема содржина на вода и голема густина на хранливи материи во исто време оптимално го снабдуваат организмот и спречуваат глад. Со нашите Диета со тенка супа губите тежина со леснотија. Како тоа? Имајте ги сите тенки состојки максимум 300 kcal - тоа е помалку од некои меѓуоброци. Наши Диета со тенка супа поминува без комплицирани планови за диети или забрани и нема да ви ржи стомакот, ветувам!

Принципот е многу едноставен: Пет дена можете да уживате во вкусна тенка супа за ручек и вечера. Нашите три вкусни предлози за рецепти обезбедуваат доволно разновидност. Од типична германска супа од компир до медитеранска супа од зеленчук до азиска пилешка супа од кари - сè е вклучено. На Тенката тајна на диетата со супа: Секоја супа има помалку од 300 калории по порција и избрани тенки состојки. Позитивен несакан ефект: супите лесно можат да се подготват два дена, што заштедува многу време. Јадете нормално преостанатите два дена во неделата. Но, обидете се да јадете што е можно здраво и избалансирано. Ако не сте ја достигнале посакуваната тежина до крајот на неделата, ставете втора недела од диетата за супа.

Патем, можете да јадете многу наутро. Ова е важно за да му се обезбеди на телото доволно енергија за тој ден. Но, тоа треба да бидат вистинските калории: на пример, две парчиња интегрален леб со парчиња мисирка, ширење овошје или изматени јајца. Алтернативно, мусли направен од овесна каша има добар вкус на јогурт или млеко со малку маснотии со свежо овошје и крцкави ореви. Па, тогаш, лажирајте се во послаба иднина. добар апетит!

Диета со супа: ослабете со супа од компир

1 кромид
150 гр моркови
100 гр целер
800 гр брашно од компири
1 лажица масло
1 л зеленчук
1/2 л млеко
150 гр замрзнати боранија
сол
5 стебленца магдонос
100 гр грутки шунка
пипер

Излупете го кромидот и исечете го ситно. Измијте, излупете и исецкајте ги коцките моркови, целер и компири. Загрејте масло во тенџере.
Испотјте го компирот, кромидот, целерот и морковот во него 1-2 минути, а потоа ставете го стаклото со млеко и млеко. Покријте ја супата и вриејте на средна топлина околу 20 минути.
Бланширајте го гравот во зовриена солена вода околу 7 минути. Измијте го магдоносот, исушете го. Исечете ги лисјата во тенки ленти. Супата со рачен блендер кратко пире, така што ќе се врзува.
Додадете ги гравот, шунката и половина од лентите од магдонос во супата и зачинете ги со сол и црн пипер. Наредете ја супата во длабоки чинии и посипете ја со преостанатиот магдонос.

Време на подготовка приближно 35 минути. Прибл. 1260 kJ, 300 kcal на порција. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Тоа е она што ја прави супата од компир толку здрава

Корен од целер: Кога станува збор за витамини од групата Б, зимскиот зеленчук не залажува никого. Особено Б1, Б2 и Б12 може да му дадат вистински удар на метаболизмот и ефикасно да го поддржат согорувањето на мастите со зајакнување на целата мускулатура.
Сурова шунка: Вметнувањето месо обезбедува одлична арома и протеини за полнење.
Моркови: Морковот содржи хранлива состојка наречена пектин. Тоа е влакна што отекува во стомакот и избегнува брзо повторливо чувство на глад. Витаминот А исто така го затегнува сврзното ткиво.
Боранија: Со 35 калории на 100 гр, боранијата е вистинска лесна. Големата количина на влакна обезбедува долг ефект на ситост.
Компири: Имате потполно неоправдана репутација на гоење. Бидејќи 100 гр компири имаат тенки 70 калории, но се исполнети до крај со влакна за полнење и витамин Б6 за зајакнување на нервите. Дополнителен плус: Компирот има алкално дејство и на тој начин спречува телото да стане премногу кисело.

Азиска пилешка кари супа: едноставен рецепт за диети

3 пилешки филети (приближно 400 гр.)
1 кромид
1/2 дршка од лимонска трева
1 парче (приближно 1 см, 5-10 гр.) Ѓумбир
1 мала црвена чили торта
1 ловоров лист
5 црни пиперки
сол
2 црвени пиперки
приближно 300 гр бела зелка
1/2 куп коријандер
кари
Исечени пука од бамбус од 1 конзерва (228 ml)
50 гр зеле од грав (зеле од мушка)

Измијте ги пилешките филети и исушете ги. Половина кромид. Половините кромид ставете ги во тава со исечената површина свртена надолу и печете ги додека не станат темно кафеави. Израмнете ја лимоновата трева.
Излупете го ѓумбирот и исечете ги на тенки парчиња. Преполовете го чилито, извадете ги семето и исечете ги на мали парчиња.
Пилешките филети и 1,5 литри ладна вода ставете ги да зовријат и зачинете ги со ловоров лист, ѓумбир, лимонова трева, бибер, чили, половина кромид и сол.
Нека чорбата се крчка на средна топлина 30-40 минути. Преполовете ја пиперката, исчистете ја и измијте ја. Исечете ја пиперката во ленти. Исчистете ја и измијте ја белата зелка и исечете ја на ленти.
Извадете го месото, оставете го да се олади малку и исечете го на коцки. Измијте го коријандер, истресете го суво и ставете 4 стебленца настрана. Извадете ги преостанатите лисја од стеблата и исечкајте ги на мали парчиња. Исцедете го заливот преку цедалка или многу ситно сито. Варете ја белата зелка во пилешко месо 10-15 минути, зачинете со кари и сол.
По околу 5 минути додадете ленти од црвен пипер и бамбус. На крај додадете зеле, коцка пилешко и коријандер, оставете да зоврие. Се редат во чинии и се украсуваат со коријандер.

Време на подготовка приближно 1 час. Прибл. 580 kJ, 140 kcal по порција. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Диета со супа: затоа килограмите паѓаат тука

пилешко: Посната живина го зголемува производството на хормони за раст на согорувањето на мастите и во исто време го промовира развојот на мускулите. Нежното месо има само 1 процент маснотии. Високата содржина на протеини исто така го заситува и го одржува шеќерот во крвта стабилен.
Зеле: Без разлика дали пука соја или бамбус - и двете се спротивставуваат на досадниот целулит. Тие содржат фитоестрогени, кои се хормони произведени од растенија што им даваат на влакната на ткивата поголема цврстина.
ѓумбир: Според најновите биохемиски наоди, есенцијалните масла во ѓумбирот можат да ја зголемат температурата на човечкото тело и со тоа да ја зголемат потрошувачката на енергија. Метаболизмот на маснотиите дури се зголемува до 25 проценти. Едноставно одлично кога килограмите паѓаат како со магија.
Коријандер: Популарното чудо од билки од коријандер е во состојба сигурно да ослободи големи количини токсини и задржување на водата од ткивото и да ги канализира надвор од телото.
Лимонова трева: Каде е волјата. има и лимонова трева. Индискиот зачин ги зајакнува диетите со нерви. Ова го обезбедуваат есенцијалните масла од стеблото, кои имаат особено смирувачки и релаксирачки ефект.

Диета со супа: рецепт за италијанска супа од зеленчук

1/2 сијалица од анасон
3 моркови
1 куп млад кромид
2 лажици маслиново масло
2 лажици доматна паста
1,5 л супа од зеленчук
1 мала зелена пиперка
2 тиквички
6 домати со средна големина
4 лажички песто од босилек

Измијте го и исчистете го анасон и исечете го на ленти. Измијте, исчистете, излупете го морковот и исечете го на половина по должина. Измијте го и исчистете го кромидот. Исечете моркови и млад кромид дијагонално во тенки ленти.
Загрејте масло во тенџере. Потјте ги морковите и анасон во него 1-2 минути. Додадете доматна паста и кратко соте. Дегласете со супа и оставете да зоврие.
Оставете ја супата да врие нежно околу 20 минути. Преполовете ја пиперката, исчистете ја и измијте ја. Измијте ги и исчистете ги тиквичките.
Измијте ги, исчистете ги, исечете ги четврти и јадро домати. Доматите, пиперките и тиквичките исечете ги на мали коцки.
Додадете тиквички и црвен пипер во супата околу 10 минути пред крајот на времето за готвење.
Додадете домати и млад кромид по уште 5 минути. Наредете ја супата во чинии и промешајте со по 1 лажичка песто.

Време на подготовка приближно 35 минути. Прибл. 840 kJ, 200 kcal на порција. Е 6 g, F 9 g, KH 18 g

Совет: За "Само-направено песто„Пире 30 гр бор ореви, 2 гроздови босилек, 1 чешне лук, 40 гр тврдо сирење и 100 мл масло.

Тоа ја прави супа од зеленчук хит за слабеење

анасон: Ароматичниот клубенот не треба да недостасува во ниту една диета. Тоа помага да се разложат тврдоглавите масти на насочен начин. Витамините Б што ги содржи се одговорни за ова.
Маслиново масло:Лекарите успеаја да докажат во најновите студии дека маслиновото масло е еден од најефикасните убијци на килограми. Причината: Мононезаситените масни киселини пукаат во отворените масни наслаги и ги канализираат ослободените масти надвор од телото.
Домати: Црвениот овошен зеленчук обезбедува многу железо, најважното средство за транспорт за кислород во крвта. Каква врска има ова со слабеењето? Колку повеќе кислород влегува во нашите клетки, толку побрз е процесот на согорување на маснотиите - и поголем ефект на слабеење.
Пролетен кромид: Сите видови кромид се богати со есенцијални масла кои помагаат при варење. Тие исто така активираат одредени ензими за слабеење и содржат глукокинин, растителна супстанца која го балансира нивото на шеќер во крвта - идеална заштита од желбата.
тиквички: Тие се состојат од над 90 проценти вода. Ова ги прави многу нискокалорични и масни. Зелениот зеленчук има и дехидрирачки ефект.

Можеби ќе ве интересира: