Диета Лутц
Диетата Луц е лесна верзија на диетата Аткинс.
В оваа диета дозволува мал број на храна богата со растителни влакна, овошје, зеленчук, зелена салата, компири, ориз, тестенини и цели зрна.
В масти пржени свинско и говедско месо ролни се дозволени само во рамките на 800-1200 калории на ден.
Јаглехидратите се забранети затоа што наводно предизвикува дебелеење. Одамна е демантирана основната исхрана сигурно ќе ги израдува fansубителите на јадења со месо. Но, ние не треба да заборавиме дека без доволно јаглехидрати во човечката слабост доаѓа брзо, и поради малата количина на внес на зеленчук, овошје и житарици создава сериозен недостаток на витамини и минерали.
Покрај тоа, порано или подоцна започнува да ги погодува цревата, бидејќи нема влакна, што придонесува за неговите активности. Во гихт или слаб индикатор на маснотии во крвта Диета со Луц со голем внес на маснотии, протеините од месо и холестеролот всушност можат да бидат опасни по живот.
В акумулација на диета со телесни масти во не потрошени денови. Телото ги распаѓа резервите на јаглени хидрати во црниот дроб и мускулите, а со нив и четири пати повеќе вода. Затоа, немојте да бидете измамени, ако првиот ден од диетата ќе изгубите половина килограм тежина. Маснотиите од телото навистина доаѓаат само на третиот ден од диетата.
Следува диета: во 5-7 оброци на ден (по 18:00 часот се строго забранети) - 3 главни, други „закуски“ пауза помеѓу нив 2-3 часа. Додека се обидувате да држите диета е строго одредено време секој ден. Дневно ограничување на внесот на маснотии од 30 до 40 гр
В Пијте до 2 литри вода во текот на денот, по можност наутро. Спијте најмалку седум часа на ден.
В Главниот дел од храната седум дена. Потоа 7 слободни денови за да се консолидираат добиените резултати.
В 1 ден
В Појадок: 2 јајца, 200 мл кафе/чај со млеко
Вечера: варен ориз 100
Вечер: салата од зеленчук
В закуска: јаболко 1 за прием
В ден 2
В Појадок: 50 гр овесна каша, јогурт 200мл
Вечера: 150 гр риба
Вечер: овошна салата
В закуски, природен сок 200 ml за прием
3 ден
В Појадок: 30 грама леб, 200 мл млеко
Вечера: 200 гр печени или варени компири
Вечер: 100 гр пилешки гради
Закуска: 100 гр суви кајсии
В 4, 5 и 6 дена точно исти како 1, 2 и 3, соодветно
Постење 7 дена
Kefyrnыy/tvorozhnыy/yablochnыy/овошје и ovoschnoy/ovsyanыy: да изберете
В Една недела да изгубите обично 3-5 кг.
Во следните шест дена, производите од менито можат да бидат заменети со слична калориска и хранлива вредност, но треба строго да се почитуваат основните правила (видете го почетокот).
В Последните 14 дена повторно посна диета. Диетата е многу лесна за носење.
В дваесет ДИЕТА строго ја забранував следната диета: пијте вино, пиво, лимонада, шеќер, слатки, колачиња, бел леб, компири, тестенини.
Гладни 1-2 дена.
В Цел ден 1-2 литри млеко или јогурт, чаша сок од домати, 2 парчиња леб.
3-4 дена протеини.
8-9 часа кафе со млеко, половина лажичка путер на парче леб, половина лажичка мед.
Во 13:12 часот: чаша супа (месо или риба), 100 гр варено месо или риба, парче леб.
16:00 - 17:00 часот: чаша млеко или чај со половина лажичка мед.
В 19 часа: 100 грама варено месо или јајца 2 и 50 грама сирење и чаша матеница.
В 5-6 дена зеленчук.
В 8.00 часот: 2 јаболка и 2 портокали.
В 12.00 часот: Супа од зеленчук и салата без компири.
Од 16 до 17 часот: 2 јаболка и 2 портокали.
В 19 часа: салата од зеленчук со зелка, цвекло и моркови, 1 парче леб, 1 чаша чај со половина лажичка мед.
В Диета 20 дена. Земете мултивитамин.
Диети за слабеење тема ќе биде околу 12-15 фунти. После јадење, сè друго можете да одржите во умерена количина. Бидете сигурни да јадете сирење. Диетата може да се повтори еден месец подоцна. Дваесет ДИЕТИ II Не вклучува: вино, вотка, пиво, лимонада, шеќер, бонбони, колачиња, бел леб, компири, тестенини.
В Задолжително: 1 таблета дневно мултивитамини
В Во рок од 20 дена од наизменичните денови на протеини и зеленчук. Гладните денови не се повторуваат, организирани на почетокот и во средината на диетата. Со строго придржување кон исхраната, се постигнува губење на тежината - 12-15 кг.
В Два гладни дена: 1 литар млеко (јогурт) на ден, 2 парчиња леб.
В Два протеински дена:
Утро: чаша кафе, парче леб, 0,5 лажички путер, 1,5 лажички мед.
Ручек (13 ч.):
В Прво - чаша супа,
В второ - парче варено месо или риба (100 гр.), Парче леб.
Напладне (16:00 часот): чаша млеко или чај со мед.
Вечера (19:00 часот): парче варено месо или риба (100 гр.) Или посно шунка или 2 јајца или 50 грама сирење, када од јогурт, парче леб.
В Два зеленчуци на денот:
Утро: 2 јаболка или портокал, може бобинки.
Ручек (13 ч.):
В Прво - супа од зеленчук без путер и крем (можете да користите растително масло), парче леб,
В второ - салата или салата од компир без, варено зелка пилешко или зеленчук или зеленчук чорба или полнети пиперки зеленчук.
Напладне (16:00 часот): овошје, бобинки
Вечера (19:00 часот): салата, винегрет, без компири, парче леб, чаша чај со мед.
Оваа диета се користи за висок крвен притисок, барем при атеросклероза, холециститис со недоволно празнење на жолчното кесе и холелитијаза без егзацербација, запек, особено во врска со дебелината.
В Диетата се базира на храна богата со магнезиум. Исклучена сол, екстракти од месо и риба, ограничен број на слободна течност. Диета пропишана како три последователни диети за 3-4 дена, од кои секоја содржи 0, 8-1, 2 g магнезиум.
В 1-4 дена
В 1 појадок: каша од хеwда со пржена пченица или 'рж трици - 150 грама, чај со лимон.
В 2. Појадок: рендан морков - 100 гр со 5 гр растително масло.
Ручек: супа со чорба од слуз од трици - 250 грама, каша од просо со суви кајсии - 150 гр, супа од колкови - 100 гр
В закуска: сок од кајсија - 100 гр.
Вечера: тепсија за сирење - 150 грама, чај со лимон.
В Ноќе, супа од колкови - 100 гр
В 4-8 дена
В 1 појадок: каша овесно млеко - 250 грама, чај со лимон.
В 2 појадок: 50 гр натопени сливи.
Ручек: супа со чорба од слуз од трици - 250 грама месо варено со репа од растително масло - 50/160/10 гр јаболко - 100 грама.
В закуска: салата од морков со јаболка - 100 гр, супа од колкови - 100 гр
Вечера krupenyk леќата со сирење - 250 гр чај.
В Ноќе, сок од морков - 100 гр
В Цел ден: леб со трици - 125 стр.
В 9-12 дена
В 1 појадок: рендан морков - 150 гр просо млеко Млеко - 250 грама, чај со лимон.
В 2. Појадок: натопени суви кајсии - 100 гр супа од трици од пченица - 100 гр.
Ручек: супа со зеленчук и мукозна супа од овесна каша од трици - 250 грама, варено пилешко - 85 гр, котлети од зелка - 200 гр, колкови од супа - 200 м.
В закуска: свежи јаболка - 100 гр.
Вечера: тепсија за сирење - 150 грама морков и плескавица од јаболка - 200 грама чај.
В Ноќе, сок од домати - 100 гр.
В Цел ден: леб со трици - 250 гр шеќер - 30 гр
В л. Маслиново масло, варено цвекло, 2-3 лажици зелен грашок, зелен чај со мед
ВО 6 ДЕН МОРЕН
В Појадок: мусли или овесна каша со млеко 0, 5% маснотии; зелен чај со мед
Ручек: супа од риба со зеленчук, варена морска храна (до 350-400 ч), варен кафеав ориз, 1 чаша компот од суво овошје без шеќер
Вечера: салата со алги од ракчиња - без ограничувања; Минерална вода со парче лимон
ВО 7 ДЕН МЛЕКО
В Појадок: јогурт со житни култури, 80-100ч бело сирење, зелен чај со мед
Ручек: супа од зеленчук со ориз од цели зрна - 200мл, 150 гр црн пудинг со јогурт без маснотии, 1 лажица гриз со мед; Чаша морс
Вечера: 1 чаша јогурт, сирење 150g obezzhirennnoho
ВО ОСНОВИ
В - житни култури наутро
В - Сето свежо овошје и зеленчук. Свежи сокови
В - Секое утро по појадокот "Актимел" вечер - чаша јогурт со малку маснотии за подобрување на метаболизмот
В - Најмалку 1,5 литри. ден на жидрокти
В - намалување на внесувањето сол на 5 g на ден.