Свесна исхрана Како можете да избегнете желба за храна - ВЕЛТ
Нутриционистката Сабин Грон, исто така, од сопственото искуство знае колку е тешко да се намали телесната тежина
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имаше проблеми со килограмите, сега има 53 кг. Таа дава совети во четврток. Денес: Правилното слабеење е за вашата сопствена свест.
Јадете колку што сакате во срцето додека ја постигнувате и одржувате вашата пријатна тежина? Дали е тоа можно? Звучи како парадокс, но не е. Што се крие зад ова тврдење?
Мислам дека уживањето и свеста се тесно поврзани. Јас сум секогаш свесен кога своето внатрешно внимание го насочувам кон сегашноста, кон овде и сега. Во моментот кога ќе гризнам чоколадна плоча со наслада, на пример, и оставете го да се стопи на мојот јазик, го доживувам моментот со уживање. Во овој момент ми смета само моментот, чоколадната лента и вкусниот вкус на мојот јазик.
Но, во реалноста обично изгледа поинаку. Првичното уживање по нешто слатко или срдечно завршува со ненаситност. Кој не ги познава, „нападите на глад“ за чоколадо или нешто срдечно што ненадејно нè „нападна“? Што се случува со нас и нашето тело во овој момент?
Што е хипогликемија?
Хипогликемија, позната и како „низок шеќер во крвта“. Тој е спротивен пол на дијабетесот, „хипогликемија“. Болест за која ретко се зборува тука во Германија и за која понекогаш лекарите остануваат неизречени и затоа останува неоткриена.
Дали ги знаете следниве симптоми? Нервоза, исцрпеност, вознемиреност, депресија, главоболка, артритис, желби, грчеви во нозете, ревматизам, нарушувања на тироидната жлезда, да наведеме само неколку.
Но, што точно е хипогликемија? Кога јадеме оброк богат со шеќер и скроб, нашиот мозок сигнализира до панкреасот: Веднаш произведете инсулин и пренесете го во крвотокот со цел да го намалите високото ниво на шеќер во крвта во нормала!
Нашите погрешни навики во исхраната, од кои некои самите сме ги обучувале со децении, како на пример јадење премногу брзо, премногу, премногу слатко, премногу зачинето и премногу несвесно. Како резултат, нарушена е природно прилагодената функција на панкреасот, со резултат дека нивото на шеќер во крвта паѓа премногу брзо и со тоа паѓа под нормата. Оваа таканаречена хипогликемија може да предизвика опишани симптоми.
Преоптоварување на панкреасот
Со овие подеми и падови на нивото на шеќер во крвта, нашиот панкреас е немилосрдно преоптоварен сè додека еден ден не мора да капитулира. Потрошувачката на шеќер по глава на жител само во Германија во 2004 година беше 50 килограми.
Нашите надбубрежни жлезди играат клучна улога во подемите и падовите на нивото на шеќер. Кога нивото на шеќер во крвта опасно опаѓа, надбубрежните жлезди ослободуваат хормони (адреналин) за да го забрзаат ослободувањето на зачуваниот гликоген (шеќер) од црниот дроб и мускулните клетки во крвотокот.
Хормоните активирани на овој начин во панкреасот создаваат стресни состојби кои ги активираат споменатите симптоми. Сите ендокрини жлезди се во состојба на трајно возбудување. Ова е причината зошто хипогликемијата е позната и како „стресна болест“.
Одлуката за тоа дали ќе се предадете на оваа желба зависи пред се од вашите хормони. Вие утврдувате дали и кога сте гладни, дали ве мачат желби за храна или дали уживате во секој залак смирено и рамномерно.
Тие исто така контролираат за што сте гладни, што ве магично ве привлекува и што ви е одвратно. Без разлика дали сметате дека слатките или тестенините со крем сос се неодоливи или претпочитате вкусни, свежи, крцкави салати и овошје, е во рацете на хормоните. Хормоните влијаат на центарот за ситост во мозокот.
Дали сум среќен, дали сум сит
Среќните луѓе, на пример, имаат повеќе хормон серотонин во крвта. Овие луѓе лебдат на „облак 7“ преку ден, гладот тешко започнува. Можеби го знаете чувството на „пеперутки во стомакот“. Хормонскиот центар за контрола Хипоталамус го прима сигналот од малиот мозок: "Сè е во ред, среќен сум и сит!"
Ненаситната желба за чоколадо и чипс, за лазања и пица е порака од нашата душа кога фрустрацијата, тагата, стресот и досадата се шират во нашиот живот. Таа сака да се утеши и гали и ни предлага: „Сега награди ме со чоколадо за да се чувствуваш повторно подобро!“
Постојаниот емоционален стрес неизбежно доведува до постојана депресија и со тоа има постојан ефект врз нашето производство на хормони во телото, маѓепсаниот круг, кој е тешко да се открие самостојно, започнува одново.
Единствениот начин е преку сопствената свест
Здраво тело, силен имунолошки систем, може да се справи со ваквите „желби за храна“, но што ако телото, тука панкреасот, во одреден момент стави крај на тоа? Тогаш може да биде доцна.
Панкреасот е многу важна жлезда во телото. Треба да и покажеме почит што го заслужува за нејзините достигнувања. Произведува инсулин, хормон кој го регулира метаболизмот на шеќерот (нивоа на шеќер во крвта) и метаболизмот на другите јаглехидрати.
Кога телото е затруено и дебелото црево е оштетено од ферментација и гнилост, овие жлезди (островчиња Лангерханс) не можат да создадат инсулин, што доведува до нетолеранција на шеќер во организмот. Под овие околности, количината на шеќер во крвта се зголемува и шеќерот се испушта во бубрезите. Оваа состојба се нарекува дијабетес или дијабетес мелитус. Постои начин да се спречи тоа да стигне толку далеку. Единствениот начин е преку сопствената свест. И може да се опише вака: од глава до срце, од срце до свест, од тоа да се чувствувате добро.
Бидете опуштени додека јадете
Среќен сум што ги пренесувам моите сопствени искуства како поранешен спортист „со диета“. Јас бев во можност само да одржувам телесната тежина одржливо и да ја одржувам тежината кога започнав да правам промени во мојот живот. Најголемиот увид што го добив од ова беше дека телото и умот се неразделно поврзани. Телото го рефлектира умот, а умот телото. Одењето разиграно по патеката, особено континуирано, ме донесе до мојата цел.
Умот или свеста можат да бидат во хармонија со телото само кога е тука и сега. За да промениме навистина нешто за тоа кои сме и кои сме, треба да преземеме одговорност за нашите претходни постапки и постапки и да научиме да ги прифаќаме.
Мои препораки: Постојат три работи што ја прават храната вистинска храна .
. На физичко ниво, диетата треба да биде здрава, не иритирачка и ненасилна,
. психолошко ниво треба да биде во содржина, сакана и радосна состојба,
. На емоционално ниво, чувството на благодарност и благодарност треба да биде присутно.
Колку е некој посреќен и порелаксиран и безгрижен додека јаде, толку повеќе нивниот оброк ќе стане вистински оброк.
Тие постојат, бројните едноставни и разиграни методи што можете да ги користите секојдневно и со скратено работно време и кои свесно можат да ве доведат до вашата цел.
Апаратот за cupcake ги возбудува њујорчаните
По Беверли Хилс, Newујорк доби и машина за колачи. Со колачи во вкусови како чоколадо и бел слез, машината обезбедува долги редови деноноќно.