Св; посилни нерви и конечно тенок!

Да не изгубите тежина и покрај сите ваши напори? Дали сте често раздразливи? Два проблеми што милиони жени ги знаат затоа што немаат важен минерал. Еве доаѓа помош.

Магнезиумот се нарекува и „сол на смиреност“ или „анти-стрес минерал“. Две работи што навистина можеме да ги користиме во напнатото секојдневие. Но, голема студија покажува: секоја трета жена не управува со препорачаната дневна количина од најмалку 300 милиграми.
Ова е лошо затоа што минералот е вклучен во над 300 метаболички процеси. Од една страна, ги забавува хормоните на стресот, на пример, и ги релаксира мускулите и нервите. Од друга страна, го зголемува производството на ензими кои ги разградуваат маснотиите. За жал, телото не може да произведува самиот магнезиум, но со правилна диета може да го ставите недостатокот под контрола. Нервите се зајакнуваат, килограмите исчезнуваат. Мешунките, јаткастите плодови, семето, производите од цели зрна и темнозелениот зеленчук се особено важни добавувачи.

Мала промена - големо влијание
Со цел да се спречи недостаток на магнезиум, дури и по овој лек за молња, треба да контактирате со добавувачите што е можно почесто:

Добар снабдувач	mg на 100 g	Лош снабдувач	mg на 100 g
Индиски ореви	270	путер	3
Темно чоколадо (70% какао)	230	Пиење вода	3
Минерална вода	до 200	Зелена салата	8-ми
путер од кикирики	180	пченкарни снегулки	14-ти
Двопек од цели зрна	170	zwieback	16
Purslane	150	Retеврекови стапчиња	20-ти
овесна каша	139	Бело чоколадо	26-ти
Тестенини од цело зрно	130	пунџа	30-ти
Бухти од семе од сончоглед	110	Тестенини	56

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

---