Суво око Како исхраната помага ›eyebizz
Суво око: Постојат многу причини за ова. Возраста, сувиот воздух, премалку вежбање на отворено или носењето контактни леќи често играат улога. Но, дури и оние кои не јадат добро, исто така може да предизвикаат сушење на очите. Оптичарите кои се запознаени со ова, можат да го користат за состаноци со клиенти.
Внесувањето на течности и храната играат голема улога во општата благосостојба. На пример, како алкохолот стимулира излачување на вода преку бубрезите, д-р. Андреас Берке детално презентиран во eyebizz 6.2019. Во основа, нашата диета влијае и на солзниот филм на окото. Совети за исхрана се затоа уште еден начин оптичарите да им даваат на клиентите сеопфатен совет.
Витамини и ко
Прво и најважно, одредени витамини, елементи во трагови и масни киселини влијаат на солзниот филм. Ако тие не се достапни на телото во доволни количини, на солзниот филм му треба помалку време да се раскине, што може да доведе до сувост на очите. Кои се разликите помеѓу витамини, елементи во трагови и масни киселини?
Витамини се супстанции што не може да се произведат од самиот човечки организам. Тие не даваат енергија, но се неопходни за функциите на организмот и мора редовно да се земаат заедно со храна. Покрај тоа, на организмот му се потребни минерали. Овие се неоргански компоненти кои се потребни за изградба на крвни клетки, коски, заби и хормони. Во зависност од количината во телото, се зборува за минерали или елементи во трагови. Елементите во трагови се минерали во концентрација под 50 mg/kg телесна тежина (извор: „Одлука за витална супстанција“, д-р Мед. Петра Вензел).
Масните киселини, пак, се основните градежни блокови на мастите. Тие имаат различни задачи во телото. Во повеќето клетки, тие можат да бидат согорени за енергија и да обезбедат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидратите. Тие исто така можат да се чуваат во големи количини во масното ткиво и да се користат како големи резерви на енергија.
Хранливи материи за очите
Потребните хранливи состојки може да се снабдат во телото со одредена храна. Следните хранливи материи играат улога во симптомите на суво око:
Витамин А (ретинол) е антиоксиданс и дел од визуелната виолетова боја во окото. Го има во моркови, тикви, кајсии, спанаќ, домати, млечни производи и црн дроб. Симптомите кои укажуваат на недостаток вклучуваат проблеми со видот во самрак, ноќно слепило и суви очи.
Витамин Б2 (рибофлавин) е дел од приближно 60 различни ензими вклучени во метаболизмот на мастите, јаглени хидрати и протеини. Тој е одговорен за пренос на светлосни стимули на окото и ги штити очите од оштетување на клетките. Се наоѓа во авокадо, брокула, цели зрна и млечни производи.
Витамин Б6 (пиридоксин) Како витамин, тој е одговорен за метаболизмот на протеините и е потребен за функционален солзен филм. Го има во храна како компири и кеale, лосос, сардини, скуша и гуска.
Витамин Б12 (кобаламин) има важна функција во клеточната делба и го поддржува имунолошкиот систем. Исто така, игра улога во навлажнување на очите. Содржи во производи од животинско потекло, како што се говедско бубрег, телешко и свинско црн дроб и во мали количини во млечни производи или јајца.
Витамин Ц (аскорбин) е антиоксиданс и е вклучен во повеќе од 15.000 метаболички реакции кај луѓето. Тоа е од суштинско значење за имунолошкиот систем и е вклучено во формирање на сврзно ткиво и во градење на важни хормони. Исто така се користи за превенција и акутно лекување на автоимуни болести. Го има во брокула, бриселско зелје и пиперки, како и бобинки од ацерола и колкови од роза.
Витамин Е (токоферол) се однесува на антиоксиданс кој ги штити полинезаситените масни киселини во клеточните мембрани, артериите, крвта и очите. Исто така се користи за ослабен имунолошки систем. Може да се најде во пиперки, спанаќ, масло од пченица, сончогледово масло и скуша. Исто така во рибизли и манго.
Омега масни киселини се основни хранливи состојки и не можат да бидат произведени од самото тело. Затоа е потребно да се снабдува со храна. Тие се заеднички одговорни за формирање на стабилизирачки масен слој на солзниот филм. Ако е нарушен липидниот слој на солзниот филм, се јавуваат симптоми типични за суви очи, на пр. Б. Горење, црвенило или чешање. За омега масните киселини, исто така, се вели дека имаат антиинфламаторно дејство. И омега-3 и омега-6 масните киселини може да се најдат во храна како пастрмка, лосос, скуша, свински црн дроб, јајце, сирење и масло од сафлоран, ленено масло и масло од орев (извор: https://hylo.de/tipps-gegen- сувост на очите/сувост на очите и исхраната, „недостаток на витамин во факторот на ризик“, Андреас opоп)
Диета како дел од историјата на медицината
Фактот дека сувите очи се поврзани и со навиките во исхраната е можеби необичен начин на гледање на работите. Со цел да се постигне ослободување од симптомите, сите можности што можат да доведат до решение треба да се користат со клиентот кој страда од суви очи.
Покрај намалувањето на употребата на компјутери и мобилни телефони и, за носителите на контактни леќи, изборот на оптимален материјал за контактни леќи (види Дел 2 од серијата, eyebizz 2.2020), диетата треба да биде вклучена во анамнезата. Бидејќи телото се троши далеку од премногу индустриски преработена храна. Што пак влијае на мукозните мембрани и ги фаворизира сувите очи. Поголеми количини на слатки и солени работи се собираат во телото и промовираат воспаление, вклучително и во очите.
Суво око: Многу витамини помагаат (слика: Pixabay - MostafaElTurkey36)
Изложеноста на жива, која може да се зголеми преку храна од животинско потекло, како што се риба, месо или млечни производи, исто така, игра улога во симптомите на сика. Препорачливо е, барем за некое време, да изберете диета со зеленчук и овошје со голема количина суров зеленчук, што може да се најде и во алкална диета. Бидејќи високото киселинско оптеретување на телото промовира проблеми со видот од сите видови (извор: Курт Тепервајн, „Деуцидификација на Јунгбрунн“).
Покрај исхраната, стресот природно игра и улога во симптомите на сика. Затоа, клиентот треба да се праша за факторите на стрес. Бидејќи солзавата течност е контролирана од автономниот нервен систем, премногу стрес може да ги влоши симптомите на суво око.
Суво око и исхрана: заклучок
Солзавецот може да биде поддржан од здрава, разновидна и богата со витамини диета, а со тоа да спречи сувост на очите. Не мора да бидете експерт за исхрана за да ги вклучите овие наоди во дискусиите за клиенти. Ако клиентот постојано се бори со симптоми на суво око, нутриционистичките аспекти дефинитивно треба да бидат вклучени во советите за клиенти. Оптичарите можат да бидат од голема помош со едноставни прашања и совети што произлегуваат од нив.
Тања Лајдек е мајстор оптичар, оптичар овластен од државата, тренер и сопственик на Офталмо Консалтинг. Таа работи во оптичката индустрија 30 години, вклучително и во оваа област и сега го пренесува своето искуство како тренер на компанија на предавања, работилници и индивидуални сесии за обука.
Прилог од eyebizz 3.2020
Дел 1: Причини за суво око
Дел 2: решенија за Сика и контактни леќи
Дел 3: Суво око и диета