Св; ndig Совети за глад и трикови против појавата на глад; Св.
Секогаш сакате да јадете нешто? Со овие совети, постојаниот глад е минато.
Најлошата непријателска фигура е стомакот кој постојано вика „повеќе“. Но, можете да го надмудрите! Еве 17 совети против постојан глад.
Дали и вие често се чувствувате така? Имавте обилен појадок пред само еден час, кога вашиот стомак веќе бара повеќе? Постојаното чувство на глад е товар во секојдневниот живот и е во спротивност со долго очекуваниот успех во слабеењето. Колку е добро што постојат опции, постојан глад да се спречи.
Постојано гладен: Со овие совети, желбите немаат шанса
1. Apple како почетник
Ако полека јадете јаболко 30 минути пред ручек и вечера, ќе бидете позадоволни на масата. Ова заштедува најмалку 20 проценти од калориите по оброк - без да се намали чувството на ситост потоа.
2. Јаткасти ореви
Малите пакувања за напојување обезбедуваат совршена комбинација на протеини, добри маснотии и растителни влакна. Со магнезиум и витамин Б, јаткастите плодови се исто така идеална храна за нервите и совршена закуска за секој што е постојано гладен, особено поради стрес. Доволно се 20 грама (10 бадеми, 5 ореви или 20 кикирики).
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Оревите не само што се вкусни, туку се и здрави. Дознајте повеќе на видеото:
Оревите се толку здрави
3. Пресметајте ги барањата за пиење
Дури и најмала жед може да предизвика чувство на глад, иако на организмот всушност му требаат само течности. За килограм телесна тежина, 40 ml на ден е задолжително.
4. Тест за целер
Се случува многу често: Вие всушност треба да бидете сити, но имате желба да јадете. Едноставен тест ја разјаснува ситуацијата. Дали сега ќе грицкавте и стапче целер? Не Тогаш нема ништо!
5. Маснотиите не се табу
Напротив. Истражувачите од Техничкиот универзитет во Минхен открија: Аромите од маслиновото масло ја регулираат сатурацијата и ја забавуваат апсорпцијата на енергијата. Две лажици на ден е оптимално.
6. Правило "SSOG"
Плоча празна, стомакот очигледно уште премногу? Потоа, не држете се до десертот, само следете го правилото за салата-супа-овошје-зеленчук. Можете да пристапите само овде. Зошто? Овие намирници содржат многу вода и брзо се полнат без да вршат премногу притисок врз сметката на калории.
7. Мал избор
Колку е поразновидна понудата, толку се полоши шансите да се чувствувате исполнети да бидете слушнати. Едноставно затоа што е надминат од апетитот. Не искушувајте се. Никогаш не купувајте мешавини за бисквити или чоколадни бонбони. Држете се до една сорта и најмалата амбалажа.
8. Истегнете се со чиа
Мини-семињата имаат едвај свој вкус и затоа воопшто не се нервираат како додаток во смути, супа, облекување, јогурт или мусли. Бидејќи тие го зголемуваат својот волумен во дигестивниот тракт десеткратно, тие го зголемуваат ефектот на ситост енормно и затоа се идеални за луѓе кои се постојано гладни.
9. Топло наместо ладно
Топол оброк е позадоволителен отколку ладен. Прво затоа што не можеме да ги голтаме врелите работи толку брзо, и второ затоа што телото има тенденција да развие чувство на исполнетост по затоплувањето.
10. Компир среќа
Која храна е најдобра за полнење? Австралиските научници точно измерија. Резултат: На врвот на списокот се варени компири со вредност на сатурација 323, проследено со риба линг со 225. На крајот има кроасани со 47.
Evenе најдете уште попрактични совети против досадното чувство на глад на следната страница .
11. Намачкајте со оцет
Салата или супа - додадете оцет кога и да ви одговара. Ова го одржува стабилното ниво на шеќер во крвта и ја забавува желбата за слатки. Доволно е лажичка.
12. Круг наместо џвакање
Акупресурата го ограничува апетитот без калории. Нежно масирајте ги областите директно зад ушните лобуси со показалецот со кружни движења една до две минути.
13. Префрлете го купувањето
Чувството дека секогаш сте сити започнува во супермаркетот. Секогаш бирајте варијанти на цели зрна! Тие се полнат многу подолго со сложени јаглехидрати отколку тост, бел ориз и лесни тестенини.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, не треба да обрнувате внимание само на количината на калории. Погледнете во нашата галерија со слики кои производи го запираат гладот и ве одржуваат сити подолго време:
14. Мешунки наместо тестенини
Според истражувачите од Торонто (Канада), леќата, наут, сув грав или грашок се многу почести на менито. Зошто? Тест-субјектите се чувствувале трипати поситни по ваквиот оброк отколку по тестенините или лебот.
15. Аромата помага
Билките и зачините ја олеснуваат контролата на порциите - докажаа холандски експерти за исхрана. Со зачинети оброци со вкус на чили, количината на храна се намалува за неверојатни 30 проценти. Во десертите, вкусот на ванила се намалува за десет проценти. Повеќе вкус исто така го зголемува чувството на задоволство.
16. Потсетување заштедува калории
Британски истражувачи открија што ја спасува попладневната закуска: добро размислете за вашиот ручек. Како изгледаше, како мирисаше, како имаше вкус? Со сеќавањето се врати и чувството на исполнетост и задоволство. Така лесно можете да измамите постојан глад.
17. Удар на гума за џвакање
Секогаш кога ги користиме мускулите на вилицата, стимулирани се и нервите, кои испраќаат сигнали полни. Гума за џвакање нане има двоен ефект бидејќи свежиот вкус исто така го ограничува апетитот.
Бидете внимателни, апетитот брзо се враќа тука!
Кроасани за појадок: Со многу маснотии и бело брашно, меките парчиња обезбедуваат екстремно голем број калории (приближно по 350), но исклучително малку добри хранливи материи. Телото бара залихи долго пред пладне. Подобро: протеини (јајца), цели зрна (леб).
Овошен јогурт со малку маснотии како закуска: За да се балансира вкусот, јогуртот со малку маснотии често содржи многу шеќер, што брзо доведува до нови желби. Подобро: природен јогурт (3,5%) со свежо овошје.
Сода со засладувач за да ја задоволите жедта: „Нула калории“ е добра вест за фигурата. Но, за жал, телото не може да се измами така лесно. Ако има нешто многу сладок вкус, тој очекува соодветно количество калории. Ако не дојде, тој продолжува да гледа и квази се храни. Подобро: ароми минерална вода со малку сок.
Патем: Овие десет намирници ќе ви помогнат да изгубите тежина:
10 намирници кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Постојан глад е најголемиот непријател додека држите диета. Но, оние кои премногу го намалуваат дневниот внес на калории, исто така ризикуваат да бидат презаситени од желбата за храна. На нашата страница за диети, можете да дознаете зошто холистичката промена во исхраната е неопходна за долгорочно слабеење.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.