Свесна исхрана Необјаснето зголемување на телесната тежина Потребни ви се ореви - ВЕЛТ
Извор: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Нашиот автор е тренер за исхрана од 2003 година. Порано имала проблеми со тежината, денес има 53 килограми. Таа дава совети во четврток. Овој пат: Наместете се со маснотии - ефективноста на оревите.
Оревите се електрани на животот. Особено лешниците се тешки. Гласината што сè уште кружи дека оревите дебелеат мора да заврши. Напротив: вашите активни состојки се непобедливи.
Дали некогаш сте помислиле дека оревите го вајаат вашето тело отколку да градат злато од колк?
Која е моќта зад честопати разбраните незаситени масни киселини. Она што мислиме тука не се животинските масти, туку вредните масти што можеме да ги најдеме во сите растителни производи.
Дали некогаш сте откриле точно кои масти се здрави и кои имаат негативно влијание врз вашето тело? Не Не треба да консумирате повеќе од 35 грама маснотии во вашата дневна исхрана за да не добиете тежина.
Запишете белешки
Од денес, внимателно внимавајте на мастите во сè што јадете. Најдоброто нешто што треба да направите е да направите мала маса и, на крајот на денот, да ја напишете количината на маснотии зад секоја храна или луксузен предмет што сте го изеле. Со оваа вредност од 35 грама маснотии, да претпоставиме животински масти што ги консумирате секој ден. Грст бадеми, лешници или ореви сега е надвор од проценката.
Потоа, на крајот на неделата ја додавате вредноста. Можете исто така да купите една од многуте маси со нутритивни вредности што се нудат за помош. Можеби ова ќе ви помогне да го пронајдете необјаснетото зголемување на телесната тежина и да ја откриете главната причина.
Моќта на лешниците и оревите
Оревите треба да бидат дел од вашиот дневен план за исхрана. Заборавете на сè уште популарното верување дека оревите се „храна за гоење“. Лешниците се закуски богати со енергија за умот и душата - и исто така за вашето тело. Богати се со фосфор, железо и фитохемикалии. Тие исто така се богати со растителни влакна, одлични за варењето на храната. За нив исто така се вели дека имаат корисен ефект врз формирањето на крв и нашиот имунолошки систем.
Лешниците се богати со витамин Б и витамин Е. Овие витамини играат голема улога во спречување на срцев удар и други болести.
Дали знаевте дека оревите содржат повеќе омега-3 масни киселини отколку рибите? Како и лешниците, исто така, содржи вредни витамини како витамини Б и Е и важни минерали како калиум, калциум и магнезиум. Значи, во исто време кога го јадете, исто така правите нешто за вашиот скелетен систем и преземате мерки на претпазливост против остеопороза.
Срцето исто така има корист
Постојат дури и докази дека редовната потрошувачка го намалува нивото на липиди во крвта. Вашето срце, како најважен мускул во телото, има најголема корист од ова, вклучително и вредните омега-3 масни киселини. Голема концентрација на тоа е во нашиот мозок и во нашите нервни клетки. Омега-3 масните киселини се една од најважните компоненти на мрежницата на окото.
Како и да е: Внимание! Бидејќи оревите имаат содржина на маснотии од околу 60 проценти.
Купете си здрава мешавина од нетретирани ореви и уживајте во овие централи на природата збогатени со протеини и минерали.
Совет: ореви во свежо подготвена салата на земјоделец, со суво грозје (несулфуран). Зачинет со цртичка од масло од орев, тоа е добра закуска помеѓу оброците. Освежување во исто време со свежо рендан морков, јаболко и поздравниот свеж лимон.